ညီညြတ္ၿခင္းၿဖင့္ အသက္ရွည္ရွည္ ခင္ခင္မင္မင္


ေန ့စဥ္ေန ့တုိင္း ထမင္းအပါအဝင္ အစားအစာမ်ဳိးစုံ စားေသာက္္ႀကရပါသည္ ။ မိမိ စားသုံးသည့္ အစားအစာမ်ားေႀကာင့္ တစ္ခ်ဳ ိ့မွာအလြန္အမင္ ေရာေႏွာစားေသာက္တက္ႀကသည့္ အေလ့အထေႀကာင့္ အစာမေက်ၿခင္းခံစားေသာက digestive distress က်န္းမာေရးအားနည္းခ်က္ ၿဖစ္ေပၚေစတက္တာကုိ သတိမၿပဳ ့မိသလုိ ့ တစ္ခ်ဳိ ့ေတြမွာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အဆီတုိး ဗုိက္ပူ ဝၿဖဳိး ကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးကာ ၿဖစ္ေပၚလာတက္ႀကပါသည္ ။ ေန ့တုိင္း မိမိ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ လုိအပ္ေသာ အဟာရ ဗီတာမင္မ်ား အပါ စားသုံးရေပမဲ့ အလြန္မၿဖစ္ က်န္းမာသိၿမင္ အေနၿဖင့္ စားေသာက္မည္ဆုိပါက ကုိယ္က်န္းမာ အဟာရမပ်က္ ဗုိက္မထြက္ အဆီမတက္ ေကာင္းမြန္စြာ စားသုံးတက္ႏုိင္ေစရန္အတြက္ၿဖစ္ပါသည္ ။

မိမိတုိ ့သည္ အဓိက အစားအစာအၿဖစ္ ဆန္ထမင္းကုိအဓိက ထားၿပီး စားသုံးႀကပါသည္ ။ မနက္စာအတြက္ ထမင္းအပါ ဝလင္စြာ စားသုံးသင့္ၿပီး ညစာအၿဖစ္ စားသုံးသင့္အခါ မနက္စာ စားေနႀကသည့္ အတုိင္း သုံးပုံ တစ္ပုံအၿဖစ္သာ စားသုံးသင့္ပါသည္ ။ မနက္စာအတြက္ စားသုံးသင့္သည္မွာ မိမိခႏၶာကုိယ္လွဳပ္ရွားသြားလာေနမွဳ ့ဇီဝကမၼၿဖစ္စဥ္အတြက္ အားအင္ၿဖစ္ တုိးပြားေစၿပီး လွဳပ္ရွားၿခင္းေႀကာင့္ စားသုံးသင့္ပါသည္ ။ နံနက္စာ စားၿပီးပါက ပန္းသီးကုိ မနက္ပုိင္းတြင္ စားေပးသင့္ပါသည္ ။

ေန ့ခင္းပုိင္းအခ်ိန္တုိ ့တြင္ နံနက္စာ အပါ ေန ့လည္စာအၿဖစ္ စားသုံးသည့္ အစားအစာမ်ားကုိ အစာေခ်မွဳ ့ပုိ မုိ ေကာင္းမြန္ေစသည့္ အၿပင္ အရုိးမာၿခင္း အဟာရပါၿဖစ္ေစသည့္ ဒိန္ခ်ဥ္ကုိ စားေပးသင့္ပါသည္ ။ အသီးတစ္ခုအေနၿဖင့္ စားသုံးမည္ ဆုိပါက ဌက္ေပ်ာ္သီးကုိ စားသုံးပါ ။

အဆီမတုိး အုိမင္းမွဳ ့ပါ ေလ်ာ့နည္းေစသည့္ အုိမိဂါ၃ ၿဖစ္ေသာ သစ္ႀကားသီးကုိ မႀကာ မႀကာ စားသင့္ပါသည္ ။ ကင္ဆာေရာဂါၿဖစ္ပြားမွဳ ့ကို ကာကြယ္ရာလည္း ေရာက္ပါသည္ ။
ဗီတာမင္ စီမ်ားေသာ အသီး ႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားေသာက္သုံးၿခင္းသည္ ကုိယ္ခံအားေကာင္းမြန္ေစျခင္း ဖ်ားနာမွဳ႕ကုိ ကင္းေဝးေစပါသည္ ။

ညစာအၿဖစ္ အလြန္အမင္စားသုံးၿခင္းကုိ ေလ်ာ့ခ်ၿပီး စားသုံးသင့္ပါသည္ ။ ညအခ်ိန္ သြားလာလွဳပ္ရွားနည္းပါးၿခင္းေႀကာင့္ အစာေခ်ဖုိ ့ အခက္အခဲ ၿဖစ္တက္ၿပီး စားသုံးသည္ထက္ ပုိမုိ စားၿခင္းေႀကာင့္ အဆီအက္ဆက္အၿဖစ္ ေၿပာင္းလဲၿပီး မိမိခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးကာ ဝေစတက္ပါသည္ ။

ညပုိင္းအခ်ိန္တြင္ ႏြားႏုိ ့ တစ္ခြက္ ေသာက္ၿခင္းသည္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ေစသည့္ အၿပင္ အသားအေရက်စ္လစ္လွပေစခ်င္ကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူၿပဳ ့သလုိ အရုိးသန္မာၿခင္းအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါသည္ ။
အစားအစာမ်ားတြင္ ဆီ ၊ အငံ ၊ အစပ္ ႏွင့္ ဟင္းခ်ဳိမွဳန္ ့မ်ားကုိ ေလ်ာ့ခါ စားသုံးသင့္သည္ကု္ိ အထူးသတိခ်ပ္ေစခ်င္ပါသည္ ။

စားေသာက္ၿပီးသည့္ႏွင့္ ေအးေနေသာအခ်ဳိ ရည္မ်ားႏွင့္ ေရေအးမ်ား ေသာက္သုံးၿခင္းအေလ့အထကု္ိ ေရွာင္ရွားေပးျခင္းျဖင့္ . . .
အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား