သြားႏွင့္ ခံတြင္း က်န္းမာၿခင္း


မိမိ၏သြားခံတြင္ သြားမ်ား သြားဖုံးမ်ား ႏွင့္ သြားခံအတြင္းရွိ ေမးရုိးႀကြက္သားႏွင့္ နာဗ့္ေႀကာမ်ား ေကာင္းမြန္ေနခ်ိန္တြင္ ေန ့စဥ္စားေသာက္ဝါးေနေပမဲ့ က်န္းမာေကာင္းမြန္ေနၿခင္းေႀကာင့္ စားေကာင္းၿခင္းႏွင့္ အတူ နာက်င္ခံစားၿခင္းလည္းကင္းေဝးစြာ စားေသာက္ႏုိင္ႀကပါသည္ ။
သြားခံတြင္းရွိ သြားမေကာင္းၿခင္း ၊ သြားပုိးစားၿခင္းႏွင့္ သြားဖုံးမ်ား မေကာင္းၿခင္းတုိ ့ခ်ဳိးတဲ့လာပါက အစားေသာက္ဝါးသည့္အခါ စားသည့္အခါတြင္ နာက်င္ခံစားၿခင္းမ်ားၿဖစ္ေပၚလာတက္ပါသည္ ။ ဌင္း ခံတြင္း က်န္းမာၿခင္း အားနည္းလာၿခင္းေႀကာင့္ နာက်င္လာပါက နားထင္ေတြ ကုိက္ခဲးလာၿခင္း ၊ ေခါင္းမႀကည့္ၿခင္း ၊ မ်က္ေႀကာမ်ား ကုိက္ခဲးလာၿခင္းအတူ နာက်င္ေဝဒနာမ်ားစြာခံစားၿဖစ္ေပၚလာပါသည္ ။


သြားပုိးစားၿခင္းကုိ ကေလးအငယ္မ်ားတြင္ ၿဖစ္မ်ားမွဳ ့မ်ားၿပားၿပီး အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာသည့္အခါတြင္ သြားဖုံးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားပုိမုိၿဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါသည္ ။ ေနာက္ဆက္တြဲအေနၿဖင့္ သြားဖုံး က်န္းမာေရး အားနည္းလာၿခင္းေႀကာင့္ သြားမ်ားႏွဳတ္ပစ္ရၿခင္း သြားမ်ားက်ဳိးလြယ္ၿပီး မိမိသြားမ်ား ဆုံးရွဳံးေစႏုိင္ပါသည္ ။

သြားခံတြင္းက်န္းမာမွဳ ့အားနည္း ေဝဒနာမ်ားၿဖစ္ေပၚလာႏုိင္ၿခင္းမ်ားအခ်ဳိ ့မွာ အဟာရဓာတ္ခ်ဳိးတဲ့ၿခင္း ၊ တစ္ဖက္တည္းကုိသာ ႀကိတ္ခါဝါးစားတက္ၿခင္း ၊ မ်ဳိးရုိးလုိက္ၿခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ဳိးေဝဒနာၿဖစ္သူမ်ားၿဖစ္ပါသည္ ။
မိမိသြားခံတြင္းအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစရန္ အေလ့အက်င့္မ်ားၿဖင့္ ႀကဳိတင္ကာကြယ္သင့္ပါသည္ ။

မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္သန္ ့ရွင္းၿခင္း (သြားတုိက္ၿပီးပါက သြားတုိက္ေဆးမ်ား ကုန္စင္ေအာင္ပလုပ္မက်င္းပါက ဖလုိရုိက္ပါဝင္ေသာေႀကာင့္ သြားပုိးစားမၿဖစ္ေပၚေစရန္အတြက္ ပုိေကာင္းေစပါသည္ ) ၊

က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးမ်ားသည့္ အစာအစားမ်ားကုိ ညီညြတ္မွ်စြာ စားသုံးၿခင္း ၊

အစာအစားစားေသာက္ၿပီးတုိင္း ေရၿဖင့္ စားႀကြင္းအက်န္မ်ား ကင္းစင္ေအာင္ထိ ပလုပ္က်င္းၿခင္း ၊

သြားႀကားအတြင္ညပ္ေနေသာအစာမ်ားကုိ သြားႀကားထုိးတံသုံးၿခင္းအစား သြားပြတ္ႀကဳိးၿဖင့္ ရွင္းလင္းဖယ္ရွာၿခင္း ၊

ေဆးလိပ္ေသာက္ပါက ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္းကုိ ေလွ်ာ့ခ်ၿခင္း ၊

အေအးလြန္ေသာေရမ်ား ေသာက္သုံးၿခင္း ႏွင့္အခ်ဳိလြန္ကဲေသာ အေအးမ်ား ေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေသာက္သုံးၿခင္းကုိ ေရွာင္ရွာၿခင္း ၊

သြားဖုံမ်ား ေကာင္းမြန္ေစရန္ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ထားေသာ ေရေႏြးကုိ ခဏတာငုံေပးထားၿပီး ပလုပ္​က်င္​းခါ ျပန္​​ေထြးထုတ္​​ေပးျခင္​း၊

အခ်ဳိရည္ သႀကားမ်ားေသာ အရည္မ်ားကုိ ခံတြင္းတြင္ ၿမဳံၿပီး အခ်ိန္ႀကာႀကာထားခါ ေသာက္သုံးတက္ၿခင္းကုိ ေရွာင္ရွာၿခင္းတုိ ့ၿဖစ္ပါသည္ ။

မိမိစားသုံးသည့္ အစာအစားေႀကာင့္ ႏွင့္ သြားဖံုံေရာင္ရမ္းၿခင္း သြားဖုံးႀကြၿခင္းေႀကာင့္ နာက်င္ခံစားၿဖစ္ေပၚလာပါက နာက်င္ေနသည့္ ေနရာမ်ားကုိ လွ်ာျဖင့္ထုိး​ျခင္းမလုပ္ရပါ ။​​ခဏခဏလွ်ာၿဖင့္ထုိးၿခင္းမ်ဳိးေႀကာင့္ ေရာင္ရမ္းၿခင္းၿဖစ္ေနသည့္အတြက္ ဌင္းေန၇ာ ပုိးဝင္ခါ သြားဖုံးၿပည္တည္ၿခင္းၿဖစ္ေပၚလာႏုိင္သည့္အတြက္ၿဖစ္ပါသည္ ။

နာက်င္သက္သာေစႏုိင္သည္မွာ ေရေႏြးၿဖင့္ ငုံခါ ပလုပ္က်င္းက်င္းေပးၿခင္း ၿပဳ ႔လုပ္ပါက နာက်င္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္ ။
မိမိသြားတြင္ သြားပုိးစားေနၿခင္းေႀကာင့္ သြားေပါက္ေနရာတြင္ အစာစားၿပီး တုိင္း အစားမ်ားဝင္ခါ ခဏခဏ နာက်င္ၿဖစ္ေပၚေနၿပီး သြားပုိးေပါက္ကုိ သတိထားလာမိလာပါက သြားဘက္ဆုိင္ရာတြင္ ႀကဳိတင္စစ္ေဆးၿပီး ကုသမွဳ ့ခံယူသင့္ပါသည္။HN

အသက္​ရာ​ေက်ာ္​႐ွည္​ပါ​ေစ

Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား