က်န္းမာတဲ့ေန႔ရက္ေတြကို ျဖတ္သန္းနုိင္ဖို႔အတြက္ေတာ့ ေန႔တုိင္းျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အက်င့္သံုးမ်ိုဳးကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ ဒီလုိမ်ိဳး ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အရာေလးေတြကို ထပ္ၿပီးေပါင္းထည့္လိုက္တာဟာဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ က်န္ုးမာေရးကို မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ အက်ိဳးမ်ားေစတာကိုလည္း ေတြ႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ထပ္တိုးေပါင္းထည့္သင့္တဲ့ အမူအက်င့္ေလးေတြကို အခုလိုပဲ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
၁။ တစ္ေန႔လံုးမွာ ကို္ယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းေလးတစ္ခုေတာင္ မလုပ္ျဖစ္ပဲ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ထုိင္ခံုတစ္ခုကို ယူလုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ ထိုင္ခံုေပၚမွာ ထုိင္ေနပါ။ ၿပီးရင္မတ္တပ္ျပန္ရပ္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ျပန္ထိုင္ပါ။ ဒီလိုမ်ိဳး အႀကိမ္ ၂၀ ေလာက္ျပဳလုပ္လုိက္တာဟာဆိုရင္ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး အဝလြန္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
အဲ့လိုမ်ိုဳး ထုိင္ခံုကို အသံုးျပဳၿပီး ထုိုင္,ထ ျပဳလုပ္ၿပီးရင္ေတာ့ မတ္တပ္ရပ္အေနအထားနဲ႔ ငယ္ငယ္တုန္းက အတန္းထဲမွာ လုပ္သလုိမ်ိဳး ထုိုင္,ထကို အႀကိမ္ ၂၀ ေလာက္ျပဳလုပ္လုိက္ပါ။ ဒီလိုမ်ိဳး ထိုင္ထျပဳလုပ္တာဟာဆိုရင္ေတာ့ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြကို ႀကီးမားလာေစမွာျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္ေအာက္ပုိင္းကို သန္စြမ္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ေဈးဝယ္ထြက္တဲ့အခါမွာ လမ္းအနည္းငယ္ပိုေလွ်ာက္လုိက္ပါ။ ဓာတ္ေလွကားတို႔ စက္ေလွကားတို႔ကို မသံုးဘဲနဲ႔ ရုိးရိုးေလွကားကေန တက္သြားတာမ်ိဳးေပါ့။ တစ္ဆုိင္ဝင္တစ္ဆိုင္ထြက္ ေလွ်ာက္ၾကည့္လုိက္တာကလည္း သင့္ရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါလိမ့္မယ္။
၃။ စားစရာေတြဝယ္ရင္ ထုပ္ပိုးၿပီး သယ္လာပါ။ ဆုိုင္မွာ စားမလာပါနဲ႔။ အိမ္ေရာက္မွ စားသံုးတာကေတာ့ သင့္ရဲ႕ အစာေျခဖ်က္အားကို ပိုေကာင္းေစမွာျဖစ္ၿပီး အစားအစာမွာပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြကိုလည္း ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါလိမ့္မယ္။
( Paing A K )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Good Health
