၀ိတ္ခ်ရတာ လြယ္ပါတယ္။ အရင္က အခ်က္ေတြ(၁၀)ခ်က္ေလာက္အထိ ေရးဖူးေတာ့ လူေတြက လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြက မ်ားလိုက္တာဆုိၿပီး ႏွာေခါင္း႐ႈံ႕ခ်င္ၾကတယ္။ အခု အလြယ္နည္း (၅)ခုကို Shwemom က တင္ဆက္ေပးလုိက္ပါတယ္။
(၁) အဓိကအစားအစာ 5 မ်ိဳးပါပါေစ
ေန႔စဥ္စားတဲ့ အစားအစာထဲမွာ ကယ္လုိရီေလာင္ကၽြမ္းမႈကုိ ျမင့္မားေစတဲ့ ေျပာင္းဂ်ဳံကဲ့သုိ႕ေသာ အေစ့အဆန္ေတြ၊ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ၊ သစ္သီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ႏုိ႕နဲ႔ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္းေတြကို ပုံမွန္အစားအစာထဲမွာအနည္းဆုံး ႏွစ္မ်ိဳးေလာက္ပါေအာင္ စားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ပါေအာင္ စားေပးပါ။
(၂) ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္ပါ
အေကာင္းဆုံးကေတာ့ မနက္အိပ္ယာထ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းပါဘဲ။ အခ်ိန္အမ်ားႀကီး ေပးစရာမလုိပါဘူး။ မိနစ္(၂၀)ဆုိလုံေလာက္ပါၿပီ။ ေန႔တုိင္းလုပ္ဖုိ႔ေတာ့ လုိပါတယ္။
(၃) ဖိအားကင္းကင္းနဲ႔ေနပါ
ဖိအားေတြဟာ ေကာင္းက်ိဳးမေပးတဲ့ဟုိမုန္းေတြကုိ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ကယ္လုိရီေလာင္ကၽြမ္းမႈနည္းၿပီး ကိုလက္စထေရာဓာတ္ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ပါ၀င္မႈပမာဏမ်ားလာပါတယ္။ စိတ္ဖိအားမ်ားျခင္းဟာ လူကို ၀ၿဖိဳးေစပါတယ္။
(၄) ဆာတဲ့အခ်ိန္မွာ စားပါ
ဆာတဲ့အခ်ိန္ စားျခင္းက ၀ိတ္ကို က်ေစပါတယ္။ မဆာပဲနဲ႔ စားတာတုိ႔၊ ဆာရဲ႕သားနဲ႕ မစားတာတုိ႔ဟာ ၀ိတ္ကုိ ျမင့္မားေစၿပီး ေရာဂါဘယေပါင္းစုံကုိလည္း ေပးပါတယ္။
(၅) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မ်က္ေျခမပ်က္ပါေစနဲ႔
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်႐ုံနဲ႔ ထိေရာက္မႈ မရွိေသးပါဘူး။ မိမိခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ဟာ မေန႕ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္၊ ဒီေန႔ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ဆုိတာကုိ မ်က္ေျခမပ်က္မွ ၀ိတ္ခ်ရတာ ပုိၿပီးထိေရာက္ပါတယ္။
နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)
Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth
