၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
တစ္ရက္လွ်င္ ေရသန္႔ ၈-၁၀ ဖန္ခြက္ခန္႔ေသာက္ပါ။ ၎ကသင့္ရဲ႕ အသည္းထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္အျပင္ေရာက္ေအာင္ ထုတ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ မုိးလင္းၿပီဆုိတာနဲ႔ သံပရာရည္ခြက္ႀကီးတစ္ခြက္နဲ႔ စတင္လုိက္ျခင္းက သင့္အသည္းရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ထုတ္ပစ္မႈကိုမ်ားစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး သံပရာရည္ထဲမွာပါသည့္ Citric acid က သည္းေျခ ရည္ယုိထြက္ေစကာ ယင္းကလည္း အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ထြက္ေစရန္ ကူညီေလသည္။
၂။အရြက္ဖားဖားအသီးအရြက္မ်ား စားေပးပါ
အထူးသျဖင့္ အစိမ္းေရာင္ အရြက္ေတြျဖစ္တဲ့ ေဂၚဖီထုပ္၊ ကိုက္လံ စသည့္အရြက္မ်ား၊ မုန္လာဥ၊ ဥနီ စသည့္ အသီးအရြက္မ်ားအား အနည္းဆံုးတစ္ရက္ ႏွစ္ႀကိမ္စားသင့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းေတြက ဆာလဖာ ပိုမုိပါ၀င္ၿပီး အသည္းမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ထုတ္ပစ္ရာမွာ အဓိကကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသည္းမွ အဆိပ္အေတာက္ ဖယ္ထုတ္ရာမွာ ညီညႊတ္ မွ်တတဲ့ဗီတာမင္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြ လုိအပ္ပါတယ္။
၃။အနည္းငယ္ႏွိပ္ေပးပါ
လဲေလ်ာင္းေနစဥ္မွာ သင့္ရဲ႕ ၀မ္းဗုိက္ညာဘက္အေပၚျခမ္းအသည္းနဲ႔သည္းေျခအိတ္တစ္၀ုိက္ကို ေျဖး ေျဖးႏွိပ္ေပးပါ။ ယင္းက အသည္းကို ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။
၄။သင့္ရဲ႕အသည္းကို ၀န္ထုတ္၀န္ပိုး မျဖစ္ပါေစနဲ႔
အရက္၊ဘီယာ၊ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြကို မလုိအပ္ဘဲ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ယင္းက အသည္းဖ်က္ဆီးျခင္းနဲ႔အသည္းေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။
၅။အသည္းကို အေထာက္အပံ့ေပးတဲ့ျဖည့္စြက္စာေတြ စားပါ
နႏြင္း 45mg ၊ ဒုစလီျမစ္မွ အရည္ 400 mg သုိ႔မဟုတ္ ႏြားႏို႔ 400mg ေန႔စဥ္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒု၀လီျမစ္အား လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲတြင္လည္း ထည့္၍ ေသာက္သံုးႏုိင္သည္။
၆။ လံုေလာက္ေသာသတၱဳဓာတ္အား ရရွိပါေစ
အသည္းမွ အဆိပ္အေတာက္ ဖယ္ထုတ္ရာတြင္ သတၱဳဓာတ္က အေရးပါေသာအခန္းက႑မွ ပါ၀င္ေလသည္။ အထူးသျဖင့္ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ေကာ့ပါး၊ ဆုိဒီယမ္၊ အုိင္းရြန္း၊ ဇင့္၊ ဆယ္လီနီယမ္၊ မဂၢနီစ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ အားေဆးေတြ၊ အာဟာရေတြကို ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
( NSD )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : webmd
