ကင္ဆာေရာဂါ အတြက္ ကုသမႈ ခံယူသူမ်ား အိပ္ေရးဝရန္လို
ကင္ဆာေရာဂါ အတြက္ ကုသမႈ ခံယူသူမ်ား အိပ္ေရးဝရန္လိုကင္ဆာကုသမႈ ခံယူေနတာ ေၾကာင့္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေမာပန္းႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္လူေတြထက္ ပုိၿပီး အိပ္စက္ဖုိ႔နဲ႔ အနားယူဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ကင္ဆာကုထံုးေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ နာက်င္တာ၊ စုိးရိမ္စိတ္မ်ားတာ၊ စိတ္ ဓာတ္က်တာ၊ ညဘက္ေခြ်းထြက္ တာလုိ မ်ဳိး ဆုိးက်ဳိးေတြေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈ အက်င့္ကို ေျပာင္းလဲေစ တတ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။
- အိပ္ရာမွ ႏုိးထလာခဲ့ရင္ ပန္းၿခံထဲ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ ေယာဂလုပ္ တာလုိမ်ဳိး ေလ့က်င့္ ခန္းတခ်ဳိ႕လုပ္ေပးပါ။
- သင္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ သင့္အိပ္ခန္းကို ဆိတ္ၿငိမ္မႈရွိၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုးျပဳ လုပ္ထားပါ။
- အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ႏြားႏို႔၊ ပ်ားရည္ ဒါမွ မဟုတ္ ဘီစကြတ္လုိမ်ဳိး ကဖင္းမပါတဲ့ အစာေတြ စားေပးပါ။
- အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေျခေထာက္ေတြကို အသာအယာ အႏွိပ္ခံပါ။
- နာက်င္တာေၾကာင့္ သင္အိပ္ရာမွ ႏိုးထေစခဲ့ရင္ သင့္ဆရာဝန္ကုိ အကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆး ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ေဆး ေပးဖို႔ ေတာင္းဆုိပါ။
By Good Health
မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။
