အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစဖို႕ S သံုးလံုးကို ေရွာင္ၾကစို႕


အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္လာတာကို တားဆီးထားလို႕မရသလို ရပ္တန္႕လိုက္ဖို႕လည္း ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္အရြယ္ထက္ ပိုျပီးႏုပ်ိဳက်န္းမာေနေအာင္ေတာ့ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ႏုပ်ိဳလန္းဆန္း က်န္းမာဖို႕ လုပ္သင့္ တဲ့ အခ်က္ေတြအမ်ားၾကီးရွိတဲ့အထဲက အေရးၾကီးျပီး လူသတိမထားမိတဲ့အခ်က္ (၃) ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါရေစ။ အတိုေကာက္ S သံုးလံုးလို႕ မွတ္သားၾကတဲ့ Sun (ေန)၊ Stress (စိတ္ဖိစီးမႈ)၊ Sugar (သၾကားဓါတ္) စတာေတြကို မိမိခႏၶာကိုယ္ တြင္း ေရာက္ရွိမႈ နည္းႏုိင္သမွ်နည္းေအာင္ ေရွာင္ ရွားၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။
Sun (ေန) - ေနေရာင္ျခည္နဲ႕တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕မႈမ်ားရင္ အသားအေရ မြဲေျခာက္ညိဳမည္းျပီး အရြယ္က်႐ုပ္ရင့္ ေစမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ကို လူေတြဟာ လိုအပ္တာမွန္ေပမဲ့ အပူခ်ိန္ျပင္း လြန္းတဲ့ ေနလည္ ဘက္ေတြမွာ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ေနကာမ်က္မွန္ စတဲ့ ေနေရာင္ အကာအကြယ္မပါပဲ သြားလာရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ ျခည္နဲ႕ ထိေတြ႕မႈမ်ားျပီး အသားအေရပ်က္စီးတဲ့အျပင္ အေရျပားနဲ႔ပတ္သက္ တဲ့ေရာဂါမ်ား လည္း ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။
Stress (စိတ္ဖိစီးမႈ) - စိတ္ညစ္၊ စိတ္ဆိုး၊ စိတ္တင္းၾကပ္မႈေတြ တာရွည္ လာတဲ့အခါ စိတ္အတြင္း ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာျပီး မ်က္ႏွာထားတင္းကာ မလွမပျဖစ္တတ္တာ အမွန္ပါ။ မေပ်ာ္ရႊင္ေနသူဟာ ဘယ္လိုမ်ား လွပႏုပ်ိဳႏိုင္ မွာလဲ။ နဂိုအလွအပရွိေနသူေတြေတာင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား လာတဲ့အခါ မလွမပႏုိင္ျဖစ္ကာ အရြယ္က်႐ုပ္ရင့္တတ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ညစ္စရာ စိတ္ဓါတ္က်စရာရွိေနရင္ေတာင္ စိတ္ေအးေအးထားျပီး ေျဖရွင္းသင့္ပါတယ္။
Sugar (သၾကားဓါတ္) - သၾကားဓါတ္ဟာ သၾကားအပါအ၀င္ ခ်ိဳတဲ့အစား အစာေတြမွာပါ၀င္ပါတယ္။ ဘီစကစ္၊ ကိတ္မုန္႕၊ေရခဲမုန္႕၊ အခ်ိဳရည္၊ ခ်ိဳလြန္းေသာမုန္႕မ်ား စတာေတြကို နည္းႏုိင္သမွ် နည္းေအာင္ စားသင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳဓါတ္ဟာ အေရျပားကို တင္းရင္းလွပေစ တဲ့ ေကာ္လစ္ဂ်င္ဓါတ္ကို ပ်က္စီးေစတဲ့အတြက္ အေရျပားကို ေလ်ာ့ရဲ လာေစပါတယ္။

Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား