ခြဲေမြးထားတာ တလခြဲရပါၿပီ။ ဆရာတင္ထားတဲ့ after surgery ပို႔စ္ေအာက္က နားမလည္ တာေလးေမးပါရေစ ။ ေလးပတ္ဆိုရင္ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္တယ္ ဆိုလို႔ပါ။ အခု ၄၅ ရက္ျပည့္တာနဲ႔ ဗိုက္ျပန္က်စ္လစ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း စလုပ္ရင္ ခ်ဳပ္႐ိုးကို မစိုးရိမ္ရေတာ့တဲ့ သေဘာေပါ့ဆရာ။ ေမြးၿပီး ၄ ပတ္ေနရင္ ေလ့က်င့္ခန္း ေျဖးေျဖးနဲ႔ နဲနဲခ်င္း စလုပ္လို႔ရၿပီလို႔ ဆိုလိုတာပါလား ။ ဗိုက္ႂကြက္သားျပန္တင္းေအာင္ အႏၲရယ္ကင္းကင္းနဲ႔ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမလဲဆရာ။
ကေလးကို ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ေမြးခဲ့သလဲအေပၚမွာ မူတည္တယ္။ မိခင္ရဲ႕က်န္းမာေရးအေပၚမွာလဲမူတည္တယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနတံုးမွာလဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနခဲ့မယ္၊ ေမြးဖြြါးတာလဲ ပံုမွန္လြယ္လြယ္သာဆိုရင္ ကေလးေမြးျပီး မၾကာခင္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ႏိုင္ပါျပီ။
အဲလို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနတံုးမွာလဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မေနခဲ့ဘူး၊ ေမြးရာလဲ ခက္ခဲ့တယ္၊ ေမြးျပီးလဲ က်န္းမာေရး သိပ္မေကာင္းေသးဘူး၊ ခြဲေမြးခဲ့ရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေစာင့္ရပါအံုးမယ္။ ဒါေပမဲ့ ကီဂယ္လ္ေလ့က်င့္ခန္းကိုေတာ့ စိတ္ပါလက္ပါရွိတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို လုပ္ႏိုင္တယ္။ ဒီနည္းဟာ ဆီးမလံုတာမ်ိဳးကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
အားျပန္ျပည့္လာတာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို တုိတိုလုပ္ရာကေနရွည္ႏိုင္၊ ျမန္ႏိုင္ပါျပီ။ ခါးနာတာ၊ တင္ပါးဆံုေနရာက နာတာရွိေသးရင္ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ပါ။ ဗိုက္ခြဲေမြးထားတာဆိုရင္ အခ်ိန္ေစာင့္ရပါမယ္။ ဥပမ ၆ ပါတ္။ ေမာပန္းမႈမေျပေသးရင္လဲ ဒိထက္ပိုေစာင့္ပါ။ ဥပမာ ၈ ပါတ္အထိ။ ေရကူးတာကိုလဲ အနည္းဆံုး ၈ ပါတ္အထိ ေစာင့္သင့္ပါတယ္။ Lochia ဆင္းေနတာေတြလဲ ရပ္ပါျပီ။ ဗိုက္ခြဲေမြးထားသူေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ျပီးမွသာ ေရကူးပါ။
ထိုင္-ထ၊ ေအရိုးဗစ္၊ အေျပးနဲ႔ တင္းနစ္ေတြကိုေတာ့ ဒိထက္ ၾကာၾကာ ေစာင့္ေသးတာေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္ ၆ လေနာက္မွသာ အဆစ္ေတြျပန္မွန္လာမယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို မွ်တ-လံုေလာက္ေအာင္စားသံုးရပါမယ္။ ကေလးကိုႏို႔တိုက္သူေတြက လူဝတာသက္သာေစမယ္။ တေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၃၃ဝ က်မယ္။
ၾကြက္သားမွန္သမွ် ပိုတက္ဆီယမ္နည္းရင္ ေပ်ာ့ဖတ္ဖတ္ျဖစ္လာတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာျပီးသူေတြ မလုပ္ခ်င္မကိုင္ခ်င္ ျဖစ္လာတာၾကည့္ပါ။ ဗိုက္ကိုထိန္းထားတဲ့ ၾကြက္သား ၃-၄ ထပ္ရွိတယ္ ။ ေဒါင္လိုက္ ၾကြက္သားကို ဗယ္လီလို႔ေခၚတယ္ ။ အဲဒီၾကြက္သားေပ်ာ့ေနရင္ ဗိုက္က စူသင့္တာထက္ ပိုစူေနမယ္ ။ ပိုတက္ဆီယမ္ၾကြယ္ဝသည့္အစာေတြေကာင္းတယ္ ။ လိမ္ေမာ္သီး ၊ သရက္သီး၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္းသီး၊ စေထာဘယ္ရီ၊ မက္မြန္းသီး၊ ဆလတ္ရြက္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ အေစ့အဆံမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းမ်ား၊ အာလူး၊ ဖရဲသီး၊ ပဲသီး၊ အသား၊ စပ်စ္သီး၊ ႏြားႏို႔၊ ေရာဂတ္၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ အသီးေျခာက္မ်ား။ ပိုတက္ဆီယမ္ေဆးအထိလိုတဲ့သူကေတာ့ နည္းပါတယ္ ။
ဆက္စပ္ဖတ္ႏိုင္တဲ့စာေတြ -
၁။ Kegel Exercise for Women (ကီဂယ္လ္) ေလ့က်င့္ခန္း
၂။ Potassium ပိုတက္ဆီယမ္ဓါတ္ဆား
ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe
