အားကစားလႈပ္ရွားမႈေတြနဲ႔ အျခားဒဏ္ရာေတြအတြက္ အပူကပ္သင့္သလား၊ ေရခဲကပ္သင့္သလား၊ ဘာလုပ္သင့္သလဲဆုိတာ ဒဏ္ရာေတြေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ ဘာေတြကုိ ဘယ္အခ်ိန္မွာ အသုံးျပဳတယ္ဆုိတာကုိ ဒဏ္ရာအမ်ဳိးအစားနဲ႔ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
.
ေရခဲကပ္သင့္တဲ့ ဒဏ္ရာမ်ား
.
(၁) အဆစ္လြဲျခင္း
(၂) (အေၾကာတင္ျခင္း၊ မ်က္ျခင္း) ဒဏ္
(၃) ဖူးေရာင္ျခင္း၊ ကုိက္ျခင္း
(၄) ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းနာ
(၅) ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ အေၾကာတက္ျခင္း
(၆) ခႏၶာကုိယ္၌ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာ
(၇) အဆစ္၊ ရုိးဆက္အလြန္နာက်င္ျခင္း
အပူေပးသင့္တဲ့ ဒဏ္ရာမ်ား
.
(၁) အသုံးလြန္မႈမွ နာက်င္ျခင္း
(၂) ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ လႈပ္ရွားမႈမျပဳမီ၊ ထပ္တလဲလဲ အရြတ္နာက်င္ျခင္း
(၃) ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္မီ ႄကြက္သားမ်ား တင္းျခင္း၊ အနာတရျဖစ္ျခင္း
(၄) ထပ္တလဲလဲ အေၾကာတင္ျခင္း၊ မ်က္ျခင္း
(၅) ႄကြက္သားမ်ား ရုတ္တရက္ က်ဳံ႕တက္ျခင္း (အေၾကာဆြဲျခင္း)
(၆) နာတာရွည္ ႄကြက္သားမ်ား နာက်င္ျခင္း
(၇) နာတာရွည္အဆစ္၊ ရုိးဆက္ နာက်င္ျခင္း
.
ေရခဲကပ္ျခင္းႏွင့္ အပူေပးျခင္း
.
ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္ျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္တစ္ရက္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ရက္၌ ႄကြက္သားမ်ား နာက်င္ျခင္းျဖစ္ရင္ ႏွစ္မ်ဳိးစလုံး အသုံးျပဳႏုိင္ပါသည္။
ႏွင္းေအးေ၀
Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth
