၁။ မဂၤလာပါ ဆရာ သမီးကႏို႔တိုက္မိခင္ပါ။ ကေလးက ၁၃ ရက္ရွိပါျပီ။ ဘာေတြအဓိက စားေသာက္ရမလဲ။ ကေလးအတြက္ အားရွိေအာင္ ဘာေရွာင္ရမလဲဆရာ။ ေက်းဇူးျပဳျပီးေျဖေပးပါဆရာ။
၂။ မဂၤလာပါဆရာ။ သမီးကေလးက ၁ လႏွင့္ ၁၅ ရက္ရိွပါၿပီဆရာ။ ေမြးၿပီးကတည္းက သမီးႏို႔တိုက္ပါတယ္။ ေဆးရံုမွာ ေမြးေတာ့ formula လည္းကူပါတယ္ဆရာ။ အိမ္ေရာက္ေတာ့ သမီးႏို႔တိုက္ရင္ ငိုလို႔ ႏို႔ဘူးပဲတိုက္ပါေတာ့တယ္။ သမီးႏို႔ကလည္း သိပ္မထြက္ဘူး။ ႏို႔ဘူးတိုက္ၿပီး သမီးလည္းအစားမေရွာင္ေတာ့ဘူးဆရာ။ သမီးႏို႔မတိုက္တာ ၁ လေလာက္ ရိွၿပီဆရာ။ အခုျပန္တိုက္လွ်င္ ကေလးဗိုက္နာမလားဆရာ။ ႏို႔ထြက္ေအာင္ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲဆရာ။
ႀကံဳႀကိဳက္ႀကိဳး၍၊ ျပည့္ျဖိဳးေအာင္ ႕႕႕၊ မိခင္ႏို႔ဘိုး၊ အဘက်ိဳးကို၊ ေဖာင္ျဖိဳးနားဝယ္ေထာင္ေလာ။ သွ်ိဳး႕႕႕
ႏို႔ရည္ဟာအေရအတြက္ေရာအရည္အေသြးပါ ေကာင္းဘို႔လိုတယ္။ အစားအေသာက္အေပၚမွာမူတည္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနတံုးမွာ စားရမွာေတြသာဆက္စားပါလို႔ ေျပာရင္မမွားပါ။ ႏို႔တိုက္မိခင္ တေယာက္ဟာတေန႔မွာ ၅ဝဝ ကယ္လိုရီပိုစားဘို႔လိုတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားပိုစားရမယ္ဆိုတာအေျခခံျဖစ္တယ္။ ကလိုရီတေန႔မွာ ၂၅ဝဝ စားသံုးပါ။ ၃ လေက်ာ္ရင္ ၂၈ဝဝ ကလိုရီစားပါ။ တေန႔ ၄-၅ ထပ္စားႏိုင္တယ္။“ကလိုရီတြက္မေနနဲ႔ ဆာရင္စား” ဆိုတဲ့ ဥပေဒသလဲ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးမိခင္ကေနတေန႔မွာ ႏို႔ရည္ ၂၃-၂၇ ေအာင္စ (၆၅၂ - ၇၆၅ဂရမ္) ထြက္ပါတယ္။
ကေလးဟာမိခင္ႏို႔ကေနတေန႔မွာကလိုရီ ၁ဝဝဝ ေလာက္ရေနသင့္တယ္။ ေခြ်းပိုထြက္တာသတိထားပါ။ ေရပိုေသာက္ပါ။ တေန႔မွာေရ၂႕၅ လီတာကေန ၃ လီတာေသာက္ပါ။ ဒိထက္မ်ားတာေတာ့မသင့္ပါ။ ႏို႔ရည္လိုတာထက္ပိုထြက္ႏိုင္တယ္။
အစားအေသာက္ထဲမွာအမယ္စံုရမယ္။အာဟာရဓါတ္၇မ်ိဳး = ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္၊ ပရိုတင္း၊ အဆီ၊ ဗီတာမင္မ်ား၊Minerals ဓါတ္ဆားမ်ား၊ ဖိုင္ဗာႏွင့္ေရ။ ပရိုတင္း (အသား၊ ဥ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး) ပိုစားပါ။ တေန႔မွာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁ ေပါင္ရွိသူက ၁ ဂရမ္ပံုေသနည္းသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္ ၁ ကြာတ (၄ဝ ေအာင္စ)မွာ ၃၃ဝ မီလီဂရမ္ပါတယ္။ တေန႔မွာ Calcium 1,200 mg လိုတယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကတည္းက ေသာက္ခဲ့ရတဲ့ ေဖါလစ္အက္စစ္လိုမယ္။ သြပ္ဓါတ္လိုမယ္။ တေန႔မွာ15 to 20 mg လိုတယ္။ Vitamin A မလိုပါ။ ဆီ-အဆီကိုေတာ့ ေကာင္းတာ ေရြးသံုပါ။ ျပည့္ဝဆီနည္းေစပါ။ Trans fats ျပန္ေၾကာ္ဆီေရွာင္ပါ။ အေမႊးနံ႔သာထည့္တာ သိပ္ဂရုစိုက္စရာမလိုပါ။ အစပ္စားတာေတာင္မွ အလြန္အက်ဴးေရွာင္စရာမလိုပါ။ အရသာေတြ႔မွ မ်ားမ်ားစားႏိုင္တယ္မဟုတ္ပါလား။ Calcium ထဲမွာVitamin D ပါတာက ပိုေကာင္းတယ္။ Vitamin D 600 IU (15 micrograms) (4,000 IU ထက္မပိုေစရပါ။) မိခင္ႏို႔တမ်ိဳးထဲကေန ကေလးအတြက္ ဗီတာမင္ ဒီမလံုေလာက္ပါ။ 400 IU (10 micrograms) ကေလးကိုတိုက္ပါလို႔ျဖစ္တယ္။
Docosahexaenoic acid (DHA) = Omega-3 fatty acid ငါးထဲကရတယ္။ American Academy of Pediatrics ကေန 200 to 300 mg DHA လိုတယ္လို႔သတ္မွတ္ပါတယ္။ တျခားအခ်ိန္ေတြမွာလိုပဲ အစားအေသာက္ထဲ ပိုးသတ္ေဆးေတြ၊ ေဟာ္မုန္းေဆးေတြပါတာကိုေရွာင္ပါ။ေအာ္ဂဲနစ္အစားအေသာ္ေတြ ေရြးစားပါ။ ေကဖင္း (ေကာ္ဖီ) ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ေနမေကာင္းလို႔ ေဆးေသာက္တာမွာေတာ့ ဆရာဝန္ကုိအရင္တိုင္ပင္ပါ။ ပိုးေသေဆး၊ ဆာလ္ဖါေဆး၊ ဝမ္းႏုတ္ေဆး၊ အိုင္အိုဒင္းပါတဲ့ေဆးေတြက ႏို႔ထဲပါလာႏိုင္တယ္။ အရင္ကဆိုရင္ အရက္ေဆးလိပ္ မေျပာစရာမလိုဘူး။ ခုေခတ္မွာ လူငယ္လူရြယ္ေတြ မိန္းကေလးေတြပါ ဘီယာ၊ အရက္မယဥ္ေက်းမႈကိုအဟုတ္ထင္ေနၾကတာ စိတ္မေကာင္းပါ။ ကိုယ့္ကေလးခ်စ္ရင္ ဆင္ျခင္ၾကပါ။
သိဒတၳမင္းသားကိုေမြးျပီးသူ႔မိခင္ဟာ ၇ ရက္သာအသက္ရွင္လို႔ မိေထြးေတာ္ကေနဆက္ျပီး ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေၾကြးခဲ့ရတယ္။ မိေထြးေတာ္ရဲ႕ ႏို႔ဖိုးအေၾကြးကို ျမတ္စြာဘုရားကေနဓမၼႏို႔ရည္နဲ႔ ျပန္ဆပ္ခဲ့လို႔ ေဂါတမီေထရီမၾကီး အကြ်တ္တရား ရသြားေစခဲ့တယ္။
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/
