Pregnancy and weight ကိုယ္ဝန္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း


ဆရာ သမီးကေလးကိုေစာင့္ေရွာက္ေရးက ဆရာမေတြက သမီးေျပာတဲ့လနဲ႔ဆို အရမ္းေသးေနတယ္တဲ့။ သမီးက ၁၃ ပတ္ ေလာက္ရွိေနျပီလို႔ ေျပာတာ သူတို႔က က ေ လးကိုစမ္းတာ ပတ္အရြယ္ေလာက္ဘဲရွိတယ္တဲ့။ ရက္မမွားဘူးဆို ကေလးက အရမ္းေသးေနတယ္တဲ့ စိတ္အရမ္းပူတယ္ဆရာ။ စိုးရိမ္ရလား။ ဘာလုပ္ရင္ေကာင္းမလဲ ေက်းဇူးျပဳျပီး အၾကံေပးပါဆရာ။

ကိုယ္ဝန္အပ္တဲ့ဆရာဝန္က ညႊန္ပါမယ္။ အစားအေသာက္ လံုေလာက္ + မွ်တဘို႔နဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးလိုမယ္။

OG က ဘာမွမေျပာဘူးဆရာ။ ၃လျပည့္လို OBIMIN တစ္ေန႔တလုံးေသာက္ခိုင္းတယ္။ ခုပိုလိုက္တဲ့ေဆးက သူငယ္ခ်င္းက ေကာင္းတယ္လို႔ ေျပာေပမဲ့ OG က OBIMIN ဘဲေသာက္ခိုင္းေတာ့ OBIMIN ဘဲ ေသာက္ေနရတယ္ဆရာ။ သမီးက ႕႕႕႕႕ ဝန္ထမ္းပါ။ အလုပ္မ်ားေတာ့ အစာကို မ်ွတေအာင္စားဖို႔ မျပင္နိုင္ဘူးဆရာ။ ပထမ OG ကို due date ေမးတာ ဘုရားဘဲသိမယ္တဲ့ စကားေျပာတာလဲ လူနာကို စိတ္မရွည္ဘူးဆရာ။ ခုက ႕႕႕႕႕ က OG နဲ႔ျပန္ျပေနရတယ္။ ကေလးကို စိတ္ပူေနတဲ့ မိခင္ေလာင္းကို နားမလည္ဘူးဆရာ။ သမီးကို အၾကံေပးလို႔ ဆရာ့ကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

ဂ်ဴးဒိတ္ဆိုတာ ေနာက္ဆံုးရာသီလာစဥ္က ပဌမဆံုးေသြးဆင္းတဲ့ရက္ သို႔ အာလ္ထြာေဆာင္း။

ေန႔ေစ့လေစ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တေယာက္မွာ တိုးလာတဲ့အလးခ်ိန္ေတြကို ဘယ္အရာေတြက ဘယ္ေလာက္ ေလးသလဲဆိုရင္ -
• ကေလး = ၈ ေပါင္
• အခ်င္း = ၂-၃ ေပါင္
• ေရျမြာရည္ = ၂-၃ ေပါင္
• ရင္သား = ၂-၃ ေပါင္
• ေသြးထုထည္ = ၄ ေပါင္
• အဆီ = ၅-၉ ေပါင္
• သားအိမ္ = ၂-၅ ေပါင္
• စုစုေပါင္း = ၂၅-၃၅ ေပါင္

ကိုယ္ဝန္မေဆာင္မီ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ တိုးလာသင့္တဲ့အေလးခ်ိန္
• နည္းသူ (BMI <18 -="" .5="" br="">• သင့္သူ (BMI of 18.5–24.9) = ၁၁ - ၁၆ ေကဂ်ီ (၂၅ - ၃၅ ေပါင္) တိုးလာသင့္
• မ်ားသူ (BMI 25–29.9) = ၇ - ၁၁ ေကဂ်ီ (၁၅ - ၂၅ ေပါင္) တိုးလာသင့္
• အဝလြန္သူ (BMI 30 or more) = ၅ - ၉ ေကဂ်ီ (၁၁ - ၂ဝ ေပါင္) တိုးလာသင့္

ပ်မ္းမွ် အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း
• ကိုယ္ဝန္ ပဌမ ၃ လ = ၁႕၃ - ၁႕၈ ေကဂ်ီ
• ကိုယ္ဝန္ ဒုတိယ ၃ လ = ၅႕၅ - ၆႕၅ ေကဂ်ီ
• ကိုယ္ဝန္ တတိယ ၃ လ = ၃႕၅ - ၄႕၅ ေကဂ်ီ

တိုးျပီး စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာ (ကလိုရီ) ေန႔စဥ္
• ကိုယ္ဝန္ ပဌမ ၃ လ = ၁ဝဝ ေကစီအယ္လ္
• ကိုယ္ဝန္ ဒုတိယ ၃ လ = ၃ဝဝ ေကစီအယ္လ္
• ကိုယ္ဝန္ တတိယ ၃ လ = ၃ဝဝ ေကစီအယ္လ္
(မွတ္ခ်က္ ၁ ေကဂ်ီ = ၂႕၂ ေပါင္)

ေဒါက္တာတင္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား