ရာသီဥတုက ေဆာင္းအကုန္ ေႏြအကူး တစ္ညလံုး ေစာင္ၿခံဳႏွင့္ေကြးေနရာမွ အေအးေပါ့လာသျဖင့္ နံနက္ေစာေစာထၿပီး ေနအိမ္ေရွ႕တြင္ ေရဖ်န္းသူ လူႀကီးတစ္ဦးမွာ ေလျဖတ္သြားသည္။
အသက္ ၇ဝ ခန္႔ရိွသည့္ ထိုလူႀကီးသည္ အိမ္ေရွ႕တြင္ ကား၊ ဆိုင္ကယ္မ်ား ျဖတ္သန္းသြားလွ်င္ ဖုန္ထသျဖင့္ ေရပံုးျဖင့္ဆြဲၿပီး ေရဖ်န္းျခင္းျဖစ္သည္။ ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္တစ္ျခမ္း ေလးလာသျဖင့္ အိမ္အတြင္းမွ မိသားစုမ်ားကို လွမ္းေခၚေသာအခါ စကားမပီ ဗလံုးဗေထြးျဖစ္မွ ေလျဖတ္မွန္းသိသည္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ မ်ားစြာ ျမင့္တက္ၿပီး ေလျဖတ္ရျခင္းျဖစ္သည္ဟု သိရသည္။
ေလျဖတ္သူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ နံနက္ေစာေစာ အ႐ုဏ္တက္ခ်ိန္တြင္ ျဖစ္ေလ့ရိွသည္။ အေနာက္တုိင္း သုေတသီမ်ားက ေသြးတိုး၊ ေလျဖတ္သူမ်ားသည္ နံနက္ ၁ဝ နာရီအတြင္း အျဖစ္မ်ားသည္ဟု ဆုိသည္။
နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာမွထၿပီး အိမ္သာတက္ရာမွ လဲက်ေလျဖတ္သူ၊ အခ်ဳိ႕မွာ အိမ္သာ အတြင္းမွာပင္ ေလျဖတ္ေနသူ မ်ားစြာသည္ ေသြးတိုးေစာင့္တက္ၿပီး ျဖစ္ရသည္။ ႐ုတ္တရက္ ေသြးတိုးရျခင္း၏ အေၾကာင္းရင္းခံမွာလည္း အေအးပပ္ၿပီး ဦးေခါင္းပိုင္း၊ လည္ပင္းရိွ ေသြးေၾကာႀကီးမ်ား က်ဳံ႕သြားရာမွ ေသြးကို ညႇစ္ထုတ္သကဲ့သို႔ျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာနံရံမွ ေသြးခဲအခ်ဳိ႕ျပဳတ္ထြက္ၿပီး ဦးေႏွာက္အတြင္းသို႔ ေရာက္ရိွကာ ပိတ္ဆို႔သြားျခင္း အေၾကာင္းႏွစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
တစ္ညလွ်င္ ေလး၊ ငါးႀကိမ္ ဆီးထသြားေလ့ရိွသည့္ လူႀကီးမ်ား၊ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသား လူႀကီးမ်ားသည္ ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ ပို၍ရိွသည္ကို ေလ့လာေတြ႕ရိွရသည္။ ျမန္မာလူမ်ဳိးတို႕၏ အိမ္ေဆာက္သည့္ ဓေလ့မွာ အိမ္အတြင္းတြင္ အိမ္သာမထား၊ အိမ္အျပင္ဘက္တြင္ အိမ္သာထားေလ့ ရိွေသာေၾကာင့္ အိမ္အျပင္ဘက္ ထြက္သြားရာမွ အေအးပပ္ၿပီး ေလျဖတ္ႏုိင္သျဖင့္ လူႀကီးမ်ားအတြက္ အခန္းတြင္းတြင္ ဆီးသြားရန္ ဆီးအိုးထားေပးျခင္းျဖင့္ ျပင္ပေလျဖင့္ အေအးပပ္ ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။
ေလျဖတ္ျခင္းသည္ အဆီႏွင့္ အငန္ အစားမ်ားသျဖင့္ ႏွစ္ခ်ီ၍ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာမ်ား ျပေနၿပီး ျဖတ္ရျခင္းရိွသကဲ့သို႔ အခန္႔မသင့္၍ ႐ုတ္တရက္ အပူအေအး မညီမွ်မႈေၾကာင့္ ေလျဖတ္ရျခင္းလည္း ရိွသည္ကို သတိျပဳသင့္သည္။
ရာသီဥတု သာယာလာၿပီဟု နံနက္ေစာေစာထၿပီး ေရခ်ဳိးျခင္းေၾကာင့္ ေလမျဖတ္ေစရန္ ခ်က္ခ်င္း ေရမခ်ဳိးပါႏွင့္၊ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈမရိွဘဲ ေရေအးမခ်ဳိးပါႏွင့္၊ ေရခ်ဳိးလုိသည့္ ဆႏၵရိွလွ်င္ ဦးစြာပထမ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား မႈေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုျပဳလုပ္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္လွ်င္လည္း အေႏွးေလွ်ာက္၊ အျမန္ေလွ်ာက္၊
လက္မ်ားကိုလႊဲေပးျခင္းစသည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါသည္။ အေႏြးထည္အက်ႌ ထူထူ ဝတ္ထားလွ်င္ ေခြၽးအနည္းငယ္စုိ႔ၿပီး ကိုယ္ အပူရိွန္လည္း တက္လာပါလိမ့္မည္။
ေရေအးခ်ဳိးျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အပူေငြ႕ျဖင့္ ေႏြးေနခ်ိန္တြင္ ခ်ဳိးသင့္သည္။ အေငြ႕မရိွ ေအးစက္ေနလွ်င္ ေရေအး မခ်ဳိးသင့္ပါ။ လူႀကီးမ်ား နံနက္ေစာေစာ ေရေအးကိုင္ျခင္း၊ ေရေလာင္း ေျခေဆးျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ ေလျဖတ္ႏုိင္သည္ ကို သတိျပဳပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲ ေရခ်ိဳးလွ်င္ ေရေႏြးအနည္းငယ္ စပ္ထားေသာ ေရျဖင့္ ဦးစြာခ်ဳိးသင့္ပါသည္။
မည္သည့္ အသက္အရြယ္မဆို ေရခ်ဳိးလွ်င္ ဒူးေအာက္ပိုင္းကို ေရေလာင္းေျခေဆးၿပီးမွ ဒူးအထက္၊ ေပါင္အလယ္၊ ခါးေအာက္ပုိင္း စသည္ျဖင့္ အေပၚသို႔ တျဖည္းျဖည္းတက္ၿပီး ေရေလာင္းခ်ဳိးျခင္းသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ လူႀကီး၊ လူငယ္မေ႐ြး ေရေအးကို ႐ုတ္တရက္ ဦးေခါင္းမွ ေလာင္းခ်ျခင္းသည္ အႏၲရာယ္ရိွသည္။
အသက္ငယ္ငယ္ႏွင့္ မ်က္မွန္တပ္ရသူမ်ားသည္ ဤကဲ့သို႔ ေရခ်ဳိးသျဖင့္၊ ေရခ်ဳိးနည္းမွားသျဖင့္ ျဖစ္ရျခင္း
ျဖစ္သည္။ လူႀကီးမ်ားတြင္လည္း ဦးေခါင္းမွ ေရေလာင္းခ်ဳိးလွ်င္ မ်က္စိတိမ္စြဲ ေရာဂါျဖစ္တတ္သည္။ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါလည္း ျဖစ္တတ္သည္ကို သတိျပဳဖုိ႔လုိသည္။
ေဆာင္းအကုန္ ေႏြအကူးတြင္ အေအးေပါ့သြားသျဖင့္ အက်ႌခြၽတ္ႏွင့္ သို႔မဟုတ္ အက်ႌအပါးျဖင့္ အျပင္ထြက္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္တြင္းအပူငုပ္ၿပီး ခ်မ္းလာသလိုျဖစ္ရာမွ ေသြးေၾကာမ်ား က်ံဳ႕ၿပီး ေသြးေပါင္ တက္လာတတ္သည္။
ယခင္က ေသြးတိုးမရိွဖူးပါဘူးဟု ေျပာသူမ်ား ပို၍ပင္ ေလျဖတ္ေလ့ ရိွသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ေသြးတုိးရိွသျဖင့္ ကုသမႈခံယူၿပီး ေဆးမွန္မွန္ေသာက္၊ အစားဆင္ျခင္ေနသျဖင့္ ေလျဖတ္ခံရမႈနည္းပါးၿပီး ေသြးတုိးမရိွသူ၊ တစ္ခါ
တစ္ရံ ေသြးတက္မွ ေဆးေသာက္ေလ့ ရိွသူမ်ားက ပို၍ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ ရိွသည္ကို ေတြ႕ရသည္။
နံနက္အိပ္ရာထ(မ်က္ႏွာမသစ္မီ) ေရေအး တစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္မွ တစ္ဆင့္ ကိုယ္တြင္းေအာင္းေနေသာ အပူမ်ားကို ၿငိမ္းေစႏုိင္သည္။ ေရေသာက္ၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္၊ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးမွ သြားတုိက္ျခင္းသည္ မွန္ကန္ေသာ က်န္းမာေရး လမ္းစဥ္ျဖစ္သည္။
နံနက္အိပ္ရာထ ေရခ်ဳိးေလ့ရိွသူမ်ားသည္ ေဆာင္းတြင္းတြင္ ေရမခ်ဳိးရဲၾက၊ ေဆာင္းအကုန္ အေအးေပါ့လာေသာ အခါ ေရခ်ဳိးခ်င္လာၾကသည္။ ေရမခ်ဳိးတာၾကာ၍ အက်င့္မရိွျဖစ္ေနရာ မွ ေရခ်ိဳးလုိက္ခ်ိန္တြင္ အခန္႔မသင့္လွ်င္ အေအးပပ္ျခင္း၊ ေသြးတိုးတက္ျခင္းျဖစ္ႏုိင္သျဖင့္ ေရေႏြးအနည္းငယ္ စပ္ခ်ဳိးသင့္သည္။ ေရေႏြးေႏြးခ်ဳိး ၿပီး အၿပီးသတ္မွသာ ေရေအးခ်ိဳးျခင္းျဖင့္ ႐ုတ္တရက္ေလျဖတ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရပါသည္။
ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)
Myawady Health
https://www.facebook.com/myawadyhealth
