တစ္ညကို ၉ နာရီထက္ပိုၿပီး အိပ္စက္ျခင္းဟာ ေစာေစာ ေသဖို႔ အခြင့္အလမ္း ၄ ဆ မ်ားေစ




ကၽြႏ္ုပ္တို႔ အၿမဲ ေျပာေလ့ရွိတဲ့ စကားက အိပ္စက္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး ေဆး၀ါး တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ဒါေပမယ့္လည္း ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုက ထုတ္ေဖာ္ျပသလိုက္တာကေတာ့ အိပ္စက္ခ်ိန္ လြန္ကဲျခင္းဟာလည္း သင့္က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ညကို ၉ နာရီထက္ပိုၿပီး အိပ္စက္ျခင္း နဲ႔ တစ္ေန႔တာအတြက္ ထိုင္ခ်ိန္ လြန္ကဲျခင္း နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္မရွိျခင္းတို႔ကို ေပါင္းစပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ တန္ျပန္လာတဲ့ က်န္းမာေရး သက္ေရာက္မႈဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း နဲ႔ အရက္ေသာက္ျခင္းတို႔လုိ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ထိုေလ့လာမႈ က ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ စိတ္မ၀င္စားတဲ့ ဘ၀ေတြမွာ ေနထိုင္ေနသူေတြဟာ အခ်ိန္ေစာစြာ ေသဆံုးဖို႔ ၄ ဆ တိတိ အခြင့္အေရးမ်ားေစႏိုင္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။ အထုိင္မ်ားျခင္းက သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္အနည္းငယ္တုန္းက သက္ေသေတြ ရွိခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။

ၿပီးခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈေတြတုန္းကလည္း ရည္ညႊန္းေျပာဆိုခဲ့ၾကတာက အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။ ၾသစေၾတးလ် ႏိုင္ငံ ဆစ္ဒေန တကၠသိုလ္ က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ဒီေလ့လာမႈကေတာ့ အိပ္စက္ျခင္း နဲ႔ ထိုင္ျခင္းတို႔ရဲ႕ သက္ေရာက္မႈ ကို ပထမဆံုးအႀကိမ္ ေလ့လာခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီအဖြဲ႕ဟာ အသက္ ၄၅ ႏွစ္နဲ႔ အထက္မွာရွိတဲ့ လူဦးေရ ၂၃၀၀၀၀ ေယာက္တို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရး အေလ့အက်င့္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ခ့ဲပါတယ္။ သုေတသီေတဗြဟာ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းမ်ားေစတဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ၊ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစားအစား စားေသာက္မႈ နည္းျခင္း နဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြမႈ မရွိျခင္း တို႔လို လူေနမႈ အက်င့္စရိုက္ေတြ ဆန္းစစ္ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။

သုေတသီေတြဟာ ထိုအမူအက်င့္ေတြထဲကို အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ ထိုင္ျခင္း ၊ အိပ္ခ်ိန္ နည္းျခင္း/မ်ားျခင္း တို႔ကိုပါ ေပါင္းထည့္လိုက္ျပန္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ထို အမူအက်င့္ေတြထဲကမွ မတူညီတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို ေပါင္းစပ္ၿပီး ဘယ္ေပါင္းစပ္မႈက ေသဆံုးခ်ိန္ေစာေစႏိုင္သလဲဆိုတာကိုေလ့လာခဲ့ရာမွာ အခ်ိန္ၾကာရွည္စြာ အိပ္စက္ျခင္း ၊ အထိုင္မ်ားျခင္း နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မႈ နည္းပါးျခင္းတို႔ဟာ အေသ ေစာေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသီေတြဘက္က ထည့္သြင္းေျပာၾကားခဲ့တာက အဲဒီလို အမူအက်င့္ေတြဟာ ကမာၻတစ္၀ွမ္းမွာ လူဦးေရ သန္းေပါင္း ၃၈ သန္း ကို ေသဆံုးေစခဲ့တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ နဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား