အဆုတ္က်န္းမာ ေလ့က်င့္ပါ


သင္ရွဴရွိက္မိေသာ ေလထုအတြင္းတြင္ မသန္ ႔ ့ရွင္းေသာေလမ်ားၿဖစ္ၿဖစ္ ေကာင္းမြန္ေသာ ေလထုၿဖစ္ၿဖစ္ ေလရွဴရွိက္လုပ္ေဆာင္ေပးေသာ အဆုတ္တြက္ ေကာင္းမြန္က်န္းမာရန္ တစ္ေန ့တာအတြက္ ပုံမွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ျခင္းကုိ သိသင့္ပါသည္။

ဦးစြာ သင္သည္ နံနက္ႏုိ္းထလာသည့္ႏွင့္ ခ်က္ၿခင္း အိပ္ယာမွထၿခင္း မၿပဳ ့ေသးဘဲ ပက္လက္အိပ္ေနသည့္ အေနအထားၿဖင့္ ၅ မိနစ္ခန္ ့သတိထားၿပီး အသက္မွန္မွန္ရွဴရွဳိက္ေပးပါ ။ အဲလုိ ရွဴရွဳိက္ၿခင္းသည္ ေအာက္စီဂ်င္မ်ားပုိမုိသၿဖင့္ ဦးေႏွာက္ႀကည္လင္လန္းဆန္းၿခင္း အၿဖစ္ကုိ ပါ ရရွိေစပါသည္ ။ ပုံမွန္ရွဴရွဳိက္ေနၿခင္းကေနၿပီး တေၿဖးေၿဖးနဲ ့ ခပ္ၿပင္းၿပင္း ေလဝင္ေလထြက္ကုိ ရွဴရွဳိက္ေပးပါ ။

ထပ္မံ ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစဖုိ ့တြက္ ကုိယ္လက္သန္ ့စင္ၿပီးေနာက္ ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွားၿခင္းနဲ ့ပါ ေလဝင္ေလထြက္ ေလ့က်င့္ခန္းကိုပါ ထပ္မံလုပ္ေဆာင္ေစခ်င္ပါသည္ ။ မိမိခႏၶာကုိယ္ကုိ ေၿခေထာက္အနည္းငယ္ကာထားၿပီး မတ္တက္ရပ္အေနအထားၿဖင့္ ရပ္ေပးပါ ။ ေၿခဖေနာင့္ အနည္းငယ္ႀကြထားၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ အေပၚသုိ ့လြဲေၿမွာက္လုိက္သည္ႏွင့္ အသက္ကုိ ခပ္ၿပင္းၿပင္း ေလကို ဝဝလင္လင္ ရွဴသြင္းလုိက္ပါ ( လက္ေၿမွာက္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေလကုိရွဴသြင္းပါ ) ။ ေလဝင္မွဳ ့ကုိၿပန္ထုတ္ခ်ိန္တြင္ ႀကြထားေသာ ဖေနာင့္နဲ ့ ေၿမွာက္ထားေသာလက္ကုိ ေအာက္သုိ ့ၿပန္ခ်ခ်ိန္တြင္ ခပ္ၿပင္းၿပင္းေလကုိ ၿပန္လည္ထုတ္လုိက္ပါ ။ မိမိအဆင္ေၿပႏုိင္မည့္ မိနစ္အနည္းငယ္ႀကာခ်ိန္ထိ ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွားၿခင္းႏွင့္အတူ ေလရွဴသြင္းထုတ္ အေလ့အက်င့္ကုိေန ့စဥ္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္ ။ ေလဝင္ေလထြက္ ခပ္ၿပင္းၿပင္းရွဴရွိက္ အသက္ရွဴၿခင္းသည္ အဆုတ္တြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုပင္ေနလုိ ့ပါ ။
လမ္းခပ္ၿမန္ၿမန္ ေလွ်ာက္ေပးၿခင္းေႀကာင့္ ေခြ်းမ်ား ထြက္လာၿခင္းသည္ မိမိခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္ေတာက္မ်ား ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ အက်ဳိးကုိ ရရွိေစပါသည္ ။

အသက္ရွဴလမ္းေႀကာင္းစနစ္ ပုိမိုတုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစရန္အတြက္ နာနတ္သီး နာနတ္ ေဖ်ာ္ရည္ ၊ ဂရိတ္ဖရုသီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကုိ ေသာက္ေပးႏုိင္ပါသည္ ။
ေန ့ခင္း ထမင္းစားေသာက္ၿပီးသည့္ႏွင့္ ပုိတက္စီယမ္ဓာတ္ႀကြယ္ဝေသာ ဌက္ေပ်ာ္သီးကုိ စားသုံးၿခင္းသည္လည္း အစာေခ်ဖ်တ္မွဳ ့ေကာင္းေစသည့္အၿပင္ အသက္ရွဴလမ္းေႀကာင္းဆုိင္ရာအတြက္ပါ သန္ ့စင္ အားေကာင္းေစပါသည္ ။

မနက္ႏုိးထခ်ိန္ကစၿပီး လန္းဆန္းၿခင္း တြက္ အေထာက္အကူၿပဳ ့ရုံသာမက အသက္ရွဴၿခင္း စနစ္အတြက္ပါ မ်ားစြာ အက်ဳိးမ်ားေသာ အေလ့အက်င့္တစ္ခုပင္ ဆုိခ်င္ပါသည္ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား