မနက္ခင္းစာဟာ တစ္ေန႔တာမွာ အေရးအႀကီးဆံုးျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ဖို႔ဆိုရင္ မွန္ကန္တဲ့ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကို Make Mine Milk လႈပ္ရွားမႈအဖြဲ႕က ဦးေဆာင္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို အေျခခံထားတဲ့ အစားအစာေတြကို မနက္ခင္းစာအျဖစ္ စားသံုးဖို႔ အဓိကအၾကံျပဳတဲ့ အဖြဲ႕ျဖစ္ပါတယ္။
နည္းလမ္းမ်ားကို အၾကံျပဳထားတာကေတာ့-
- ႐ံုးပိတ္ရက္အၿပီး တနလၤာေန႔မွာေတာ့ မလိုင္ဖတ္ အနည္းငယ္ပါတဲ့ ႏို႔တစ္ခြက္ထဲကို မိမိႏွစ္သက္ရာ သစ္သီးကို ေမႊၿပီးေသာက္သံုးပါ။
- အဂၤါေန႔မွာေတာ့ ႏို႔နဲ႔စီမံထားတဲ့ ယာဂု(ဆံျပဳတ္)ကို စားသံုးေပးပါ။
- ဗုဒၶဟူးေန႔မွာေတာ့ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႕တစ္ဖန္ခြက္ကို ပန္းကန္လံုး အျပည့္သစ္သီးစံုတစ္ပြဲနဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
- ၾကာသပေတးေန႔ ေရာက္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ ႏို႔တစ္ဖန္ခြက္အျပင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္တစ္ပြဲကို တြဲဖက္စားသံုးေပးျခင္းဟာ ေန႔ခင္းဘက္အခ်ိန္ထိ ဗိုက္ျပည့္ေနေစပါတယ္။
- ေသာၾကာေန႔မွာေတာ့ အႀကိဳက္ဆံုးႏွံစားသီးႏွံ (cereal) ကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး ႏို႔တစ္ခြက္နဲ႔ စားသံုးေပးပါ။
- စေနေန႔ဆိုရင္ေတာ့ ေကာက္ႏွံ၊ အခြံမာသီးနဲ႔ စားဖြယ္အခ်ိဳ႕ပါ၀င္တဲ့ muesli လို႕ေခၚတဲ့ မနက္စာကို ႏို႔တစ္ခြက္နဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
- တနဂၤေႏြေန႔ မနက္ခင္းမွာေတာ့ ၾကက္ဥကို ေမႊထားတာကို ခဲကပ္ၿပီး ကင္ထားတဲ့ မနက္စာကို စားသံုးေပးပါ။
ၿငိမ္းေအး
ref: IANS
Health Updates Journal
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ မနက္စာကို ျပင္ဆင္ႏိုင္ေစဖို႔ နည္းလမ္းမ်ား
သစ္ထူးလြင္မွ သတင္းမ်ားကို မလႊတ္တမ္းဖတ္ႏိုင္ရန္အတြက္ ေအာက္က (F)follow ဆိုတာေလးကို click လုပ္လိုက္ပါ။ အမွန္ျခစ္(✔)ေလးျဖစ္သြားရင္ ရပါၿပီ။ သတိ - follow အေရွ႕မွာ အမွန္ျခစ္(✔)ေလး ရွိေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ follow လုပ္ၿပီးသားမို႔ပါ။ ထပ္လုပ္စရာမလုိပါဘူး၊
Labels:
က်န္းမာေရး
မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
Tweets by @thithtoolwin