ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားဟာ ကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္မ်ားကို ရွင္းရာမွာ ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္း ျဖစ္တယ္။ ေန႔စဥ္နာရီဝက္ အားကစား (အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး) လုပ္ျခင္းဟာ ကိုယ္ရည္စစ္ ေစၿပီး ပုိလွ်ံတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို ေခြၽး၊ လႈပ္ႏႈန္း၊ အေၾကာ အျခင္ေျပေလ်ာ့ ေစျခင္းနဲ႔ စိတ္လန္းဆန္းျခင္း တို႔ျဖစ္ေစတယ္။ က်န္းမာ၊ လွပေက်ာ့ရွင္း၊ ေတာင့္တင္း သန္မာခ်င္ရင္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွား ေန႔စဥ္အားကစား နာရီဝက္ လုပ္သင့္တယ္။
ေခြၽးထြက္ျခင္း
ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစား လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေၾကာ အျခင္ေတြကို ပြင့္ေစတယ္။ ကုိယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ ခဲ၊ အလူမီနီယမ္၊ ဘင္ဇင္း၊ ကန္႔၊ ဖီေနာ စတဲ့ အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အရာမ်ား ဟာ ေခြၽးနဲ႔ အတူ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပ စြန္႔ထုတ္ေစႏုိင္တယ္။
ဆီး ဝမ္းမွန္ျခင္း
ကုိယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား ျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ် အဖြဲ႕စြမ္းအား တက္လာတယ္။ အစာအိမ္နဲ႔ အူရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈကို မ်ားေစရာမွ အစာေခ်ဖ်က္မႈနဲ႔ စုပ္ယူမႈကို ျမန္ေစတယ္။ ဆီးမွန္ေစတယ္။ ဆီးနဲ႔ဝမ္းမွာ အဆိပ္ျပည့္ ေနေတာ့ အခ်ိန္မီစြန္႔ထုတ္ မပစ္ႏုိင္ရင္ ခႏၶာကိုယ္က အခါခါျပန္စုပ္ယူ တတ္လုိ႔ ေသြးရည္ထဲမွာ ေရာသြား ေစတယ္။ အက်ဳိးဆက္က ဗိုက္ကယ္ျခင္း၊ မူးေနာက္ျခင္း၊ ေခါင္းေျခာက္ျခင္း စတဲ့လကၡဏာ မ်ား ေပၚလာကာ ဆီး၊ ဝမ္းမမွန္ဘဲ အဆိပ္မ်ား ျပည့္ေနေတာ့တယ္။
အသက္ရွဴမႈစနစ္
အသက္ရွဴမႈ စနစ္ဟာ အားကစားလုပ္တဲ့ အခါ ႏွစ္ဆမွ ဆယ္ဆအထိ ျမင့္တက္လာကာ ညစ္ညမ္းတဲ့ေလနဲ႔ အသံုးမဝင္တဲ့ ေရေတြကို စြန္႔ထုတ္ ေပးႏိုင္တယ္။ သာမန္အခ်ိန္ထက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ဟာ အဆေပါင္းမ်ားစြာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာက္ရွိ လာလုိ႔ ေသြးနီဥထဲမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ပါဝင္မႈ ပိုေစတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္ကို အာဟာရ ပိုရေစတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္ ကာကြယ္အား (ခုခံမႈအားစနစ္)ကို ပိုမိုျမင့္မား ေစတယ္။
ေသြးလွည့္ပတ္မႈႏွင့္ ျပန္ရည္ လွည့္ပတ္မႈစနစ္ ျမန္ေစျခင္း
ျပန္ရည္ေၾကာ အဖြဲ႕က အားကစား လုပ္ခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ ေပၚေပါက္လာတဲ့ အညစ္ အေၾကးမ်ား စြန္႔ထုတ္ေပးတယ္။ ျပန္ရည္လွည့္ပတ္ စီးဆင္းမႈဟာ ေသြးရည္လွည့္ပတ္ စီးဆင္းမႈနဲ႔ မတူဘူး။ ေသြး ရည္ လွည့္ပတ္မႈမွာ ႏွလံုးရဲ႕က်ဳံ႕ဆန္႔အားရွိ ေပမယ့္ ျပန္ရည္ လွည့္ပတ္ စီးဆင္းမႈက ၾကြက္သားရဲ႕က်ဳံ႕ဆန္႔အား ေပၚမူတည္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အားကစားလုပ္ရင္ ၾကြက္သားလႈပ္ ရွားမႈမ်ားၿပီး ျပန္ရည္အဖြဲ႕ စီးဆင္းမႈျမန္ေစ တယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္ မႈလည္း ျမန္ဆန္လာလုိ႔ အဆိပ္မ်ား ျမန္ဆန္စြာ ဖယ္ရွားႏုိင္တယ္။
အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္
မိ႐ိုးဖလာ ႏွိပ္နယ္ျခင္း၊ ျပန္ရည္ေၾကာမ်ား ပြတ္နယ္ေပးျခင္း၊ သိုင္းကစားျခင္း၊ ေယာဂ ေလ့က်င့္ျခင္း၊ ကုိယ္တြင္းအဂၤါ ကလီစာမ်ား က်န္းမာ သန္စြမ္းေရးအတြက္ လက္ေတြ႕ရလဒ္ေကာင္းမ်ား ရွိတတ္တယ္။ ေက်ာက္ကပ္ က ဆီးကိုပို စြန္႔ေစသလို အသည္းက အဆီစတဲ့အဆိပ္ေတြ ဖယ္ေပးတယ္။ ကိုယ္တြင္း
အဂၤါ က်န္းမာေရးအတြက္ အားကစားက လက္ေတြ႕ရလဒ္ေကာင္းမ်ား ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရတယ္။
အန္ျခင္း
ခႏၶာကိုယ္အညစ္အေၾကးဖယ္ရွားဖို႔ ပံုမမွန္ တဲ့နည္းျဖစ္တယ္။ ဥပမာ- အရက္ေသာက္ လြန္လုိ႔ လက္ထုိးအန္ ပစ္ျခင္း၊ စကၠဴျပာခ် တုိက္ျခင္းျဖင့္ အန္ေစျခင္းမ်ား ျဖစ္တယ္။
ဝမ္းေလွ်ာျခင္း
အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း အဆိပ္ေတြ အလြန္အမင္းစုပံု ေနရင္ ေရာဂါပိုးမႊားေၾကာင့္ ကေမာက္ကမျဖစ္ၿပီး ဝမ္းေလွ်ာေစတယ္။
အဖုအပိမ့္မ်ား
စိတ္ပူပင္ရင္၊ အစားအေသာက္ပ်က္ရင္ အဖုအပိမ့္မ်ားျဖစ္ျခင္း၊ ျပည္တည္ျခင္း၊ ျပည္တည္နာခြဲထုတ္ သို႔မဟုတ္ ညႇစ္ပစ္ရင္ အဆိပ္မ်ား ဖယ္ရွား သြားတယ္။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား အားကစားက ''မူမွန္'' အဆိပ္ရွင္း ထုတ္ေပး တယ္။
ေဒါက္တာလြင္သန္႔ (ေဆး-၂)
ျမ၀တီ
