အစဦးကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ၃ လအတြင္းမွာ သတိျပဳရမယ့္အခ်က္ ေတြ အမ်ားႀကီး႐ွိပါတယ္။ အသီး အ႐ြက္ေတြထဲမွာေတာင္ ေ႐ွာင္က်ဥ္ရမယ့္အရာေတြ ႐ွိေနပါေသးတယ္။ သေႏၶသားအတြက္ ထိခိုက္မႈေတြ ႐ွိႏိုင္ၿပီး ကိုယ္၀န္ပ်က္က်တဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ႐ွိပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းကိုေတာ့ ဒုကၡမေပးႏုိင္ေပမယ့္ ေ႐ွာင္က်ဥ္ သင့္တဲ့ အစာေတြအျဖစ္ေတာ့ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကာကြယ္ျခင္း က ကုသျခင္းထက္ ပိုေကာင္းမြန္ပါ တယ္။ ဒီလိုအသီးအ႐ြက္ေတြက ေသြးထြက္ျခင္း၊ သားအိမ္က်ံဳ႕ျခင္း၊ သားအိမ္ေခါင္းက်ယ္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁) နာနတ္သီး
နာနတ္သီးကို ကိုယ္၀န္ ေဆာင္စဥ္ ပထမ ၃ လအတြင္း မစားတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာပါတဲ့ Brometain က သားအိမ္ကို ေပ်ာ့ေျပာင္းကာ က်ံဳ႕သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပထမ ၃ လအတြင္း နာနတ္သီးစား ျခင္း၊ ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းေတြ ကို ေ႐ွာင္က်ဥ္ေပးပါ။
(၂) သေဘၤာသီး
သေဘၤာသီးအစိမ္းကို ပိုေ႐ွာင္ က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ မမွည့္ေသးတဲ့ သေဘၤာသီးမွာပါတဲ့ ႏညဖပာန် ေတြ က သားအိမ္ကိုက်ံဳ႕ေစၿပီး ကိုယ္၀န္ ပ်က္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၃) အေညႇာင့္ပါတဲ့အာလူး
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြအတြက္မွ မဟုတ္ပါဘူး။ လူတိုင္းမစားသင့္ပါ ဘူး။ အေညႇာင့္ေတြမွာ အဆိပ္ဓာတ္ ပါၿပီး မိခင္ေရာကေလးကိုပါ ဒုကၡ ေရာက္ေစပါတယ္။ အေညႇာင့္မွာပါတဲ့ Enzymes က သေႏၶသားႀကီးထြား မႈကို ဒုကၡေပးပါတယ္။
(၄) ပန္းသီး႐ိုင္း (Wild apple)
ခ်ဥ္ခါးၿပီး ခ်ိဳတဲ့အရသာလည္း အနည္းငယ္ပါတဲ့ ပန္းသီး႐ိုင္းက အရင္တုန္းကေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ေတြ မူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္း သက္သာ ေအာင္ ေကြၽးေလ့႐ွိတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး ပါ။ ပန္းသီး႐ိုင္းက သားအိမ္ကို က်ံဳ႕ေစ၊ ညႇစ္ေစကာ ျပႆနာမ်ားေစ ပါတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိ ရပါတယ္။ အခ်ိန္မတန္ပဲ ကေလး ေမြးဖြားျခင္းေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။
(၅) သစ္ေတာ္သီး (Peach)
ေသြးထြက္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္ပ်က္ က်ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၆) ျမင္းခြာ႐ြက္
ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ျမင္းခြာ ႐ြက္က က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ေတြ မ်ားစြာရ႐ွိေစပါတယ္။ ေသြးတိုး က်ေစျခင္း၊ ႏုပ်ိဳေစျခင္းေတြအျပင္ အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေပမယ့္ ျမင္းခြာ႐ြက္စား သံုးတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြက ကိုယ္၀န္႐ွိဖို႔ အခြင့္အလမ္းနည္းပါးတယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။
(၇) Sesame Seed
ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္မွာ လံုး၀ မစားမိပါေစနဲ႔။ ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီး စားမိရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ ခ်က္ခ်င္းကိုပဲ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ႏိုင္ပါတယ္။
(၈) ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္
အလွအပေရးရာ အတြက္ အသံုး၀င္တဲ့ ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္အခ်ိန္မွာ စားသံုး မိရင္ေတာ့ ေသြးထြက္မ်ားေစကာ ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခါစ အစဦးပိုင္းေတြ မွာ လံုး၀ကို ေ႐ွာင္က်ဥ္ရမွာပါ။
(၉) တိရစၦာန္အသည္း
အဆိပ္ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ အတြက္ ျပႆနာ႐ွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ A နဲ႔ ကိုလက္စထေရာေတြ လည္း မ်ားစြာပါ၀င္ကာ သေႏၶသားကို ျပႆနာေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၁၀) ဒန္႔သလြန္သီး
အႏၲရာယ္အမ်ားဆံုး အသီးျဖစ္ ပါတယ္။ အ႐ြက္နဲ႔ အပြင့္ေတြမွာ ဗီတာမင္ C၊ ကယ္ဆီယမ္၊ ႏို႔၊ ဗီတာမင္ A၊ သံဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္ စတာေတြ ပါ၀င္ေပမယ့္ alpha-sitosteral ေခၚတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့အရာလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/pg/HealthUpdatesJournal
