ညဘက္ေကာင္းေကာင္း အိပ္ ေပ်ာ္ဖို႔က လူတိုင္းအတြက္ အေရးႀကီး ပါတယ္။ အနားယူခ်ိန္မွာ အျပည့္အ၀ အနားရမွ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္မွာ အာ႐ံု စူးစုိက္မႈ အျပည့္ထားႏိုင္မွာပါ။ ၿမိဳ႕ျပလူထုရဲ႕ ေနထိုင္ရာ ပတ္၀န္း က်င္မွာ ဖိအားေတြမ်ားျပားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ ျခင္းက အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္ၿပီး ကြန္ပ်ဳတာ၊ မုိဘိုင္းဖုန္းနဲ႔ အျခား အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြကို ည ဘက္အခ်ိန္မွာ အသံုးျပဳေနျခင္း ေၾကာင့္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ည အခ်ိန္မွာ စူး႐ွတဲ့ အလင္းေရာင္ေတြ က လူရဲ႕အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို ေထြ ျပားေစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ျပဳလုပ္ ေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းထြက္႐ွိမႈကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ မ်က္စိေၾကာင္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တာပါပဲ။
အိပ္မေပ်ာ္တာ မ်ားလာရင္ ၿမိဳ႕ျပေန လူအမ်ားစုလုပ္တာကေတာ့ အိပ္ေဆးေသာက္တာပါပဲ။ နည္းလမ္း မွန္မဟုတ္တဲ့အတြက္ ေရ႐ွည္အသံုး မျပဳသင့္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္လာႏိုင္သလုိ ကိုယ္ ရည္ကိုယ္ေသြးေတြပါ က်ဆင္းလာ ႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္စက္အနားယူျခင္း က အရမ္းအေရးႀကီးတယ္ဆုိတာ အျငင္းပြားဖုိ႔ မလိုပါဘူး။ ေကာင္းမြန္ စြာ မအိပ္စက္ရျခင္းမ႐ွိရင္ ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႕ပံုမွန္အေျခအေနကို ဆံုး႐ံႈးရ ၿပီး စြမ္းအင္က်ဆင္းလာမွာပါ။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ စြမ္း ေဆာင္ရည္ေတြပါ ေလ်ာ့က် လာမွာျဖစ္ၿပီး ေရာဂါပိုးေတြ ပိုမို ကူးစက္ႏိုင္ေျခ႐ွိလာၿပီး အ၀လြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြပါ ေရ႐ွည္မွာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
ေရာဂါေတြ ၀င္ေရာက္ျခင္း မ႐ွိေအာင္ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီ အနည္းဆံုးအိပ္စက္ဖို႔ လုိပါတယ္။ ေကာင္းေကာင္းလည္း အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္ တယ္။ အိပ္ေဆးလည္း မေသာက္ ခ်င္ဘူးဆုိရင္ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ သစ္ၾကံ ပိုးေခါက္ ေရာထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ၾကည့္ဖို႔ သင့္ကို အၾကံေပးခ်င္ ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးက ပိုတက္ဆီ ယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ <ကယ္၀ ပါတယ္။ လူအမ်ားစုမသိတာက ငွက္ေပ်ာ္သီးရဲ႕ အခြံမွာပါတဲ့ ပိုတက္ ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ပမာဏက ငွက္ေပ်ာသီးအသားမွာ ပါတာထက္ ပိုမ်ားတယ္ဆိုတာပါပဲ။ အထက္ပါ ဓာတ္ (၂) မ်ိဳးက အာ႐ံု ေၾကာစနစ္ကို ေကာင္းက်ိဳးသက္ ေရာက္ေစၿပီး ကိုယ္ခႏၶာမွ ၾကြက္သားေတြကို ေကာင္းေကာင္း အနားရေစပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ ၾကြက္သားေတြ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ သစ္ၾကံပိုးေခါက္ရဲ႕ အစြမ္းကေသြးထဲ က သၾကားဓာတ္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစတာ ပါပဲ။ သၾကားဓာတ္ပံုမွန္ျဖစ္ေနရင္ ေဟာ္မုန္းေတြရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ ပံု မွန္ျဖစ္ေနမွာျဖစ္ၿပီး ေကာင္းမြန္ေသာ အိပ္စက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစမွာပါ။
ငွက္ေပ်ာသီး၊ သစ္ၾကံပိုးေခါက္ ေရေႏြးၾကမ္းကို ျပဳလုပ္မယ္ဆုိရင္
- အခြံပါတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး(၁)လံုး
- ေရထည့္ထားတဲ့ အိုး (၁)လံုး
- သစ္ၾကံပိုးေခါက္ အမႈန္႔အနည္းငယ္ လိုအပ္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ ထိပ္ႏွစ္ ဘက္ကို လွီးျဖတ္ပါ။ ၿပီးေနာက္ ငွက္ေပ်ာသီးကို ေရေႏြးဆူေနတဲ့ အိုးထဲကို ထည့္ပါ။ (၁၀)မိနစ္ခန္႔ ျပဳတ္ပါ။ သစ္ၾကံပိုးေခါက္မႈန္႔ အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ အပူေပး တာကိုရပ္ပါ။ လုိအပ္သေလာက္ သစ္ၾကံပိုးေခါက္အမႈန္႔ကို ထည့္၍ သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီ။
DMW
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/
