ေနေရာင္ျခည္ အရွိန္ပူျပင္းတဲ့ရာသီ ေရာက္လာပါျပီ။ တစ္ေန႔ထက္ တစ္ေန႔ ပိုပူေႏြးလာျပီး စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္လာျခင္းနဲ႔အတူ သင့္ ေန႔စဥ္ေနထုိင္မႈပုံစံကိုလည္း အနည္းငယ္ ညိွဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒီရက္ပုိင္းအတြင္း လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္တခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္တတ္ပါေစ
ေႏြရာသီက အစာအဆိပ္သင့္ အႏၱရာယ္နဲ႔ တျခား အစားေသာက္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ က်န္းမာေရးျပသနာေတြ သယ္ေဆာင္လာတတ္ပါတယ္။ မိမိကုိယ့္ကိုယ္ ဒီေရာဂါမ်ားနဲ႔ ကင္းေဝးေစဖုိ႔ အိမ္ခ်က္ အစားအစာ စားေပးပါ။ လတ္ဆတ္ျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ေရြးခ်ယ္စရာေတြ ရိွေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လမ္းေဘး အစားအစာေတြ မီွဝဲစားသုံးျပီး ကိုယ့္ကုိယ္ကုိ နာမက်န္းျဖစ္ေအာင္ ဘာေၾကာင့္ လုပ္ရမွာလဲ။
သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားပါ
အျပင္စာေတြ စားမယ့္အစား သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားေပးပါ။ အသုတ္စားတာ ရပ္မယ့္ အခ်ိန္ေရာက္ပါျပီ။ အာသာေျပေစတဲ့ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားၾကည့္ပါ။ ေရဓာတ္ ျဖည့္တင္းေပးပါလိမ့္မယ္။ ေရဓာတ္ထိန္းသိမ္းဖုိ႔ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေပ်ာ္ရည္ေတြလည္း ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
ေရ အလုံအေလာက္ ေသာက္ပါ
က်န္းက်န္းမာမာ ျဖစ္ေနဖုိ႔ အဓိကေသာ့ခ်က္က လုံေလာက္တဲ့ ေရပမာဏေသာက္သုံးျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ေန႔ ေရ ႏွစ္ခါ ခ်ဳိးပါ
တစ္ေနကုန္အလုပ္ ပင္ပန္းျပီး ရထား၊ ဘတ္စ္ကားစီးျပီးေနာက္ ျပန္လည္လန္းဆန္းေစႏုိင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အခ်က္က ေရမုိးခ်ဳိးျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သန္႔သန္႔ပ်ံ႕ပ်ံ႕ေနထုိင္ျခင္းက လူကို လန္းဆန္းသြက္လက္ေစရုံမက ေရာဂါဘယေတြနဲ႔ ကင္းေဝးေစမွာ ျဖစ္တယ္။
ေနပူခံလိမ္းေဆး သုံးပါ
အသားေနေလာင္ျခင္းမွ ကာကြယ္ပါ။ အျပင္ထြက္တုိင္း ေနပူခံလိမ္းေဆး လိမ္းေပးပါ။ ေနာက္ ေနေရာင္ထိတတ္တဲ့ ေနရာတုိင္းကို လိမ္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာကိုေတာ့ ခ်န္ထားရပါမယ္။ သင့္ခႏၶာကုိယ္ကို ျမင္းက်ားလုိ ျဖစ္ေစခ်င္မွာ မဟုတ္ပါ။
အစားအစာကို အေျမာ္အျမင္ရိွရိွ ေရြးခ်ယ္ပါ
အနက္ေရာင္ကိုေတာ့ ေခါင္းခဏေမ့ထားပါ။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးေတြ ဝတ္ၾကည့္ ျပီး ကသိကေအာက္ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ သားေရ၊ အိစက္တဲ့ဟာေတြ နဲ႔ တျခားအထည္သားေတြ ခဏေမ့ထားပါ။ ေနသာထိုင္သာျဖစ္ေအာင္ ခ်ည္သားေတြ ဝတ္ဆင္ပါ။
Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth
