အစာစားၿပီးေနာက္ မျပဳလုပ္သင့္ေသာ အႏၱရာယ္ရွိ အျပဳအမူမ်ား


အစာ စားေသာက္ျခင္းဆုိတာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို အဟာရဓါတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္ေသာ နည္းလမ္းျဖစ္တာေၾကာင့္ ဂရုစိုက္ေပးဖို႔လုိပါတယ္။ အစားေကာင္းေတြ ၊ အဟာရျပည့္၀တဲ့ အစားေတြ ေန႕စဥ္နဲ႕အမွ် စားေနေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေသာ အျပဳအမူ အမွားေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းေကာင္း အက်ိဳးမျဖစ္ထြန္းတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ ေရွာင္က်ဥ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူ (၇)ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႕ ။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းဟာ သာမန္အခ်ိန္မွာ ေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္(၁၀)လိပ္ေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းမ်ိဳးနဲ႕ ညီမွ်တယ္လို႔ဆုိပါတယ္။
(၂) အသီးေတြကို အစာစားၿပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္းမစားပစ္ပါနဲ႕။ ဒါဟာ အစာအိမ္ကို ေလေတြနဲ႕ ေဖါေယာင္ေနေစၿပီး ေလပြ ၊ ေလထိုး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီး (၁)နာရီ (၂)နာရီအၾကာ (ဒါမွမဟုတ္) အစာမစားခင္ ၁နာရီအလုိေလာက္မွာ စားေပးပါ။
(၃) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း မေသာက္ပါနဲ႕။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ လက္ဖက္ရြက္မွာ အက္ဆစ္ဓါတ္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားပါတယ္။ ဒါဟာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ အစားအေသာက္မွာ ပါတဲ့ ပရိုတန္းဓါတ္ကို စုပ္ယူ လိုက္တာေၾကာင့္ အစာေျခရန္ ခက္ခဲပါတယ္။
(၄) ခါးပတ္ကို မေလ်ာ့ပစ္ပါနဲ႕။ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ခါးပတ္ကို ေလ်ာ့ပစ္တာဟာ အတြင္းမွာရွိတဲ့ အူေတြကို လိမ္ပိန္သြားေစၿပီး အစာလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ဆုိ႕ေစပါတယ္။
(၅) ေရမခ်ိဳးပါနဲ႕။ အစာစားၿပီးၿပီး ေရခ်ိဳးျခင္းေၾကာင့္ လက္ဖ်ား ၊ ေျခဖ်ားနဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္သြားေစပါတယ္။ ဒီအခါမွာ အစာအိမ္နားတ၀ိုက္မွာရွိတဲ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈႏႈန္းဟာ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အတြက္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ အစာေခ်မႈစနစ္ကို ေႏွးေကြးသြားေစ ပါတယ္။
(၆) လမ္းမေလွ်ာက္ပါနဲ႕။ လူေတြအၿမဲတမ္း ေျပာၾကတာက “ထမင္းစားၿပီး ေျခလွမ္းတစ္ရာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက အသက္ (၉၉)ႏွစ္အထိ ရွည္ေစႏုိင္တယ္” ဆုိၿပီးေတာ့ေပါ့။ တကယ္တမ္းမွာ ဒါဟာ မမွန္ပါဘူး။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ အစားအစာေတြဆီက ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ ရယူရမယ့္ အာဟာရဓါတ္ေတြကို အစာေျခမႈ စနစ္က မစုပ္ယူေပးႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။
(၇) ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါနဲ႕။ အိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ ေကာင္းမႊန္မွန္ကန္စြာ အစာမေခ်ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါဟာ အစာအိမ္နာေရာဂါနဲ႕ အတြင္းပိုင္း ပိုးမႊား၀င္ေရာက္မႈေတြ ဆီကို ဦးေဆာင္ေနပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ သတိမထားမိတဲ့ (ဒါမွမဟုတ္) လႊဲမွားစြာ ယူဆထားတဲ့ အျပဳအမူေတြကို ဆင္ျခင္ႏုိင္ေစဖို႕ တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

Myawady Health
https://www.facebook.com/myawadyhealth/

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား