တစ္ကုိယ္ရည္ သန္ ့ရွင္းၿခင္း ႏွင့္ က်န္းမာေရး

က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၿခင္း ႏွင့္ ခ်ဳိ ့တဲ့ၿခင္းသည့္ မိမိကုိယ္ကုိယ္သန္ ့ရွင္းစြာေနထုိင္ၿခင္း ၊ စားေသာက္ၿခင္းတုိ ့အေပၚတြင္ရာခုိင္ႏွဳန္းအေတာ္မ်ားမ်ား အက်ုဳိးသက္ေရာက္မွဳ ့မ်ားရွိပါသည္ ။

တစ္ခ်ဳိ ့ဆုိလွ်င္က်န္းမာေရး အသိပင္ရွိပင္ၿငားလည္း လုပ္ေဆာင္ရန္ ပ်င္းၿခင္း ၊ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေနထုိင္ၿခင္းတုိ ့ေႀကာင့္ က်န္းမာေရးခ်ဳိ ့တဲ့ၿခင္းအက်ုဳိးဆက္မ်ားရရွိလာပါတယ္ ။ အသိမရွိလုိ ့ဆုိတာကုိ လက္ခံႏုိင္ေပမဲ့ အသိရွိၿပီး ၿပဳ ့မွဳ ့ေနထုိင္ၿခင္းသည္အလြန္ပင္ဆုိးရြားပါတယ္ ။

တစ္ကုိယ္ရည္ သန္ ့ရွင္းစြာေနထုိင္တက္ၿခင္းသည့္ ေကာင္းမြန္ေသာ အက်င့္တစ္ခုလည္းၿဖစ္ပါသည္ ။ ဒါေႀကာင့္ တစ္ကုိယ္ရည္သန္ ့ရွင္းၿခင္း အေႀကာင္းအက်ဳိးမ်ားကုိ ငယ္ရြယ္စဥ္ကပင္ စာသင္ေက်ာင္းမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးအသိရရွိေစရန္ သင္ႀကားေပးခဲ့ႀကပါတယ္ ။ ေကာင္းမြန္ေသာ အေလ့အက်င့္ကုိ ေဆာင္လုိက္ပါ လုိက္နာလုိက္ပါ ။

လက္သည့္အေရးႀကီးပါတယ္ မည္သည့္အစားေသာက္စားစား လက္ကုိ စင္ႀကယ္ေအာင္ လက္ေဆးၿပီးမွ စားသုံးပါ အလြယ္တကူ လက္ၿဖင့္ကုိင္စားၿခင္း မလုပ္သင့္ပါ ။ မၿဖစ္မေန စာမည္ဆုိပါက ဇြန္း ႏွင့္တစ္ၿခား ကုိင္တယ္လုိ ့ရမည္ ကရိယာၿဖင့္သာ အစားေသာက္မ်ားကုိ စားပါ ။

လက္သည္းအရွည္ထားၿပီး အေရာင္အမ်ဳးိမ်ဳိးခ်ယ္ထားသည့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ လက္ၿဖင့္ အစားေသာက္မ်ားကုိ ကုိင္တြယ္စားေသာက္လွ်င္ ပိုမုိ သတိထားသင့္ပါသည္ ။ အေရာင္ဆုိးထားေသာ လက္သည္းေဆးမ်ားသည္ ဝင္ေရာက္ၿခင္းမ်ားလာပါက အူလမ္းေႀကာင္းႏွင့္ဆုိင္ေသာေရာဂါမ်ား ၿဖစ္ေပၚလာတက္ပါသည္။

အစာစားၿပီးတုိင္း ေရခဲေရေအးၿဖင့္ ပါးလုပ္က်င္းေထြးၿခင္း မလုပ္သင့္ပါ ။သာမန္ေရၿဖင့္သာ ပါးလုပ္က်င္းၿခင္း လုပ္သင့္ပါတယ္ ။ ခပ္ေႏြးေႏြးေရေႏြးၿဖင့္ ၿပဳ ့လုပ္ႏုိင္ပါက ေကာင္းမြန္ၿပီး အိမ္သုံးဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ပါးလုပ္က်င္းလွ်င္ ပုိမုိေကာင္းမြန္ေႀကာင္းေတြ ့ရွိရပါတယ္ ။

အဝတ္အစားမ်ားေကာင္းမြန္တန္းဖုိးရွိရန္ မလုိဘဲ သန္ ့ရွင္းစြာ ဖြတ္ေလွ်ာ္ထားေသာ အက်ီ ၤသာလွ်င္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္သလုိ ဝတ္စားရသူအတြက္လည္း စိတ္ကုိ လန္းဆန္းေပါ့ပါးေစပါတယ္ ။

ဝတ္ဆင္ၿပီးသား အဝတ္စားမ်ားကုိ ေနေရာင္ရေသာေနရာႏွင့္ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေသာေနရာတြင္ မေလွ်ာ္ဖြတ္မိ ထားသုိသင့္ပါတယ္ ။

သြားတုိက္တံ ၊သြားတုိက္ေဆး ႏွင့္ ကုိယ္တုိက္ဆပ္ၿပာမ်ားကို မိသားစုလုိက္ ( သုိ ့) အစုအဖြဲ ့မ်ား မွ်ေဝသုံးစြဲၿခင္း မၿပဳ ့သင့္ပါ ။သိီးၿခားစီ သာသုံးစြဲသင့္ပါသည္ ။

သင္အိပ္စက္မည့္ ေခါင္းအုံးမ်ားသန္ ့ရွင္းရန္ လုိအပ္ၿပီး သင္ညမအိပ္စက္မိ မ်က္လုံးပိတ္ၿပီး ေလကို ခပ္ၿပင္းၿပင္း ရွဳဴ ထုတ္ၿခင္း အႀကိမ္ေရအားၿဖင့္ အနည္းဆုံး ၁၀ ႀကိမ္ လုပ္ေဆာင္ၿပီးမွ အိပ္စက္ပါ ။

က်န္းမာေရးအေလ့အက်င့္မ်ား သိရွိလုိက္နာၿခင္းသည္ သင့္အတြက္ အာေရာဂ် ပရမ လာဘ ဆုိသည့္ က်န္းမာၿခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါး ပင္ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ

Mg Mandalay