က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာ စာသံုးရင္သင့္ခႏၶာကိုယ္ အဆီေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါလိမ့္မယ္ ။ မွန္ကန္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အဆီေတြ ဝင္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ရရွိတ့ဲ ကယ္လိုရီကိုလည္း နည္းေစပါလိမ့္မယ္ ။
ဒါ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ စားျခင္းက ေသြးတိုးျခင္းနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ မ်ားျခင္းလိုမ်ိဳး က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို နည္းေစၿပီး သင့္ကို က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစပါတယ္ ။
သင့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေန႔စဥ္အာဟာရ အမ်ိဳး ၄၀ ေက်ာ္ကိုလို အပ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင္စားတဲ့ အစာေတြဟာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္သင့္ၿပီး ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ိဳစံု ပါဝင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ ။ ငါး၊ အဆီနည္း အသားနဲ႔ အဆီနည္း ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို စားေသာက္ေပးပါ ။ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် သဘာဝအတိုင္းစားပါ ။ ျပဳျပင္ဖန္တီး ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ ကိတ္မုန္႔၊ ဘီစကြတ္စတာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားပါ ။
ေလ့လာမႈေတြ အရ အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ဇီဝ ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း ကို ျမန္ေစတယ္ လို႔ သိရပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားတဲ့ အတြက္ သင္ဟာ စိတ္ေက်နပ္မႈ ပိုရၿပီး တစ္ေန႔လံုး ဗိုက္ျပည့္ေနသလို ခံစားရတဲ့အတြက္ အလြန္အကၽြံ စားမိႏိုင္ေျခ နည္းသြားပါတယ္ ။ သင့္ရဲ႕ ကယ္လိုရီနဲ႔ အာဟာရေတြကို တစ္ေန႔လံုး ညီညီမွ်မွ် ရရွိဖုိ႔ ႀကိဳးစားပါ ။
အဆီေလာင္ကၽြမ္းတဲ့ အေကာင္းဆံုး အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရဖို႔ အတြက္ အစာစားတိုင္း ပ႐ိုတင္း (အသားဓာတ္) နည္းနည္းစီ ပါဝင္ေအာင္ စားပါ ။ ပ႐ိုတင္းကို အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ အတြက္ စြမ္းအင္လိုအပ္တဲ့ အတြက္ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းဖို႔ ကူညီပါတယ္ ။ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ ကယ္လိုရီေတြကို ပိုသံုးရေလ ၊ ေလာင္ကၽြမ္း ကုန္ဆံုးတဲ့ ကယ္လိုရီ ပိုမ်ားေလ ၊ အဆီေတြ ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေလ ျဖစ္ၿပီး သင့္ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြ ပိုေလ်ာ့က်ေလ ျဖစ္ပါတယ္ ။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
