သင့္ကိုက်န္းမာေစမဲ႕အခ်က္ေလးမ်ား

- သင္႔ရဲ႕ မိသားစုထမင္းစား၀ိုင္းအတြက္ တီဗီကိုခဏပိတ္ထားလိုက္ပါ။

- သင္႔ရဲ႕ တစ္ေန႔တာအခ်ိန္ေလးေတြထဲမွာ တီဗီၾကည္႔ခ်ိန္နဲ႔ မိုဘိုငး္ဖုန္းအသံုးျပဳခ်ိန္ကို ေလွ်ာ႔ခ်ထားလိုက္ပါ။

- လတ္ဆတ္ၿပီး အဆီဓါတ္နညး္ပါးတဲ႔ အစားအစာမ်ားကို ေန႔စဥ္စားသံုးပါ။

- အသင္႔ေသာက္ အခ်ိဳရည္ေတြအစား သန္႔ရွင္းေသာေရကို ပုိမိုေသာက္သံုးပါ။

- ေန႔စဥ္ မနက္စာကို မလြတ္ပါေစနဲ႔။

- ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားကို တစ္ေန႔ နာရီ၀က္ခန္႔ ျပဳလုပ္ပါ။

- အစာတစ္ခုနဲ႔ တစ္ခုၾကားမွာ အစာေခ်ဖို႔ အခ်ိန္ရွိပါေစ။

- အစာစားတုိင္း ေက်ညက္ေအာင္ ၀ါးဖို႔ မေမ႔ပါနဲ႔။

- က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညြတ္မွ်တေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို စားသုံးပါ။

ဒါေတြဟာ သင္ျပဳလုပ္ရမယ္႔ အခ်ိဳ႕ေသာအခ်က္ေတြပါ။ ပိုမိုသိရွိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ႔ မိုမိုေလးက်န္းမာေရး (ျမန္မာလုငယ္သတင္းစံု) ကို ေန႔စဥ္ဖတ္ရႈ႕ေပးပါ။

ေအာင္ခန္
Myawady Health
https://www.facebook.com/myawadyhealth