တစ္ကုိယ္ရည္ သန္ ့ရွင္းၿခင္း ႏွင့္ က်န္းမာေရး

က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၿခင္း ႏွင့္ ခ်ဳိ ့တဲ့ၿခင္းသည့္ မိမိကုိယ္ကုိယ္သန္ ့ရွင္းစြာေနထုိင္ၿခင္း ၊ စားေသာက္ၿခင္းတုိ ့အေပၚတြင္ရာခုိင္ႏွဳန္းအေတာ္မ်ားမ်ား အက်ုဳိးသက္ေရာက္မွဳ ့မ်ားရွိပါသည္ ။

တစ္ခ်ဳိ ့ဆုိလွ်င္က်န္းမာေရး အသိပင္ရွိပင္ၿငားလည္း လုပ္ေဆာင္ရန္ ပ်င္းၿခင္း ၊ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေနထုိင္ၿခင္းတုိ ့ေႀကာင့္ က်န္းမာေရးခ်ဳိ ့တဲ့ၿခင္းအက်ုဳိးဆက္မ်ားရရွိလာပါတယ္ ။ အသိမရွိလုိ ့ဆုိတာကုိ လက္ခံႏုိင္ေပမဲ့ အသိရွိၿပီး ၿပဳ ့မွဳ ့ေနထုိင္ၿခင္းသည္အလြန္ပင္ဆုိးရြားပါတယ္ ။

တစ္ကုိယ္ရည္ သန္ ့ရွင္းစြာေနထုိင္တက္ၿခင္းသည့္ ေကာင္းမြန္ေသာ အက်င့္တစ္ခုလည္းၿဖစ္ပါသည္ ။ ဒါေႀကာင့္ တစ္ကုိယ္ရည္သန္ ့ရွင္းၿခင္း အေႀကာင္းအက်ဳိးမ်ားကုိ ငယ္ရြယ္စဥ္ကပင္ စာသင္ေက်ာင္းမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးအသိရရွိေစရန္ သင္ႀကားေပးခဲ့ႀကပါတယ္ ။ ေကာင္းမြန္ေသာ အေလ့အက်င့္ကုိ ေဆာင္လုိက္ပါ လုိက္နာလုိက္ပါ ။

လက္သည့္အေရးႀကီးပါတယ္ မည္သည့္အစားေသာက္စားစား လက္ကုိ စင္ႀကယ္ေအာင္ လက္ေဆးၿပီးမွ စားသုံးပါ အလြယ္တကူ လက္ၿဖင့္ကုိင္စားၿခင္း မလုပ္သင့္ပါ ။ မၿဖစ္မေန စာမည္ဆုိပါက ဇြန္း ႏွင့္တစ္ၿခား ကုိင္တယ္လုိ ့ရမည္ ကရိယာၿဖင့္သာ အစားေသာက္မ်ားကုိ စားပါ ။

လက္သည္းအရွည္ထားၿပီး အေရာင္အမ်ဳးိမ်ဳိးခ်ယ္ထားသည့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ လက္ၿဖင့္ အစားေသာက္မ်ားကုိ ကုိင္တြယ္စားေသာက္လွ်င္ ပိုမုိ သတိထားသင့္ပါသည္ ။ အေရာင္ဆုိးထားေသာ လက္သည္းေဆးမ်ားသည္ ဝင္ေရာက္ၿခင္းမ်ားလာပါက အူလမ္းေႀကာင္းႏွင့္ဆုိင္ေသာေရာဂါမ်ား ၿဖစ္ေပၚလာတက္ပါသည္။

အစာစားၿပီးတုိင္း ေရခဲေရေအးၿဖင့္ ပါးလုပ္က်င္းေထြးၿခင္း မလုပ္သင့္ပါ ။သာမန္ေရၿဖင့္သာ ပါးလုပ္က်င္းၿခင္း လုပ္သင့္ပါတယ္ ။ ခပ္ေႏြးေႏြးေရေႏြးၿဖင့္ ၿပဳ ့လုပ္ႏုိင္ပါက ေကာင္းမြန္ၿပီး အိမ္သုံးဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ပါးလုပ္က်င္းလွ်င္ ပုိမုိေကာင္းမြန္ေႀကာင္းေတြ ့ရွိရပါတယ္ ။

အဝတ္အစားမ်ားေကာင္းမြန္တန္းဖုိးရွိရန္ မလုိဘဲ သန္ ့ရွင္းစြာ ဖြတ္ေလွ်ာ္ထားေသာ အက်ီ ၤသာလွ်င္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္သလုိ ဝတ္စားရသူအတြက္လည္း စိတ္ကုိ လန္းဆန္းေပါ့ပါးေစပါတယ္ ။

ဝတ္ဆင္ၿပီးသား အဝတ္စားမ်ားကုိ ေနေရာင္ရေသာေနရာႏွင့္ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေသာေနရာတြင္ မေလွ်ာ္ဖြတ္မိ ထားသုိသင့္ပါတယ္ ။

သြားတုိက္တံ ၊သြားတုိက္ေဆး ႏွင့္ ကုိယ္တုိက္ဆပ္ၿပာမ်ားကို မိသားစုလုိက္ ( သုိ ့) အစုအဖြဲ ့မ်ား မွ်ေဝသုံးစြဲၿခင္း မၿပဳ ့သင့္ပါ ။သိီးၿခားစီ သာသုံးစြဲသင့္ပါသည္ ။

သင္အိပ္စက္မည့္ ေခါင္းအုံးမ်ားသန္ ့ရွင္းရန္ လုိအပ္ၿပီး သင္ညမအိပ္စက္မိ မ်က္လုံးပိတ္ၿပီး ေလကို ခပ္ၿပင္းၿပင္း ရွဳဴ ထုတ္ၿခင္း အႀကိမ္ေရအားၿဖင့္ အနည္းဆုံး ၁၀ ႀကိမ္ လုပ္ေဆာင္ၿပီးမွ အိပ္စက္ပါ ။

က်န္းမာေရးအေလ့အက်င့္မ်ား သိရွိလုိက္နာၿခင္းသည္ သင့္အတြက္ အာေရာဂ် ပရမ လာဘ ဆုိသည့္ က်န္းမာၿခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါး ပင္ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား