ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရန္အားကစားေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူမ်ားသည္ အခ်ိန္အခိုက္အတန္ ့ၾကာျပီး ေနာက္ အဆီပိုမ်ားျပန္တက္လာရျခင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုတည္းကိုျပဳလုပ္ျပီး အစားထိန္းျခင္း၊ေရွာင္ ျခင္း မျပဳလုပ္သည့္အတြက္ျဖစ္ေၾကာင္း အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ ခ်ီကာဂိုေဆးတကၠသိုလ္မွသုေတသီ မ်ားက ေျပာသည္။
ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သည္ျဖစ္ေစ၊ အားကစားလုိက္စားသည္ျဖစ္ေစ၊ က်န္းမာေရးနွင့္ ညီညႊတ္သည့္စားေသာက္ပံုကိုမက်င့္သံုးဘဲ ေရွာင္သင့္သည္တို ့ကိုမေရွာင္ဘဲေနျခင္း၊ အစားမထိန္းျခင္း တို ့ျပဳလုပ္ေနလ်င္ က်ျပီးအဆီမ်ားျပန္တက္လာနိုင္သည့္အျပင္ မူလကထက္ပင္ ၀လာနိုင္ေၾကာင္း၊ လူ အမ်ားစုသည္ အားကစားလုပ္စဥ္ခဏတာ အေလးခ်ိန္က်ျပီး ေနာက္ပိုင္းတြင္ျပန္တက္လာရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမွာလည္း အစားမထိန္းနိုင္သည့္အတြက္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
ေလ့က်င့္ခန္းပဲလုပ္ျပီးအစားမထိန္းဘူးဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို ့မေျပာနဲ ့၊ပို၀မလာေအာင္ေတာင္ ထိန္းထားနုိင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ အ၀လြန္တာဟာ ေရာဂါတစ္ခုလိုကူးစက္ေန တယ္ဆိုတာ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈနည္းလို ့လို ့ေျပာၾကသူေတြက တစ္ပိုင္းတစ္ပဲမွန္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္ လွဳပ္ရွားမႈ မွန္မွန္လုပ္ရမယ္။ အစာကိုစနစ္တက်စားေသာက္ရပါမယ္။ အဲဒီနွစ္ခုမညီမခ်င္း ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ ထူးထူးျခားျခားက်မွာမဟုတ္ပါဘူးဟု သုေတသီတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။
အ၀လြန္ျခင္းကိုထိေရာက္စြာတိုက္ဖ်က္ရန္မွာ လူတို ့၏အစားအေသာက္ကိုအေလးအနက္ထား ေလ့လာ ဆန္းစစ္ရန္လိုအပ္ေၾကာင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္းသည္ ခႏၶာတစ္ကိုယ္လံုး၏က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစ နိုင္ရာ၀ယ္ အစားအေသာက္မွားယြင္းမႈေၾကာင့္ အဆီပုိမ်ားတက္လာျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း၊ ကယ္လိုရီျမင့္ မား ေသာ အစားအစာမ်ား၊ ခ်ိဳေအာင္သၾကားထည့္ထားေသာအစားအစာမ်ားက အဆိုးဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း၊ လူအမ်ား ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားသည့္ပမာဏနွင့္ ၄င္းတို ့အစားအစာစားေသာက္သည့္အခ်ိဳးအစားတို ့ ဟန္ခ်က္မညီသည့္အတြက္သာ အ၀လြန္လာျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ၄င္းက ဆက္လက္ရွင္းျပသည္။
လူအမ်ားစုဟာ ကိုယ္စားလိုက္တဲ့အစားအစာမွာ ကယ္လိုရီဘယ္ေလာက္ပါတယ္ဆိုတာကို တိတိက်က် မသိၾကပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အေပ်ာ္စားေနၾကတဲ့ေရခဲမုန္ ့ေတြနဲ ့မုန္ ့ပဲသြားရည္စာေတြဟာ အခ်ိဳမ်ားသလို ကယ္လိုရီလည္းမ်ားပါတယ္။ လူေတြအစာေလ်ာ့တာ မနက္၊ေန ့လည္၊ညစာေတြမွာေလွ်ာ့ၾကျပီး မုန္ ့ေတြ ကိုေတာ့ အားပါးတရျပန္စားေနၾကတာကိုေတြ ့ရပါတယ္။ အဲဒီမုန္ ့ေတြကိုလည္းေလွ်ာ့နိုင္မွ၊ မနက္စာကို အ၀စားျပီး ေန ့လည္စာနဲ ့ညစာကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္မွ၊ တစ္နည္းအားျဖင့္ ၾတိဂံပံုစံအတိုင္းစားေသာက္နိုင္မွသာ ကိုယ္လုပ္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းအတိုင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းတဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးကိုခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္ဟု ၄င္းကျဖည့္စြက္ရွင္းျပသည္။
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုနွင့္ UK နွစ္နုိင္ငံလံုးတြင္ အ၀လြန္ျခင္းမွာ ကပ္ေရာဂါဆိုးသဖြယ္ ပ်ံ ့နွံ ့လ်က္ရွိ ျပီး ၄င္းေရာဂါကိုထိန္းခ်ဳပ္နုိင္ရန္ အစိုးရကိုယ္တိုင္ဦးေဆာင္ေသာ အမ်ိဳးသားေရးလွဳပ္ရွားမႈအျဖစ္ ၾကိဳးပမ္း ေဆာင္ရြက္ေနရေၾကာင္း သိရသည္။
ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/yadanabonnewspaper
