က်န္းမာေရး ျပႆနာ တခ်ိဳ႕က ေဆးဝါး မလိုဘဲ မိမိဘာသာ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ပါ တယ္။ ေအာက္ပါ ေဝဒနာ တခ်ိဳ႕ကို ေဆးဝါး မကူဘဲ အလြယ္ တကူေျဖ ရွင္းႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။
ေလပြျခင္း
ေျဖရွင္းနည္း ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ
ေလပြတာက အမ်ားစုမွာ ျဖစ္တတ္ၾကၿပီး ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းေတြ ကလည္း မ်ားစြာရွိပါတယ္။ အစာမေၾကတာ၊ လက္တို႔စ္နဲ႔ မတည့္တာ၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝတာေတြကို အလြန္အမင္း စားမိတာနဲ႔ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါး ေတြေၾကာင့္ ေလပြတာကို ျဖစ္ေစပါ တယ္။ ေလပြတာကို အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ နဲ႔ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ေတြနည္းသြားတဲ့ အခါမ်ိဳး မွာ အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔နဲ႔ မိႈပိုးေတြ ပြားမ်ားမႈကို ဟန္႔တားဖို႔ အားနည္းသြား တတ္ပါတယ္။ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ၿပီး ေလပြတာကို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ ေရာၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။
ဓာတ္မတည့္ျခင္း
ေျဖရွင္းနည္း ။ ။ ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ထားပါ
အေမရိကန္ ႏိုင္ငံမွာ လူေပါင္း ၁၀-၂၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းေလာက္က ပန္းဝတ္မႈန္ ေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္မႈကို ခံစား ေနရပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္ တာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာ၊ ႏွာရည္ယိုတာ၊ ႏွာေခ်တာနဲ႔ ဖ်ားတာေတြကို ခံစားရႏိုင္ ပါတယ္။ ပန္းေပါင္းစံုဖူးပြင့္တဲ့ ရာသီေတြမွာ အိမ္အျပင္ ထြက္တဲ့အခါ ႏွာေခါင္းစည္း တပ္သြားပါ။ ပ်ားရည္ တစ္ေန႔ လက္ဖက္ စားဇြန္းတစ္ ဇြန္းေသာက္ပါ။ ေလ့လာသူေတြက ပ်ားရည္က ပန္း ဝတ္မႈန္နဲ႔ ဓာတ္မတည့္ မႈျဖစ္တာကို သက္သာေစ တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
စိုးရိမ္စိတ္မ်ားျခင္း
ေျဖရွင္းနည္း ။ ။ တရားထိုင္ပါ၊ ေယာဂက်င့္ပါ
အဂၤလန္ ႏိုင္ငံမွာ အရြယ္ ေရာက္သူေတြရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္က သူတို႔ရဲ႕ ဘဝ တစ္ေလွ်ာက္လံုးမွာ စိုးရိမ္စိတ္ မ်ားတဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားေနရ ပါတယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ မ်ားတာေၾကာင့္ မလိုလား အပ္တာေတြကို မဆင္မျခင္ လုပ္တတ္ ၾကပါတယ္။ ဒီလို ျဖစ္ရတာဟာ ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွာ ေဟာ္မုန္း ဓာတ္ေတြ မညီမမွ် ျဖစ္တာေၾကာင့္ပါ။ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္ တာေတြနဲ႔ စိုးရိမ္ ေသာကေတြကို ေလ်ာ့နည္း သက္သာ ေစပါတယ္။ အရီဇိုးနား တကၠသိုလ္မွ ေလ့လာမႈ အရ ေအ႐ိုးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာက စိုးရိမ္ စိတ္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
အိပ္ေရးပ်က္မ်ားျခင္း
ေျဖရွင္းနည္း ။ ။ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ
အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အိပ္ေရးမဝတာကို လူတိုင္းနီးပါး ခံစားဖူးၾကမွာပါ။ သင့္ရဲ႕ လူမႈ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး ေကာင္းလြန္းတာက အိပ္ပ်က္ေစတဲ့ အေၾကာင္း တစ္ခုပါ။ Facebook စာမ်က္ႏွာေတြ ဖတ္႐ႈေနတာ၊ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း ေတြနဲ႔ ခ်က္တင္လုပ္ေနတာ၊ ညဘက္ အိပ္ခ်ိန္လြန္တဲ့ အထိ ဖုန္းေျပာေန တာေတြက သင့္ကို အိပ္ပ်က္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြပါ။ ေကာ္ဖီ ေသာက္မယ့္ အစား ခ်မ္မိုမိုင္းခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ ရည္ေသာက္ေပးတာက အိပ္ခ်င္ စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚ ေစၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ ေစပါတယ္။
ေဗာက္ထျခင္း
ေျဖရွင္းနည္း ။ ။ သံလြင္ဆီ အသံုးျပဳပါ
သင့္ဦးေရျပားမွာ ေဗာက္ထ တာေၾကာင့္ ယားယံတာ၊ ဆံပင္ေပၚမွာ ေဗာက္ေတြ အဖတ္လိုက္ ကပ္ေနတာ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေနပါသလား။ ဦးေရျပား ေဗာက္ထတာ အမ်ားစုက ဆဲလ္ေဟာင္း ေနရာမွာ အသစ္လဲ တာေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ဆိုးဆိုးရြားရြား ေဗာက္ထ တာမ်ိဳး ကေတာ့ မိႈပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္ သံလြင္ဆီကို အပူေပးၿပီး ဦးေရျပားအႏွံ႔ ေသခ်ာစြာ လိမ္းၿပီးမွ ဇင့္၊ လက္ ဖက္စိမ္းပါတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။
ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia
