ကၽြႏ္ုပ္တို႔ အၿမဲ ေျပာေလ့ရွိတဲ့ စကားက အိပ္စက္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး ေဆး၀ါး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။
ဒါေပမယ့္လည္း ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုက ထုတ္ေဖာ္ျပသလိုက္တာကေတာ့ အိပ္စက္ခ်ိန္ လြန္ကဲျခင္းဟာလည္း သင့္က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ညကို ၉ နာရီထက္ပိုၿပီး အိပ္စက္ျခင္း နဲ႔ တစ္ေန႔တာအတြက္ ထိုင္ခ်ိန္ လြန္ကဲျခင္း နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မရွိျခင္းတို႔ကို ေပါင္းစပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ တန္ျပန္လာတဲ့ က်န္းမာေရး သက္ေရာက္မႈဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း နဲ႔ အရက္ေသာက္ျခင္းတို႔လုိ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ထိုေလ့လာမႈ က ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ စိတ္မ၀င္စားတဲ့ ဘ၀ေတြမွာ ေနထိုင္ေနသူေတြဟာ အခ်ိန္ေစာစြာ ေသဆံုးဖို႔ ၄ ဆ တိတိ အခြင့္အေရးမ်ားေစႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။ အထုိင္မ်ားျခင္းက သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္အနည္းငယ္တုန္းက သက္ေသေတြ ရွိခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။
ၿပီးခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈေတြတုန္းကလည္း ရည္ညႊန္းေျပာဆိုခဲ့ၾကတာက အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။ ၾသစေၾတးလ် ႏိုင္ငံ ဆစ္ဒေန တကၠသိုလ္ က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ဒီေလ့လာမႈကေတာ့ အိပ္စက္ျခင္း နဲ႔ ထိုင္ျခင္းတို႔ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈ ကို ပထမဆံုးအႀကိမ္ ေလ့လာခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
သုေတသီအဖြဲ႕ဟာ အသက္ ၄၅ ႏွစ္နဲ႔ အထက္မွာရွိတဲ့ လူဦးေရ ၂၃၀၀၀၀ ေယာက္တို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရး အေလ့အက်င့္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ခ့ဲပါတယ္။ သုေတသီေတဗြဟာ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းမ်ားေစတဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ၊ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားအစား စားေသာက္မႈ နည္းျခင္း နဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြမႈ မရွိျခင္း တို႔လို လူေနမႈ အက်င့္စရိုက္ေတြ ဆန္းစစ္ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။
သုေတသီေတြဟာ ထိုအမူအက်င့္ေတြထဲကို အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ ထိုင္ျခင္း ၊ အိပ္ခ်ိန္ နည္းျခင္း/မ်ားျခင္း တို႔ကိုပါ ေပါင္းထည့္လိုက္ျပန္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ထို အမူအက်င့္ေတြထဲကမွ မတူညီတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို ေပါင္းစပ္ၿပီး ဘယ္ေပါင္းစပ္မႈက ေသဆံုးခ်ိန္ေစာေစႏိုင္သလဲဆိုတာကိုေလ့လာခဲ့ရာမွာ အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ အိပ္စက္ျခင္း ၊ အထိုင္မ်ားျခင္း နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မႈ နည္းပါးျခင္းတို႔ဟာ အေသ ေစာေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
သုေတသီေတြဘက္က ထည့္သြင္းေျပာၾကားခဲ့တာက အဲဒီလို အမူအက်င့္ေတြဟာ ကမာၻတစ္၀ွမ္းမွာ လူဦးေရ သန္းေပါင္း ၃၈ သန္း ကို ေသဆံုးေစခဲ့တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။
( Mario )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Dailymail
