အတာသႀကၤန္မွာေရကစားရင္း ေပ်ာ္ခ်င္ႀကလုိ ့ ကခ်င္ႀကတယ္ ခုန္ခ်င္ႀကတယ္ေလ အဲဒီစိတ္ေတြနဲ ့အတူ အရက္ေလးေတြေသာက္ ခ်မ္းလာလို ့ထပ္ေသာက္ ေပ်ာ္ခ်င္လုိ ့ေသာက္ေသာက္ ေသာက္လုိက္သည့္အရက္မ်ားမ်ားလာသည့္အခါမွာ အမူးလြန္ ေအာ့အန္ၿပီး မကႏုိင္ မလည္ႏုိင္ ေတြ ့သည့္ေနရာတြင္အိပ္စက္ႀကပါတယ္ ။ အခ်ိန္ႀကာႀကာအိပ္စက္ေပမဲ့ မူးေနၿခင္းေႀကာင့္ အိပ္စက္မူ ့သည့္ က်န္းမာေရးအတြက္ထိခုိက္လာသည့္ အရက္နာက်ၿခင္း ၿဖစ္လာပါေတာ့သည္ ။
ယေန ့ေခတ္တြင္ အရက္တစ္မ်ဳိးတည္း မဟုတ္ေတာ့ဘဲ မူးယစ္ေဆးၿပားမ်ား တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ေရာင္းခ် သုံးစြဲေပ်ာ္ပါးလာေနႀကသည့္ သႀကၤန္ေမာင္မယ္ေတြမ်ားလာပါတယ္ ။
ပုိဆိုိးလာေနသည့္က အမ်ဳိးသမီးေလးမ်ားပင္ၿဖစ္ပါသည္ မူးေဝၿပီးေနာက္ အခန္းေရာက္ ရီေဝအိပ္စက္ ဘဝပ်က္ခဲ့ႀကတာေတြ မနည္းေတာ့ပါ ။
အေရးႀကီးသည့္အခ်က္က အမူးလြန္ၿပီး အန္သည့္အခါ အန္ဖတ္ဆုိ ့ၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေႀကာင္းပိတ္ ႏုလုံးရပ္ၿပီး အေပ်ာ္ေနာက္ အပ်က္ၿဖစ္တက္ပါတယ္ ။
အရက္နာက်တယ္ဆုိတာ အရက္တြင္ ပါဝင္ေသာ အယ္လ္ကုိးေဟာဓာတ္သည္ သာမန္ထက္ ဆီးပုိမုိသြားေစၿခင္းေႀကာင့္ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းလြယ္ပါတယ္ ။ ေရဓာတ္ခမ္းေၿခာက္ၿခင္းႏွင့္အတူ ဗုိက္တာမင္ဓာတ္ေတြပါ ဆုံးရွဳံးၿခင္းေႀကာင့္ ေခါင္းေတြကုိက္ခဲေနၿခင္း ၊ အားအင္ကုန္ခမ္းသလုိ ့ႏုံးေနၿခင္း ႏွင့္ ေရ အစားအစာစားလုိက္ပါက ၿပန္လည္အန္ထြက္ၿခင္းတုိ ့ၿဖစ္ပါသည္ ။
အရက္နာက်ေနသည့္အခ်ိန္တြင္ ကဖင္းဓာတ္မ်ားေသာ ေကာ္ဖီတုိ ့အခ်ဳိရည္တုိ ့ ေသာက္သုံးၿခင္း မၿပဳ ့ရပါ ပုိမုိၿပီးေခါင္းကုိက္ၿခင္းၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္ ။
အရက္နာက်တာ ေၿဖလုိက္ရင္ရပါတယ္ဆုိၿပီး ထပ္မံအရက္ေသာက္ၿခင္းမ်ဳိးလည္း မလုပ္ေဆာင္သင့္ပါ အဲဒီလုိ မေသာက္ဘဲ တစ္ရက္တာအခ်ိန္ကုိ ေကာင္းေကာင္းအနားယူလုိက္ပါ ။
အရက္နာမက်ေအာင္ အရက္ေသာက္သည့္အခါတြင္ ေရမ်ားမ်ားႏွင့္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္ ေရမပါဘဲ ေသာက္သုံးၿခင္းလုံးဝ မၿပဳ ့လုပ္ပါနဲ ့။ အရက္ေသာက္ၿပီး အစားေသာက္အနည္းပါတြဲစားေပးသင့္သလုိ ့အခ်ိန္အားၿဖင့္ မိနစ္သုံးဆယ္နီးပါႀကာမွသာ ေနာက္တစ္ခြက္ေသာက္သုံးသင့္ပါသည္ ။
အရက္ေသာက္ေပမဲ့ ေနာက္ရက္အတြက္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္း မရွိေစရန္အတြက္ တစ္နာရီေက်ာ္ေက်ာ္အခ်ိန္ႀကာႀကာထိ ဆက္လက္မေသာက္သုံးဘဲ အိပ္ခ်ိန္ေ၇ာက္သည့္အခါတြင္ အစားေသာက္အနည္းငယ္စားေသာက္ၿပီး ပါရာစီတေမာလ္ တစ္လုံးကုိ ေရမ်ားမ်ားၿဖင့္ ေသာက္အိပ္လုိက္ပါ ။ ေနာက္ေန ့တြက္ ေခါင္းကုိက္ၿခင္းမၿဖစ္ေပၚေစရန္ ကာကြယ္လုိက္ၿခင္း ၿဖစ္ပါတယ္ ။
အရက္နာက်ေနသူအတြက္ အေကာင္းဆုံး အစားအစာမ်ားမွာ အားလူးေႀကာ္ ၊ ႏြားႏုိ ့ ၊ ဌက္ေပ်ာသီး ၊
ႀကက္ဥတုိ ့ကုိ မၿဖစ္မေန စားေပးပါ ။
အေကာင္းဆုံးနည္းလည္းရွိပါတယ္ အဲဒီလုိ အရက္နာက်ၿခင္း မၿဖစ္ေအာင္ ယမကာအရက္မ်ား မေသာက္သုံးၿခင္းသည့္ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္း တစ္ခုၿဖစ္ပါေႀကာင့္ သႀကၤန္ေရကစား ေမာင္မယ္မ်ားကုိ အႀကံၿပဳ ့လုိ ့ပါသည္ ။
သႀကၤန္ေပ်ာ္ေမာင္မယ္မ်ား ေဘးရန္ေတြ ကင္းေဝး ေပ်ာ္ရြင္ႏုိင္ႀကပါေစလုိ ့ ဆုမြန္ၿပဳ ့ရင္း အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ႀကပါေစ ။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
