(၁) လုပ္ငန္းခြင္အေနအထား
ကုလားထိုင္ကိုခပ္နိမ့္နိမ့္မထိုင္မိပါေစႏွင့္။ ကုလားထိုင္ျမင့္ေလေလ ဒူးေခါင္းမေကြးရေလျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဒူးဆစ္ေညာင္းညာကိုက္ခဲျခင္းမွ သက္သာေစႏိုင္သည္။ ကုလားထိုင္ တြင္ထိုင္သည့္အခါ ေပါင္ႏွင့္ ၾကမ္းျပင္ မ်ဥ္းၿပိဳင္အတိုင္း ရွိေနပါေစ ။ စားပြဲႏွင့္ထိုင္ခံုတြဲခ်ိတ္လ်က္သား တည္ေဆာက္ ထားေသာ ပရိေဘာဂမ်ား မသံုးပါႏွင့္ ။
(၂) ကိုယ္ေနဟန္ထား
ကိုယ္ေနဟန္ထားေျဖာင့္ေျဖာင့္မတ္မတ္ထားလွ်င္ အ႐ိုးဆစ္တစ္ခုႏွင့္ တစ္ခုမလိုအပ္ဘဲ ပြတ္တိုက္ေနျခင္းမွ ေရွာင္ရွားႏိုင္ၿပီး အဆစ္ေရာင္ေဝဒနာမ်ား မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ထားႏိုင္သည္ ။
(၃)အလြန္အကြ်ံခိုင္းျခင္း၊ အလြန္အကြ်ံ နားျခင္း
အလုပ္ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ရၿပီး အနားယူခ်ိန္မရွိပါက အဆစ္အျမစ္ မ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲလာတတ္သည္ ။ အဆစ္မ်ားကို အဆက္မျပတ္သံုးျခင္း၊ အျပင္းအထန္သံုးျခင္း၊ တလြဲသံုး ျခင္းျပဳလုပ္မိပါက အဆစ္မ်ား ေရာင္ ရမ္းလာတတ္သလို အသံုးမျပဳဘဲ ၾကာရွည္ထားလွ်င္ အဆစ္မ်ား ေတာင့္ တင္းလာတတ္သည္။ အလုပ္ခ်ိန္ တစ္ခုႏွင့္တစ္ခုၾကား နားခ်ိန္ထားပါ။ထိုင္ခ်ိန္ၾကာျမင့္၍ အဆစ္ေတာင့္ တင္းျခင္းမျဖစ္ေစရန္ အနည္းဆံုး တစ္နာရီလွ်င္ တစ္ႀကိမ္ခန္႔မတ္တတ္ ထ၍လႈပ္ရွားမႈ အနည္းငယ္ျပဳလုပ္ ေပးပါ။
(၄) ေရေႏြးႏွင့္ေရခ်ိဳးျခင္း
ေရေႏြးႏွင့္ေရစိမ္ခ်ိဳးပါ ။ အပူ ခ်ိန္ေၾကာင့္ႄကြက္သားႏွင့္ အဆစ္မ်ား ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့ က်ၿပီး ေရထဲေပါ ေလာေပၚေနျခင္းက အဆစ္မ်ားအေပၚ ကိုယ္အေလးခ်ိန္သက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့ နည္းေစသည္ ။
ေဇာ္ကို
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
