(1) ႏြားႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ႏြားႏို႔ မွာ ပါဝင္တဲ့ ထရစ္ပတိုဖန္က ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ို တိုနင္ကို အထြက္တိုး ေစပါတယ္။ ဒါ့အ ျပင္ ႏြားႏို႔ထဲ မွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢ နီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ စီယမ္ေတြဟာ ေသြး ဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းည§ိေပး ပါတယ္။
(2) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို စားပါ။ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းမွာပါတဲ့ ေဖာလစ္အက္ဆစ္က စိတ္ ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(3) အခြံခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာစား ပါ။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္ တဲ့ အစာေတြက ဆီ႐ိုတိုနင္အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစ ကာ စိတ္အပန္းေျပေစပါတယ္။
(4) ဆယ္လ္မြန္ငါးအနည္းငယ္ စားပါ။ ဆယ္လ္မြန္ငါးထဲမွာပါတဲ့ အိုမီဂါ၃ဖက္ တီးအက္စစ္က ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းေကာင္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို သိ သိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(5) အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္ကို စား ပါ။ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာ သီ အိုဘ႐ိုမင္းလို ျဒပ္ေပါင္း ၃ဝဝေက်ာ္ပါ ဝင္ေနတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ ခံစားမႈေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ကို ရ ရွိေစပါတယ္။ အမည္းေရာင္ေခ်ာက လက္မွာ ကိုကိုးပါဝင္မႈ ၇ဝရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အထက္ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။
(6) အခြံမာသီး လက္တစ္ ဆုပ္စာစားပါ။ အခြံမာသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္မ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္ တီေဆာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြမွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈျမင့္ မားတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ လက္တစ္ ဆုပ္စာပမာဏ ထက္ေတာ့ ပိုမစားသင့္ပါ။
(7) ကိုကိုးပူပူ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ပူတဲ့ အရည္ေတြကို ေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္သက္ သာရာရေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကိုကိုးပူပူေသာက္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ တုန္႔ျပန္ မႈ ျဖစ္ေပၚေစလို႔ပါ။
(8) ေကာ္ဖီအစား လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ။ လန္ဒန္ေကာလိပ္ရဲ႕ ေလ့ လာမႈတစ္ရပ္အရ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ကို တစ္ေန႔ ေလးႀကိမ္နဲ႔ ေျခာက္ပတ္ခန္႔ ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(9) သီနင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ။ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက စိတ္ ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ အယ္လ္ဖာလႈိင္း အ ထြက္တိုးေစၿပီး စိတ္တင္းအားျဖစ္ေစတဲ့ ဘီတာလႈိင္းထြက္ရွိမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။
(10) ေရေအးတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ၿပီး အ ျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေရေအးဟာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အန္ေဒၚ ဖင္ထြက္ႏႈန္းေကာင္းေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
By Good Health
