ေယာဂ က်င့္ေပးျခင္းက ေသြးဆံုးကိုင္ခ်ိန္မွာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို သက္သာ ေစႏိုင္

ေသြးဆံုးကိုင္ခ်ိန္မွာ ေယာဂက်င့္ေပးျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနတစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ၁၂ ပတ္ၾကာ ေလ့ က်င့္ေပးရမယ့္ ေယာဂေၾကာင့္ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ညဘက္ ေခၽြးထြက္လြန္ျခင္း၊ ကိုယ္ခႏၶာ ပူစပ္ ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္းေတြ ေလ်ာ့ပါး လာတယ္လို႔လည္း သုေတသီေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈကို Group Health Research Institute မွ သုေတသီ Katherine Newton က ဦးေဆာင္ခဲ့ၿပီး ေသြးဆံုးကိုင္ခ်ိန္္ ၾကံဳေတြ႕ရမယ့္ အိပ္ မေပ်ာ္ျခင္းကို ေယာဂက်င့္ေပးျခင္းအားျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ေၾကာင္းေျပာၾကားထားပါတယ္။ ေသြးဆံုးကိုင္ျခင္းမွာ ၾကံဳေတြ႕ရမယ့္ ျပႆနာေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းနဲ႔ ငါးႀကီးဆီစားျခင္းအားျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ယခင္သုေတသနမ်ားမွာ ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့လာမႈမွာ ေသြးဆံုးခါနီး အမ်ိဳးသမီး ၂၄၉ဦးကို သုေတသနျပဳခဲ့ၿပီး အုပ္စုႏွစ္စု ခြဲလိုက္ပါတယ္။ အုပ္စုတစ္စုကို   ေယာဂက်င့္ေစခဲ့ၿပီး ေနာက္တစ္အုပ္စုကိုေတာ့ အလယ္အလတ္အဆင့္ ေအ႐ိုးဗစ္အားကစားကို ျပဳလုပ္ေစခဲ့ပါတယ္။ ေတြ႕ရွိလာရတာကေတာ့ ေအ႐ိုးဗစ္ အုပ္စုမွာ အိပ္စက္မႈအရည္အေသြး တိုးတက္လာပါတယ္။ ေယာဂအုပ္စုမွာကေတာ့ အိပ္စက္မႈအရည္အေသြးက ေအ႐ိုးဗစ္အုပ္စုထက္ ပိုေကာင္းၿပီး စိတ္က်ျခင္းေ၀ဒနာလဲ သက္သာလာတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။
ဒီေတြ႕ရွိမႈကို Online Journal in Menopause မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

သက္ႏွင္း
ref: ANI

Health Updates Journal No. 89