ေရဟာ လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္ အကူျပဳမွန္း၊ အဓိက လိုအပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္ အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးတာပါ။
ဒါေၾကာင့္ ေရတစ္အားငတ္တတ္တဲ့ ေႏြရာသီမွာ ေရေသာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
၁။ မနက္ အိပ္ယာထခ်ိန္
ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ သုိ႔မဟုတ္ ၂ ခြက္စာ ေရေသာက္သံုးျခင္းဟာဆုိရင္ေတာ့ ေသြးလည္ ပတ္မွုကိုျမင့္တင္ေပးတာ ၊ ေသြးေစးပ်စ္မွု ေလ်ာ့ခ်ေပးတာနဲ႔ ကိုယ္တြင္း အူလမ္းေၾကာင္းေတြကို သန္႔ရွင္းေစၿပီး ပိုမို သန္မာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ညလံုးေရဓာတ္ဆံုးရႈံးထားတဲ့ ခႏၵာကိုယ္က ျပန္ၿပီး လန္းဆန္းလာမွာပါ။
၂။ အစားမစားမီွ
အစားမစားမွီ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္မွာ ေရဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ ေသာက္သံုး သင့္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အဲလို ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အစာေျခစနစ္ကို ပိုအသက္၀င္ေစျပီး အာဟာရေတြကို ပိုၿပီးစုပ္ယူေပးႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
၃။ အစားစားျပီး
အမွန္ေတာ့ အစားစားျပီးခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းကို ေဆးပညာရွင္ေတြက အားမေပးပါဘူး။ အစားစားျပီး တစ္နာရီခြဲ အတြင္း ေရေသာက္ရင္ အဲ့ဒီေရဟာ ကုိယ့္ရဲ ႔ အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာက့္အယွက္ ေပးႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါ တယ္။
၄။ ညေနအခ်ိန္
ညေန ၂ နာရီ ကေန ၃ နာရီၾကားမွာ ေရ ၁ခြက္ သုိ႔မဟုတ္၂ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္တယ္ လို႔ ဆုိပါတယ္။ တစ္မနက္လံုး လူပင္ပန္း သမွ်၊ စိတ္ပင္ပန္း သမွ်ကုိ ယင္းအခ်ိန္ ေရေသာက္ ျခင္းျဖင့္ ျပန္ လည္လန္း ဆန္းေစ ပါတယ္။
၅။ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး
ည အိပ္ယာ ၀င္ခါနီးဆုိတာ မအိပ္ခင္ တစ္နာရီ ျဖစ္ပါတယ္။ ညအိပ္တဲ့ခါ ကိုယ္တြင္းမွာ အစာခ်က္ လုပ္ငန္းနဲ႔ အျခားေသာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား အတြက္ ေရလို အပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ ေရေသာက္ႏိုင္ သေလာက္ အတန္သင့္ ေသာက္ထားျခင္းျဖင့္ အစာေခ် စနစ္ေရာ၊ ကိုယ္တြင္း လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုေရာ ပံုမွန္အတိုင္း က်န္းမာစြာ လည္ပတ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ခြ်င္းခ်က္- ရာသီဥတု ပူအိုက္တဲ့အခါ ေခြ်းအထြက္ လြန္တဲ့အတြက္၊ ေခြ်း အထြက္ မ်ားတဲ့ အတြက္ တစ္ခါတစ္ေလ က်ရင္ ေရအရမ္းဆာ တတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္က် ဘာမွ သတ္မွတ္ မေနေတာ့ပဲ ေရအငတ္ေျပ ဖုိ႔အတြက္ ေသာက္သံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရဆာေနတုန္း အခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးျခင္း ထက္ ေရေသာက္သံုးျခင္းကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ ပိုမို သင့္ေလ်ာ္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ သၾကားတစ္ဇြန္းကို ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္တာကလည္း အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြလိုပဲ အက်ိဳးမ်ားေစပါတယ္။
အထက္အပါ အတိုင္း စနစ္မွန္၊ ပမာဏမွန္ ေရေသာက္သံုးမယ္ ဆုိရင္ လူ႔က်န္းမာေရး အတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳး ထူးေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
( Paing A K )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref: medic facts
