သႀကၤန္ေပ်ာ္ေမာင္မယ္မ်ားတြက္ အရက္နာအေႀကာင္းသိေကာင္းစရာ


အတာသႀကၤန္မွာေရကစားရင္း ေပ်ာ္ခ်င္ႀကလုိ ့ ကခ်င္ႀကတယ္ ခုန္ခ်င္ႀကတယ္ေလ အဲဒီစိတ္ေတြနဲ ့အတူ အရက္ေလးေတြေသာက္ ခ်မ္းလာလို ့ထပ္ေသာက္ ေပ်ာ္ခ်င္လုိ ့ေသာက္ေသာက္ ေသာက္လုိက္သည့္အရက္မ်ားမ်ားလာသည့္အခါမွာ အမူးလြန္ ေအာ့အန္ၿပီး မကႏုိင္ မလည္ႏုိင္ ေတြ ့သည့္ေနရာတြင္အိပ္စက္ႀကပါတယ္ ။ အခ်ိန္ႀကာႀကာအိပ္စက္ေပမဲ့ မူးေနၿခင္းေႀကာင့္ အိပ္စက္မူ ့သည့္ က်န္းမာေရးအတြက္ထိခုိက္လာသည့္ အရက္နာက်ၿခင္း ၿဖစ္လာပါေတာ့သည္ ။

ယေန ့ေခတ္တြင္ အရက္တစ္မ်ဳိးတည္း မဟုတ္ေတာ့ဘဲ မူးယစ္ေဆးၿပားမ်ား တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ေရာင္းခ် သုံးစြဲေပ်ာ္ပါးလာေနႀကသည့္ သႀကၤန္ေမာင္မယ္ေတြမ်ားလာပါတယ္ ။

ပုိဆိုိးလာေနသည့္က အမ်ဳိးသမီးေလးမ်ားပင္ၿဖစ္ပါသည္ မူးေဝၿပီးေနာက္ အခန္းေရာက္ ရီေဝအိပ္စက္ ဘဝပ်က္ခဲ့ႀကတာေတြ မနည္းေတာ့ပါ ။

အေရးႀကီးသည့္အခ်က္က အမူးလြန္ၿပီး အန္သည့္အခါ အန္ဖတ္ဆုိ ့ၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေႀကာင္းပိတ္ ႏုလုံးရပ္ၿပီး အေပ်ာ္ေနာက္ အပ်က္ၿဖစ္တက္ပါတယ္ ။

အရက္နာက်တယ္ဆုိတာ အရက္တြင္ ပါဝင္ေသာ အယ္လ္ကုိးေဟာဓာတ္သည္ သာမန္ထက္ ဆီးပုိမုိသြားေစၿခင္းေႀကာင့္ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းလြယ္ပါတယ္ ။ ေရဓာတ္ခမ္းေၿခာက္ၿခင္းႏွင့္အတူ ဗုိက္တာမင္ဓာတ္ေတြပါ ဆုံးရွဳံးၿခင္းေႀကာင့္ ေခါင္းေတြကုိက္ခဲေနၿခင္း ၊ အားအင္ကုန္ခမ္းသလုိ ့ႏုံးေနၿခင္း ႏွင့္ ေရ အစားအစာစားလုိက္ပါက ၿပန္လည္အန္ထြက္ၿခင္းတုိ ့ၿဖစ္ပါသည္ ။

အရက္နာက်ေနသည့္အခ်ိန္တြင္ ကဖင္းဓာတ္မ်ားေသာ ေကာ္ဖီတုိ ့အခ်ဳိရည္တုိ ့ ေသာက္သုံးၿခင္း မၿပဳ ့ရပါ ပုိမုိၿပီးေခါင္းကုိက္ၿခင္းၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္ ။

အရက္နာက်တာ ေၿဖလုိက္ရင္ရပါတယ္ဆုိၿပီး ထပ္မံအရက္ေသာက္ၿခင္းမ်ဳိးလည္း မလုပ္ေဆာင္သင့္ပါ အဲဒီလုိ မေသာက္ဘဲ တစ္ရက္တာအခ်ိန္ကုိ ေကာင္းေကာင္းအနားယူလုိက္ပါ ။

အရက္နာမက်ေအာင္ အရက္ေသာက္သည့္အခါတြင္ ေရမ်ားမ်ားႏွင့္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္ ေရမပါဘဲ ေသာက္သုံးၿခင္းလုံးဝ မၿပဳ ့လုပ္ပါနဲ ့။ အရက္ေသာက္ၿပီး အစားေသာက္အနည္းပါတြဲစားေပးသင့္သလုိ ့အခ်ိန္အားၿဖင့္ မိနစ္သုံးဆယ္နီးပါႀကာမွသာ ေနာက္တစ္ခြက္ေသာက္သုံးသင့္ပါသည္ ။

အရက္ေသာက္ေပမဲ့ ေနာက္ရက္အတြက္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္း မရွိေစရန္အတြက္ တစ္နာရီေက်ာ္ေက်ာ္အခ်ိန္ႀကာႀကာထိ ဆက္လက္မေသာက္သုံးဘဲ အိပ္ခ်ိန္ေ၇ာက္သည့္အခါတြင္ အစားေသာက္အနည္းငယ္စားေသာက္ၿပီး ပါရာစီတေမာလ္ တစ္လုံးကုိ ေရမ်ားမ်ားၿဖင့္ ေသာက္အိပ္လုိက္ပါ ။ ေနာက္ေန ့တြက္ ေခါင္းကုိက္ၿခင္းမၿဖစ္ေပၚေစရန္ ကာကြယ္လုိက္ၿခင္း ၿဖစ္ပါတယ္ ။

အရက္နာက်ေနသူအတြက္ အေကာင္းဆုံး အစားအစာမ်ားမွာ အားလူးေႀကာ္ ၊ ႏြားႏုိ ့ ၊ ဌက္ေပ်ာသီး ၊
ႀကက္ဥတုိ ့ကုိ မၿဖစ္မေန စားေပးပါ ။

အေကာင္းဆုံးနည္းလည္းရွိပါတယ္ အဲဒီလုိ အရက္နာက်ၿခင္း မၿဖစ္ေအာင္ ယမကာအရက္မ်ား မေသာက္သုံးၿခင္းသည့္ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္း တစ္ခုၿဖစ္ပါေႀကာင့္ သႀကၤန္ေရကစား ေမာင္မယ္မ်ားကုိ အႀကံၿပဳ ့လုိ ့ပါသည္ ။

သႀကၤန္ေပ်ာ္ေမာင္မယ္မ်ား ေဘးရန္ေတြ ကင္းေဝး ေပ်ာ္ရြင္ႏုိင္ႀကပါေစလုိ ့ ဆုမြန္ၿပဳ ့ရင္း အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ႀကပါေစ ။

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား