- ၄င္းတြင္ပါဝင္ေသာ maganese သည္ တြယ္ဆက္တစ္႐ွဴး၊ အ႐ိုး၊ ေသြးခဲရန္အတြက္ လိုအပ္ေသာဓာတ္ ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ Sex hormone တို႔ ျပဳလုပ္ရန္အတြက္ အေရးပါသည္။
- ၄င္းတြင္ပါဝင္ေသာ potassium ကို cellular function အတြက္ လိုအပ္သည္။ tissue ႏွင့္ organ (အဂၤါ)မ်ားကို ခြန္အားေပးရန္လည္း လိုအပ္သည္။
- ၄င္းတြင္ ပါဝင္ေသာ magnesium ကို bone formation အတြက္ လိုအပ္သည္။
- ပါဝင္ေသာ vit C မွ တစ္ကိုယ္လံုးရွိ တစ္႐ွဴးႀကီးထြားမႈ၊ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈႏွင့္ ျပဳျပင္ မႈတို႔အတြက္ ကူညီေပးသည္။ ၄င္း သည္ Antioxidant လဲ ျဖစ္သျဖင့္၊ ခႏၶာကိုယ္ကို free radical မ်ား၏ အာနိသင္ကို တိုက္ဖ်က္ေပးသည္။
- ၄င္းတြင္ vit B1, B2, B3, B6, B9 (folate) တို႔ ပါဝင္သည္။ ၄င္း B-complex vitamin မ်ားကို အာ ႐ံုေၾကာႏွင့္ေသြးတို႔၏ metabolism ႏွင့္ energy အတြက္ လိုအပ္ပါ သည္။
- ၄င္း၌Vit A, Vit K, copper, phosphorous, calcium ႏွင့္ zinc တို႔လဲပါဝင္သည္။
ကံံံံံ့ေကာ္
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
