ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈကိုပံုမွန္လုပ္ေပးလ်င္ ခႏၶာကိုယ္ပိန္ပါးသြယ္လ်ျခင္း၊ စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစျခင္း၊ အိပ္ေပ်ာ္ေစျခင္း၊ ေရာဂါေ၀ဒနာတို ့မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္းတို ့ကိုျဖစ္ေစသည့္အျပင္ အိုမင္း ရင့္ေရာ္မႈကိုတန္ျပန္ရန္လည္း အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း အေမရိကန္သုေတသီမ်ားက ေျပာျပသည္။ ထိုသုိ ့အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ရာတြင္ တစ္ရက္လ်င္တစ္ၾကိမ္၊ အခ်ိန္ၾကာၾကာကစားေပးျခင္း ထက္ တစ္နာရီျခားတစ္ၾကိမ္ခန္ ့ မၾကာမၾကာအားကစားေပးျခင္း၊ တစ္ၾကိမ္ကစားလ်င္လည္း တစ္ခဏ သာ ကစားေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တန္ျပန္နုိင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အေျပာင္းအလဲေလးေတြလုပ္ေပးရပါမယ္။ လမ္းေလွ်ာက္စက္ေပၚမွာ တစ္ရက္ကို ၅ မိုင္ေလွ်ာက္တယ္ ထားဦး၊ ဘာမွအေျပာင္းအလဲမရွိတဲ့အတြက္ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားရာေရာက္ေပမယ့္ ထိေရာက္မႈအား နည္းပါတယ္။ ကစားနည္းေတြကိုေျပာင္းေပးရပါမယ္။ လမ္းေလွ်ာက္စက္သံုးတယ္ဆုိရင္လည္း အျမင့္ နဲ ့ အျမန္ႏႈန္းကို အမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာင္းျပီး ကစားေပးရပါမယ္။ အခ်ိန္ကိုလည္းေျပာင္းမယ္၊ ကစားနည္းကိုလည္း ေျပာင္းမယ္ ဆိုရင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို အမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာင္းလဲေစနိုင္တဲ့အတြက္ အဆီက်တာလည္းပိုျမန္လာမွာ ျဖစ္ျပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္ ဟု သုေတသီတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။ ထို ့အျပင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုကာကြယ္ရန္မွာ ၾကြက္သားမ်ားခိုင္မာေတာင့္တင္းေစသည့္ အေလးမ အား ကစားနည္းထက္ နွလံုး၊အဆုပ္ကို အလုပ္ပိုလုပ္ေစကာ ေသြးစီးဆင္းမႈျမန္ဆန္လာေစသည့္ ေအရိုးဗစ္၊ ေျပးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ေရကူးျခင္း တို ့က အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈပိုေကာင္းေၾကာင္း၊ ပရိုတိန္းဖြဲ ့စည္းမႈ ပိုမိုအားေကာင္းလာေစျပီး အရိုး၊အေၾကာ၊အဆစ္မ်ားအားလံုးကို ျပန္လည္ၾကံ့ခိုင္လာေစေသာေၾကာင့္ ဆဲလ္အသစ္မ်ားျဖစ္ပြားမႈကိုအားေပးကာ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တန္ျပန္နုိင္ျခင္း၊ ေႏွးေကြးေစနုိင္ျခင္း၊ တား ဆီးကာကြယ္နုိင္ျခင္း အစရွိသည့္အက်ိဳးေက်းဇူးတို ့ကို ခံစားရနုိင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ အခုေနာက္ပိုင္း ေဆးပညာမွာ ေဆး၀ါးကိုအားကိုးတာထက္ သဘာ၀နည္းစနစ္ေလးေတြနဲ ့ပဲ ေရာဂါကို ကုသတာ၊ သက္သာေစတာ၊ တန္ျပန္တာေတြကို စမ္းသပ္လာတာ မ်ားေနပါတယ္။ စမ္းသပ္လာတဲ့ အေလ်ာက္ ေအာင္ျမင္မႈလည္း မ်ားလားပါတယ္။ လူ ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္ က်န္းမာေရးလွဳပ္ရွားမႈက မရွိ လို ့ကိုမျဖစ္တဲ့ လိုအပ္ခ်က္တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုအပ္လ်က္ကို လိုအပ္သလို ျဖည့္ဆည္းေပးတတ္ ရင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုပါ တန္ျပန္နုိင္မယ့္စနစ္ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈကို ခဏခဏ၊ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး နဲ ့လုပ္ေပးပါ။ တစ္မ်ိဳးထဲကို အၾကာၾကီးလုပ္တာထက္ပိုျပီး သင့္ေတာ္ပါတယ္ဟု အားကစား၊က်န္းမာေရး နွင့္ အဟာရသိပၸံပညာရွင္မ်ားက ေျပာျပသည္။
ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/pg/yadanabonnewspaper
