နားရက္ယူျခင္းဟာသင္႔ကိုေပ်ာ္ေစရံုသာမကပဲအလုပ္စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုလည္း ျမင္႔တက္ေစပါတယ္။
အေမရိကန္ အင္ဒီယာနာပိုလစ္ ဆင္ေျခဖံုးေဒသမွာေနထုိင္တဲ႔ အိမ္ေထာင္သည္ေတြအတြက္ေတာ႔ အားလပ္ရက္မ်ားမ်ားယူျခင္းဟာက်န္းမာေရးထိန္းသိမ္းမႈျဖစ္ေစရံုသာမက၊ စိတ္ကိုလည္း အနားေကာင္းေကာင္းရေစတယ္ဆိုတာကို ဆရာ၀န္ေတြက သိထားျပီးျဖစ္ပါတယ္။
‘အနားယူ၊ အပန္းေျဖ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ႔ တာေတြဟာလူတစ္ေယာက္က်န္းမာေနဖို႔အတြက္ အလြန္အေရးၾကီး တဲ႔အရာေတြပါ။ ေန႔စဥ္ လႈပ္ရွားမႈေတြ ေဆာင္ရြက္ေနတုန္းမွာပဲအနားယူ၊ အပန္းေျဖ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ႔ စတာေတြကိုေအာင္ျမင္ေအာင္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အားလပ္ရက္ဆိုတာကလည္းအလြန္အေရးပါတဲ႔ အခ်က္တစ္ခုပါပဲ။ စိတ္ဟာအလြန္အစြမ္းထက္တယ္ ဆိုတာကိုလည္းသိထားျပီးျဖစ္ၾကပါတယ္။ စိတ္က ကုစားမႈေတြကိုစြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တယ္။ ဒီေတာ႔ကာ အနားယူထားတဲ႔၊ အပန္းေျဖထားတဲ႔စိတ္ ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ကုစားမႈကိုပိုစြမ္းေဆာင္ေစတယ္။ ’ လို႔ နယူးေယာက္ျမိဳ႕ မွ ေဒါက္တာနာတာရွာ ၀တ္တား ကေျပာပါတယ္။ အနားယူျခင္းေၾကာင့္ တိုးတက္လာမယ္႔ က်န္းမာေရးအခ်က္အလက္နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါအႏၱရယ္က်ဆင္းမႈ တို႔ကိုလည္း ေဒါက္တာနာတာရွာ ၀တ္တားက စာရင္းျပဳခဲ႔ပါေသးတယ္။
‘အားလပ္ရက္ယူတာတစ္ရက္ေလးပဲျဖစ္ပါေစဦးေတာ႔၊ အနားယူျပီးတဲ႔ေနာက္မွာလူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာပိုေကာင္းတဲ႔ အျမင္ေတြရလာျပီး၊ ရည္မွန္းခ်က္ကိုေရာက္ႏိုင္ဖို႔ တြန္းအားေတြပို ျဖစ္လာတယ္။’ လို႔ စိတ္ပညာရွင္ ေဒါက္တာဖရန္ဆင္းန္ လဒ္ဒါအာကေျပာခဲ႔ပါတယ္။
‘နားရက္အတြင္းမွာအခ်ိန္ဇယားနဲ႔ပတ္သက္လို႔ မေတြးျဖစ္ဘူး၊ ဘယ္သြားရမယ္ ဘယ္လာရမယ္ဆိုတာလဲမေတြးျဖစ္ဘူး၊ တစ္ခုခုလုပ္လိုက္လို႔ အက်ိဳးဆက္ကဘာျဖစ္လာမလဲဆိုတာလည္းမေတြးျဖစ္ဘူး။ အားလပ္ရက္ခရီးတစ္ခုကျပန္လာျပီးရင္ ေနလို႕ထိုင္လို႔ေကာင္းေနတာ၊ အၾကံဥာဏ္ေတြ ဆန္းသစ္ေနတာကိုအျမဲေတြ႕ရတယ္။’ လို႕ေရးလ္ဆိုသူကေျပာပါတယ္။
‘ကြ်န္ေတာ္တို႔ေလာက္အလုပ္ရႈပ္တဲ႔ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာမိသားစုနဲ႔ရွိေနခ်ိန္ေလးကိုေတာ႔ အဖိုးမျဖတ္ရက္ပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးရလိုက္တဲ႔ အက်ိဳးအျမတ္ကေတာ႔ အလုပ္နဲ႔ေ၀းရာမွာေနျပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းလိုက္တာပါပဲ။’ လို႔လည္းဘေရ႕စ္ဆိုသူကေျပာပါတယ္။
အားလပ္ရက္ယူ၊ နားရက္ယူဖို႔ အခ်ိန္မရွိဘူး၊ အခြင္႔အလမ္းမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ႔ စိတ္ေအးေအးထားတတ္တဲ႔၊ စိတ္ျငိမ္းခ်မ္းစြာေနတတ္တဲ႔ ခံစားမႈေတြကိုထုတ္ေပးတဲ႔ ဦးေႏွာက္ဆက္သြယ္မႈ ေတြဟာအားနည္းလာပါလိမ္႔မယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းတဲ႔ စိတ္အခံနဲ႔လုပ္ကိုင္တတ္ ဖို႔လည္းတကယ္႔ကိုခဲယဥ္းလာပါလိမ္႔မယ္။ လူ႕ခႏၶာ ကိုယ္ေတြဟာကုန္သြားတဲ႔အရာေတြကို ျပန္လည္ျဖည္႔တင္းဖို႔ နားခ်ိန္ဆိုတာလိုအပ္ပါတယ္ လို႔ ဦးေႏွာက္သိပၸံပညာရပ္ကလည္းဆိုထားပါတယ္။ လံုေလာက္တဲ႔ ျပန္လည္ျဖည္႕တင္းမႈကို ခႏၶာကိုယ္ကရဖို႔ဆိုရင္ေတာ႔ ျပင္ပကစိတ္ဖိစီးရတဲ႔ အရာေတြကေနလြတ္ကင္းေနမွ ပဲျဖစ္ေတာ႔မွာပါ။
( Jack )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thihtoolwin.com
Ref:NEWS.Science
