(၁) ေလ့က်င့္ခန္း
မိမိကိုယ္ကို အႃမဲသြက္လက္ေန ေစရန္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ရန္ ဂ႐ုႁပဳပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းႁပဳ လုပ္တဲ့အခါ ဦးေရႁပားထံ ေသြးစီး ဆင္းမႈမ်ားႁပားႃပီး ေအာက္စီဂ်င္ ပို႔ေဆာင္မႈႁမင့္တက္ လာတာေႂကာင့္ ဦးေရႁပားႏွင့္ဆံသားကို က်န္းမာေစ ပါတယ္ ။
(၂) အခ်ိဳ၊ အငန္ႏွင့္ အပူအစပ္ လြန္ ကဲႁခင္းေရွာင္ပါ
၄င္းဓါတ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ လုပ္ငန္းမ်ားႏွင့္ အစာေခ်စနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္တြင္း လုပ္ငန္းမ်ား၊ ေဟာ္မုန္း ဓါတ္မ်ား မမွ်တတဲ့အခါ ဆံပင္ကြ်တ္ ေစပါတယ္။
(၃) အဆီလိမ္းပါ
ညမအိပ္ခင္မွာ သဘာဝအုန္းဆီ ႁဖစ္ေစ၊ သံလြင္ဆီႁဖစ္ေစ ခပ္ပါးပါး ေလလိမ္းေပးတဲ့အခါ ဦးေရႁပားကို အာဟာရႁဖစ္ေစႃပီး ဆံပင္သန္စြမ္း ေစပါတယ္။ ဆံသားေႁခာက္ေသြ႕တတ္သူမ်ားလိမ္းမည္ဆိုလွ်င္ ရွည္ ထြက္လာတဲ့ဆံသားအရင္းပိုင္းမွာ အစိုဓါတ္ႁပည္႕ဝေနမွာႁဖစ္ပါတယ္။
(၄) က်န္းမာေရးစစ္ေဆးပါ
သားဥအိမ္မွာအရည္အိတ္မ်ားစြာႁဖစ္တတ္တဲ့ Polycystic Ovarian Syndrome ၊ သိုင္း႐ြိဳက္ႏွင့္ဆီးခ်ိဳေရာဂါမ်ားဟာ ဆံပင္ကြ်တ္ေစႃပီး ဆံပင္သန္စြမ္းမႈကိုေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။
႐ုတ္တရက္ဆံပင္ အကြ်တ္ မ်ားလာပါက က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈ ႁပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
လက္ဖက္ရည္စိမ္း၊ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ ရည္၊ သခြားသီးေဖ်ာ္ရည္၊ အုန္းစိမ္း ရည္ စသည္ေသာက္ႁခင္းႁဖင့္ ဆံသား သန္စြမ္းေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုးေရသန္႔ ရွစ္ခြက္ႏွင့္ အထက္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္ ။
သီဟ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
