သဘာ၀နည္းတိုင္း အူသန္႔ဖို႔အတြက္ အစားအစာမ်ား

ပင္လယ္ဆား
ပင္လယ္ဆားကေန က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရရွိိႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့ ေရဓါတ္ကို ပံုမွန္လည္ပတ္ႏိုုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးၿပီး ဆဲလ္ေတြအတြင္းက pH ညီမွ်မႈကိုလည္း တိုးျမင့္ေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ အူအတြင္းမွာလည္း အစားအစာေတြလည္း စုပ္ယူမႈအားေကာင္းေစပါတယ္။
အိပ္ယာႏို္းႏိုးျခင္း ၅ မိနစ္အတြင္း အစာအိမ္ထဲမွာ ဘာအစာမွမရွိခင္ ပင္လယ္ဆားေပ်ာ္ရည္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းက သဘာ၀နည္းအတိုင္း အူေဆးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ခန္႔ မိုးလင္းတိုင္း ဆားေပ်ာ္ရည္ေသာက္သံုးေပးၿခင္းကို တစ္လကို တစ္ႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါသတဲ့။

သံပုရာရည္
သံပုရာရည္မွာ ပါတဲ့ ပိုးမႊားသန္႔စင္ေပးႏိုုင္တဲဲ့ ဓါတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အႏာၱရာယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ခိုက္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ သံပုရာရည္ဟာ အူတြင္းမွာရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ပိုးမႊားေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
တစ္ေန႔ကို ၂ ႀကိမ္ခန္႔ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္ပိုင္းအိပ္ယာထခိ်န္နဲ႔ ညစာမစားခင္ ၂ နာရီအလိုေလာက္မွာ ေသာက္သံုးဖို႔႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်င္းနဲ႔ ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္
ဂ်င္းက ကမာၻေပၚမွာ အမ်ားဆံုးအသံုးျပဳတဲ့ ခံတြင္းလိုက္ေစတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ အိႏိၵယနဲ႔ တရုတ္မွာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း ၅ ေထာင္ေက်ာ္ကတည္းက အစားအစာေတြမွာ ထည္႔သြင္းၿပီး စားသံုးခဲ့ၾကတဲ့ ေဆးဘက္၀င္အစားအစာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
ပန္းသီးကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ၿပီးး ဓါတ္တိုးပစၥည္းမ်ား၊ အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ Phytochemicals ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံျဖစ္ပါတယ္။

Phytochemicals က ကိုလက္စထေရာနဲ႔ အထူးသျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုုင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြတိုးပြားမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြအမ်ားႀကီိး ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဂ်င္းနဲ႔ပန္းသီး ေရာစပ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးၿပီးလည္း အူေဆးျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

Myawady Health
https://www.facebook.com/myawadyhealth/