တစ္ေန ့တာ၏ (၂၄)နာရီအတြင္း ခႏၶာကိုယ္၏ အိပ္ျခင္း၊နိုးျခင္း၊ဆာေလာင္ျခင္း၊ေရဆာျခင္း ႏွင့္ အျခားေသာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မ်ား စည္းခ်က္ညီစြာ ပံုမွန္လည္ပတ္ေနေရးအတြက္ ေအာက္စီဂ်င္ရရွိမႈ ပမာဏက အေရးပါေၾကာင္းႏွင့္ ယင္းအခ်က္ကို အေျခခံကာ အခ်ိန္ဇုန္ကြာျခားေသာနုိင္ငံမ်ားသို ့ ေလယာဥ္ျဖင့္ခရီးသြားရသူမ်ား ခံစားရေလ့ ရွိေသာ ျပင္ပအခ်ိန္နွင့္ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္တို ့ ဟန္ခ်က္မညီမွ်သည့္ျပႆနာကိုလည္း ေျဖရွင္းနုိင္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း အစၥေရးႏိုင္ငံ သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။
ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္မ်ား ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစေရးအတြက္ အစာစားျခင္းနွင့္ ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္ကိုထိန္းညွိျခင္း သည္ အေရးပါေၾကာင္း၊ အစာစားျခင္းနွင့္ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ေအာက္စီဂ်င္ ရရွိမႈကတဖန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးေၾကာင္း၊ လူသားတို ့သည္ ေန ့အခ်ိန္တြင္သက္၀င္လွဳပ္ရွားၾကသည့္အတြက္ ေန ့အခ်ိန္တြင္ ေအာက္စီဂ်င္ရွဴသြင္းမႈပိုျပီး ညအခ်ိန္တြင္ ေအာက္စီဂ်င္ရွဴသြင္းမႈ နည္းသြားေလ့ရွိေၾကာင္း၊ ၾကြက္ကဲ့သို ့ညလွဳပ္ရွားေသာသတၱ၀ါမ်ားသည္မူ ေန ့အခ်ိန္တြင္ ေအာက္စီဂ်င္ရွဴသြင္းမႈနည္းပါးျပီး ညအခ်ိန္တြင္ ေအာက္စီဂ်င္ရွဴသြင္းမႈပိုလာသည္ကို ေတြ ့ရေၾကာင္း သုေတသီတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။
နို ့တိုက္သတၱ၀ါေတြမွာ ၂၄ နာရီစည္းခ်က္ဆိုတာ ရွိပါတယ္။ အဲဒီ ၂၄ နာရီစည္းခ်က္ကို ဦးေႏွာက္ထဲက ဇီ၀နာရီက ထိန္းခ်ဳပ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြကို အမ်ိဳးအစားအလိုက္ သက္၀င္လွဳပ္ရွားေစပါတယ္။ ဒီဇီ၀နာရီကပဲ ခႏၶာ ကိုယ္ ရဲ ့ စားခ်ိန္၊ မစားပဲေနခ်ိန္၊ တစ္ေန ့တာမွာ ကိုယ္အပူခ်ိန္အမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာင္းလဲတာ အစရွိတာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ သလို ဆဲလ္အုပ္စုေတြအခ်င္းခ်င္းအၾကားမွာလည္း သတင္းအခ်က္ အလက္ေတြကို ဖလွယ္ေစပါတယ္။ အဲဒီဇီ၀နာရီ၊ ၂၄ နာရီစည္းခ်က္ ဆိုတာေတြဟာ ေအာက္စီဂ်င္ရရွိမႈ အေပၚ အမွီသဟဲ ျပဳထားၾကျပန္ပါတယ္။ စမ္းသပ္မႈတစ္ခုမွာ ၾကြက္ေတြကို ၂ နာရီၾကာေအာင္ ေအာက္စီဂ်င္ ပါးပါးေလးပဲ ေပးထားတဲ့အခါ သူတို ့ရဲ ့ဇီ၀နာရီနဲ ့ ၂၄ နာရီစည္း ခ်က္ က တုန္ ့ျပန္မႈေတြ ေျပာင္းသြားပါတယ္ဟု ၄င္းက ဆက္လက္ရွင္းျပသည္။
ေန ့အခ်ိန္လွဳပ္ရွားလို ့ ေအာက္စီဂ်င္မ်ားမ်ားရွဴတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ အခ်ိန္ ဇုန္ ကြာဟတဲ့ေနရာ ကိုေရာက္သြား လို ့ ကိုယ္တြင္းဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္နဲ ့ ျပင္ပအခ်ိန္နဲ ့မကိုက္ညီတဲ့ေ၀ဒနာ (Jet Lag) ကို ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ သူ ့ကို အခ်ိန္ (၂) နာရီေလာက္ၾကာေအာင္ ေအာက္စီဂ်င္ကို ပါးပါးေလးပဲ ေပးရွဴတဲ့ကုထံုးကို ေပးနုိင္ပါတယ္။ ေအာက္စီဂ်င္ကို နည္းနည္းပဲရတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ညေရာက္သြားတဲ့အတိုင္း လွဳပ္ရွားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခရီးသည္အေနနဲ ့ ေန ့နဲ ့ညနဲ ့မွားေနတဲ့ျပႆနာကို ေအာက္စီဂ်င္ေလွ်ာ့ထားတဲ့အခန္းထဲမွာ ၂-နာရီေလာက္ထားေပးလိုက္ရံုနဲ ့ အလြယ္တကူကုသနုိင္တာကို ေတြ ့ရပါတယ္ဟု ၄င္းက ဆက္လက္ရွင္းျပသည္။
Myawady Health
https://www.facebook.com/pg/myawadyhealth
