သင့္ရဲ႕ ဆရာဝန္ကသင့္ကုိ ကုိယ္ဝန္ရွိေနၿပီလုိ႔ ေျပာတဲ့အခ်ိန္ကစၿပီး သင့္အေနနဲ႔ စစ္ပြဲတစ္ပြဲ တုိက္ေနရသလုိ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ အႏၱရာယ္ေတြေက်ာ္လႊားရေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ သင့္အေနနဲ႔ သင့္ကေလးေရာ သင္ကုိယ္တုိင္ပါက်န္းမာေနဖုိ႔လုိအပ္လို႔ သင့္အေနနဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကအစ အစစအရာရာ ဆင္ျခင္ေနထုိင္ရေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ေအာက္ကအခ်က္ေလးေတြက သင့္ကုိအေထာက္အကူျဖစ္ႏုိင္ေစဖုိ႔အတြက္ ကူညီေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
၁) က်န္းမာတဲ့ အစားေရွာင္ျခင္း
ဒီအခ်က္ကေတာ့ ဘယ္လုိအသက္အရြယ္ အဆင့္အတန္းမွာမဆုိအေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေတြနဲ႔ ႏုိ႔တုိက္မိခင္ေတြ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ပုိၿပီးအေရးပါတာေပါ့။ သင္နဲ႔ သင့္ကေလး ဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြက အလြန္အေရးပါပါတယ္။
၂) တစ္ရက္ကုိအသီးအရြက္ ငါးမ်ိဳးေလာက္စားဖို႔ရည္ရြယ္ထားပါ
အသီးအရြက္ေတြကုိ ေပါင္မုန္႔၊ အာလူး၊ ဆန္စပါးတုိ႔လုိ မူလအစားအေသာက္ေတြနဲ႔ တြဲဖက္ စားသံုးေပးရပါမယ္။ အသီးအရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္သလုိ၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစတာနဲ႔ အစာမေၾကတာေတြကုိ ကူညီေထာက္ပံ့ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
၃) ပရုိတိန္းဓာတ္ေတြမ်ားမ်ားစားဖို႔လုိ
ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ ပရုိတိန္းဓာတ္ကုိေန႔စဥ္မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ပရုိတိန္းေတြကို ငါး၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆံအမ်ိဳးမ်ိဳး နဲ႔ နီရဲတဲ့အသားေတြမွာ ေတြ႕ရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ အသည္းေတြ ကလီစာေတြကုိေတာ့ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြ ကုိေတာ့ သင့္ OG နဲ႔ညွိႏွဳိင္းတုိင္ပင္ သင့္ပါတယ္။
၄) ကယ္လ္ဆီယမ္ကုိျမွင့္တင္ပါ
သင့္အေနနဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္လံုေလာက္တာ ေသခ်ာပါေစ။ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ႏြားႏုိ႔၊ ခ်ိစ္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္တုိ႔မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္ေတြၾကြယ္ဝပါတယ္။ သၾကားမ်ားတဲ့ Snack ေတြကုိေတာ့ မစားမိဖို႔ႀကိဳးစားပါ။
၅) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြမျဖစ္ရေအာင္ ေရမ်ားမ်ားကုိ ပံုမွန္ေသာက္ဖို႔ ကလည္းအေရးပါပါတယ္။ ေကာ္ဖီကုိလည္း သတ္သတ္မွတ္မွတ္ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။
၆) ကေလးကုိဒီအတိုင္းႏုိ႔တုိက္မလား ႏုိ႔ဘူးပဲတိုက္မလား
ေျခာက္လေအာက္ ႏို႔စုိ႔ကေလးေတြအတြက္ ကေလးမိခင္ေတြအတြက္ မိခင္ႏုိ႔ရည္သာအေကာင္းဆံုးလုိ႔ သိရပါတယ္။ မိခင္ႏုိ႔ရည္ဟာ ကေလးအတြက္ ျပည့္စံုတဲ့ အစာအာဟာရပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ႏုိ႔ရည္မွာ ကေလးကုိ ကူးစက္ေရာဂါေတြကေန ကာကြယ္ႏုိင္ဖုိ႔အတြက္ ကူညီေပးတဲ့ အားသာခ်က္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။
၇) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အာဟာရဓာတ္မ်ား
ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ၄၀၀ မုိက္ခရုိဂရမ္ေလာက္ကုိ သင့္အေနနဲ႔ ကုိယ္ဝန္မေဆာင္ခင္နဲ႔ ကုိယ္ဝန္ ၁၂ပတ္အထိ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ ၁၀မုိက္ခရုိဂရမ္ေလာက္ကုိ ႏုိ႔တုိက္ မိခင္ မျဖစ္ခင္အထိ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။
(Blue Lion)
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref: Mirror
