ဆရာ သမီးကေလးကိုေစာင့္ေရွာက္ေရးက ဆရာမေတြက သမီးေျပာတဲ့လနဲ႔ဆို အရမ္းေသးေနတယ္တဲ့။ သမီးက ၁၃ ပတ္ ေလာက္ရွိေနျပီလို႔ ေျပာတာ သူတို႔က က ေ လးကိုစမ္းတာ ပတ္အရြယ္ေလာက္ဘဲရွိတယ္တဲ့။ ရက္မမွားဘူးဆို ကေလးက အရမ္းေသးေနတယ္တဲ့ စိတ္အရမ္းပူတယ္ဆရာ။ စိုးရိမ္ရလား။ ဘာလုပ္ရင္ေကာင္းမလဲ ေက်းဇူးျပဳျပီး အၾကံေပးပါဆရာ။
ကိုယ္ဝန္အပ္တဲ့ဆရာဝန္က ညႊန္ပါမယ္။ အစားအေသာက္ လံုေလာက္ + မွ်တဘို႔နဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးလိုမယ္။
OG က ဘာမွမေျပာဘူးဆရာ။ ၃လျပည့္လို OBIMIN တစ္ေန႔တလုံးေသာက္ခိုင္းတယ္။ ခုပိုလိုက္တဲ့ေဆးက သူငယ္ခ်င္းက ေကာင္းတယ္လို႔ ေျပာေပမဲ့ OG က OBIMIN ဘဲေသာက္ခိုင္းေတာ့ OBIMIN ဘဲ ေသာက္ေနရတယ္ဆရာ။ သမီးက ႕႕႕႕႕ ဝန္ထမ္းပါ။ အလုပ္မ်ားေတာ့ အစာကို မ်ွတေအာင္စားဖို႔ မျပင္နိုင္ဘူးဆရာ။ ပထမ OG ကို due date ေမးတာ ဘုရားဘဲသိမယ္တဲ့ စကားေျပာတာလဲ လူနာကို စိတ္မရွည္ဘူးဆရာ။ ခုက ႕႕႕႕႕ က OG နဲ႔ျပန္ျပေနရတယ္။ ကေလးကို စိတ္ပူေနတဲ့ မိခင္ေလာင္းကို နားမလည္ဘူးဆရာ။ သမီးကို အၾကံေပးလို႔ ဆရာ့ကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
ဂ်ဴးဒိတ္ဆိုတာ ေနာက္ဆံုးရာသီလာစဥ္က ပဌမဆံုးေသြးဆင္းတဲ့ရက္ သို႔ အာလ္ထြာေဆာင္း။
ေန႔ေစ့လေစ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တေယာက္မွာ တိုးလာတဲ့အလးခ်ိန္ေတြကို ဘယ္အရာေတြက ဘယ္ေလာက္ ေလးသလဲဆိုရင္ -
• ကေလး = ၈ ေပါင္
• အခ်င္း = ၂-၃ ေပါင္
• ေရျမြာရည္ = ၂-၃ ေပါင္
• ရင္သား = ၂-၃ ေပါင္
• ေသြးထုထည္ = ၄ ေပါင္
• အဆီ = ၅-၉ ေပါင္
• သားအိမ္ = ၂-၅ ေပါင္
• စုစုေပါင္း = ၂၅-၃၅ ေပါင္
ကိုယ္ဝန္မေဆာင္မီ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ တိုးလာသင့္တဲ့အေလးခ်ိန္
• နည္းသူ (BMI <18 -="" .5="" br="">• သင့္သူ (BMI of 18.5–24.9) = ၁၁ - ၁၆ ေကဂ်ီ (၂၅ - ၃၅ ေပါင္) တိုးလာသင့္
• မ်ားသူ (BMI 25–29.9) = ၇ - ၁၁ ေကဂ်ီ (၁၅ - ၂၅ ေပါင္) တိုးလာသင့္
• အဝလြန္သူ (BMI 30 or more) = ၅ - ၉ ေကဂ်ီ (၁၁ - ၂ဝ ေပါင္) တိုးလာသင့္
ပ်မ္းမွ် အေလးခ်ိန္တိုးျခင္း
• ကိုယ္ဝန္ ပဌမ ၃ လ = ၁႕၃ - ၁႕၈ ေကဂ်ီ
• ကိုယ္ဝန္ ဒုတိယ ၃ လ = ၅႕၅ - ၆႕၅ ေကဂ်ီ
• ကိုယ္ဝန္ တတိယ ၃ လ = ၃႕၅ - ၄႕၅ ေကဂ်ီ
တိုးျပီး စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာ (ကလိုရီ) ေန႔စဥ္
• ကိုယ္ဝန္ ပဌမ ၃ လ = ၁ဝဝ ေကစီအယ္လ္
• ကိုယ္ဝန္ ဒုတိယ ၃ လ = ၃ဝဝ ေကစီအယ္လ္
• ကိုယ္ဝန္ တတိယ ၃ လ = ၃ဝဝ ေကစီအယ္လ္
(မွတ္ခ်က္ ၁ ေကဂ်ီ = ၂႕၂ ေပါင္)
ေဒါက္တာတင္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe
