ေအာက္ပါ ရိုးရွင္း လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုး နည္းလမ္း ( ၅ ) သြယ္ ထဲက တစ္ခုခု နဲ ့ အဆ င္ေျပ သြားျပီ ဆိုရင္ ေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာ ေပၚ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ ေတြကို ….. တာ့တာ လို႕သာ ဆို လိုက္ ပါ ေတာ့ ေနာ္။
( ၁ ) နံ ့သာျဖဴမႈန္ ့နဲ ့ ႏွင္းဆီ ရည္
နံ ့သာျဖဴ မႈန္ ့နဲ ့ႏွင္းဆီေရ ကို ပ်စ္ပ်စ္ ေဖ်ာ္စပ္ ျပီး၊ အမာရြတ္ ေပၚတိုက္ ရိုက္ လိမ္းေပး ပါ။ အခ်ိန္ ၁ နာရီ ေက်ာ္ ထားပါ ( သို ့မ ဟုတ္ ) တညလံုး လိမ္း အိပ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ျပီးရင္ ေရေအး ျဖင့္ မ် က္ႏွာ သစ္ လိုက္ပါ။ အသား အေရ ေအးျမ တဲ့ ခံစားမႈ ကို ခ်က္ခ်င္း သိရမွာပါ။ အမာရြတ္ ေတြ သိ သိ သာသာ ေလ်ာ့ပါး သက္သာ လာေစ ပါတယ္။
( Rosewater လို ့ေခၚတဲ့ ႏွင္းဆီေရ ကို အလွကုန္ ပစၥည္း ဆိုင္ ေတြ မွာ ၀ယ္ယူ ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္ )
( ၂ ) သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီ နဲ ့အမာရြတ္ ကို ေန ့စဥ္ လိမ္းေပး ၾကည့္ ပါေနာ္။ အစိုဓာတ္ ထိန္း ေပးႏိုင္ တဲ့ အစြမ္း သတၱိ ပါရွိတဲ့ သံလြင္ဆီ အစြမ္း ေၾကာင့္ အသား အေရ ႏူးညံ့ ေခ်ာမြတ္ ကာ အမာရြတ္ ေတြ လ ည္း ေျပေပ်ာက္ သြား ႏိုင္ျပီ ေပါ့ရွင္။
( ၃ ) သခြားသီး
အသား အေရ ထိန္း အလွကုန္ ပစၥည္း ေတြ ကို ဘာ့ေၾကာင့္ သခြားသီး နဲ ့ေဖာ္စပ္ ထုတ္လုပ္ ထား ရ ပါသလဲ၊ အေျဖ ကေတာ့ ရွင္းရွင္း ေလးပါ။ သခြား ရည္က အသားေရ ကို ႏူးညံ့ ေခ်ာေမြ ့ေ အးျမ ေစျပီး၊ ၀က္ျခံ အမာရြတ္ ေတြကို လည္း ေပ်ာက္ကင္း သက္သာ ေစလို ့ ပါ ဘဲ။
( ၄ ) ရွားေစာင္း လက္ပက္
ေရွးယခင္ က စလို ့ ရွားေစာင္း လက္ပက္ ပင္ရဲ႕ ဂ်ယ္လီေတြ ကို အသား အေရ အတြက္ အိမ္ တြင္း သမားေတာ္ အျဖစ္ သံုးစြဲ လာခဲ့ ၾက ပါတယ္။ သူက မ်က္ႏွာ အသား အေရ ကို က်န္းမာ သိပ္ သည္း ၾကံ့ခိုင္ ေစျပီး တင္းတိပ္၊ ၀က္ျခံ နဲ ့၀က္ျခံ ေၾကာင့္ စြဲက်န္ရစ္ တဲ့ အမာ ရြတ္ ေတြ ကို သက္ သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစတယ္ ေနာ္။
( ၅ ) ေရ
တစ္ေန ့ကို ေသာက္ ေရ ဖန္ခြက္ ၈ - ခြက္ စာထက္ မနဲ ေသာက္ ျဖစ္ေအာင္ ေသာက္ ၾကေနာ္။ ေ ရေသာက္ ျခင္း က ခႏၵာကို္ယ္ အေရ ျပား ရွိ အဆိပ္ အေတာက္ မ်ား ကို ဖယ္ရွား သန္႕ စင္ ေစျပီး၊ အေရျပား ဆဲလ္ အသစ္မ်ား ကို ေမြးဖြား ေပးကာ၊ ၀က္ျခံ ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဆဲလ္ အေသ ေတြ ၊ အ မာရြတ္ ေတြ ကို ဖယ္ရွား သန္ ့စင္ ေစေပး တယ္ ေလ။
Daily Health
