ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ ေဆးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိၾကည္ၿပီး အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္သည္ ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ား ေျပာၾကသည္ ။ တစ္ေနကုန္ သြားလာ လႈပ္ရွားရင္း ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာက္ရွိလာေသာ အပူ အခိုးအေငြ႕မ်ားသည္ ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အထက္သို႔ တက္ၾကသည္ ။ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း ေခါင္းေခြၽးမ်ား ထြက္ျခင္း ၊ သြားရည္က်ျခင္း ၊ အစာမစားဘဲ ပါးစပ္မွဝါးျခင္း ၊ သြားႀကိတ္ျခင္း ၊ ကေယာင္ကတမ္း ေျပာျခင္း မ်ားသည္ ေလပူ အထက္သို႔ တက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရသည္ ။
မိတ္ေဆြ တစ္ဦး၏ သားငယ္သည္ ညအိပ္လွ်င္ ကေယာင္ကတမ္း စကားမ်ား ေျပာေလ့ ရွိသျဖင့္ ကေလးကို ညအိပ္ရာ မဝင္မီ ဒူးေအာက္ပိုင္း ေရေလာင္း၊ ေျခေဆးၿပီး အိပ္ရာဝင္ေစေသာ အခါ ကေယာင္က တမ္း ေျပာျခင္းမွ သက္သာလာသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ကေလးမ်ားသည္ ေနပူထဲတြင္ တစ္ေန ကုန္ ေဆာ့ျခင္း ၊ ေရခဲေရ ၊ ေရခဲမုန္႔မ်ား စားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္ အပူ အလြန္မ်ားသည္ ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ပင္ ကေလးမ်ား ဖ်ားနာလွ်င္ လူႀကီးမ်ားထက္ ကိုယ္အပူခ်ိန္ မ်ားသည္ကို ေတြ႕ရသည္။
ကိုယ္တြင္း ေအာင္းေသာ အပူမ်ားသည္ ေန႔တြင္ေျခဖဝါးမွ ထြက္ေလ့ ရွိသည္ ။ ေျခသလံုးတြင္ ေခြၽး စုိေနၿပီး ေျခဖဝါးမွ ထိုက္သင့္ေသာ ေျခဆီထြက္လွ်င္ က်န္းမာေသာသူ ျဖစ္သည္ ။ ေျခသလံုးမွာ ေခြၽးမထြက္ ၊ ေျခဖဝါးတြင္ ေျခဆီမထြက္၊ ဖေနာင့္ဖဝါးမ်ားတြင္ အက္ကြဲျခင္းမ်ား ေတြ႕ရလွ်င္ ေအာက္ပိုင္း အခိုးမညီသူ ျဖစ္သည္ ။ အထက္သို႔ အပူကန္ျခင္း မ်ားေသာေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္ျခင္း၊ မ်က္မွန္ ဒီဂရီတိုးျခင္း၊ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမ်ား အသက္ငယ္ငယ္ႏွင့္ပင္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခရွိသည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ဓာတ္ခ်ဳပ္လွ်င္ ပို၍ပင္ ဆုိးႏုိင္ေပသည္။
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူမ်ားသည္ ညအိပ္ေပ်ာ္သြားၿပီး တစ္ေရးႏုိးတြင္ အာေခါင္ေျခာက္ၿပီး ေရငတ္ေလ့ ရွိသည္။ အစာအိမ္မွာ အပူေငြ႕ျပန္ၿပီး အာေခါင္မွ သြားဖံုး၊ အထက္မ်က္စိ ထိေအာင္ အပူေငြ႕ တက္သျဖင့္ ဆီးခ်ဳိသမားမ်ား မ်က္စိကြယ္သည္ အထိ ျဖစ္ရေလသည္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါကို ကုသသည္က တစ္ဖက္၊ တျခား တစ္ဖက္မွလည္း တုိင္းရင္းေဆးပညာ ဥပေဒသ ကုထံုးမ်ားႏွင့္ အညီ ျပဳသင့္သည္။ ထုိသို႔ျပဳရန္ နည္းလမ္းမွာ ညအိပ္ရာ မဝင္မီ ေျခဖဝါးတြင္ ဆားပြတ္ျခင္း၊ ဒူးမွ ေအာက္ပိုင္းသို႔ ေရေလာင္း ၊ ေရေဆးျခင္း ျပဳရမည္ ။ ေရေလာင္းသည့္ အခါတြင္လည္း အေတာ္အသင့္ မဟုတ္ဘဲ ခုနစ္ခြက္မွ ၁ဝ ခြက္ အထိ အခိုး အကင္းမ်ား ကုန္စင္ေအာင္ ေလာင္းေဆးျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ အက်ဳိး ရွိေစသည္။ ေျခေထာက္ ေရေဆးျခင္းေၾကာင့္ ည တစ္ေရးႏိုးခ်ိန္ အာေျခာက္ ေရငတ္ျခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ မ်က္စိကြယ္ျခင္း ကိုပါ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။
ေရရွည္ လုပ္ေဆာင္မွလည္း အက်ဳိးရွိမည္ကို သတိျပဳဖို႔ လိုသည္။
သိမ္ျဖဴ ဆရာေတာ္ အရွင္နာဂေသနာဘိဝံသ၏ အာယုေဗၺဒ ေဆးသိပၸံ၊ အေျခခံ က်န္းမာေရး သင္ခန္းစာ စာအုပ္တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ က်န္းမာေသာ ေရခ်ဳိးနည္းမွာ ေရခ်ဳိးေသာအခါ ေအာက္ပိုင္း ေျခကို စတင္ ေလာင္း၍ ဒူး၊ ေပါင္ စသည္ျဖင့္ တေရြ႕ေရြ႕ အထက္သို႔ ေလာင္းၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး ခ်ဳိးပါ။ ေရခ်ဳိးစဥ္ ပထမတြင္ ကိုယ္စို႐ံုမွ် ေရေလာင္း၍ အတြင္းအခုိးမ်ား ထြက္လာေစရန္၊ ထြက္ခြင့္ရသည့္ အခိုးမ်ား ထြက္ခြင့္ ရေစရန္ အတန္ငယ္ ရပ္နားၿပီး ေနာက္ လုိသလုိ ခ်ဳိးရ၏။
အထူးအားျဖင့္ ေခါင္းပိုင္း၌ ေရာဂါရွိသူမ်ား ေခါင္းကို ေရေလာင္းၿပီး မခ်ဳိးရ။ ေရမေလာင္းမီ ေရွးဦးစြာ ေရကို ပါးစပ္တြင္ ငံု၍ ထားပါ။ သို႔မွသာ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းရွိ အပူအပုပ္ခိုးမ်ား ရန္မွ ကာကြယ္ၿပီး ျဖစ္ကုန္၏။ ယင္းသို႔ ျပဳလုပ္ေပးလွ်င္ သြားႏွင့္ဆုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ား ကင္းရွင္းႏုိင္၏။
မ်က္စိ ဆရာဝန္ႀကီးမ်ား ေဆးခန္းတြင္ မ်က္စိတိမ္စြဲ၍ ခြဲစိတ္ကုသရသူ၊ အတြင္းတိမ္၊ ေရတိမ္စသည့္ မ်က္စိ ေဝဒနာ ျဖစ္ရသူမ်ား၏ ေျခေထာက္မ်ားကို ၾကည့္ေသာအခါ ေခြၽးေျခာက္ၿပီး ေျခသလံုး အသားပပ္ကာ ေျခဖဝါး၊ ေျခဖေနာင့္ ကြဲအက္သူမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရေလသည္။
ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ေအာက္ပိုင္း ေျခႏွစ္ဖက္ကိုက္ၿပီး အထက္သို႔ အခုိးျပန္ၿပီး အေၾကာတက္သည္။ ဝမ္းေၾကာ၏ အဆံုးသည္ အူမႀကီးတြင္ ဆံုးသည္။ အူမႀကီး အစာေဟာင္းအိမ္တြင္ ဝမ္းပုပ္ႏွင့္စျမင္းမ်ား ပိတ္မိေသာအခါ ေျခတစ္ေလွ်ာက္သြားေသာ ေပါင္ၿခံအတြင္းမွ ေသြးေၾကာမႀကီးတြင္ ေလပိတ္ၿပီး ေအာက္ပိုင္းေျခသလံုးႏွင့္ ေျခဖ်ားသို႔
ေသြးေလွ်ာက္အား နည္းသြားသည္။ ထုိအခါ ေျခႏွစ္ဖက္လံုး ကိုက္ခဲျခင္း၊ ထံုက်ဥ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏုိင္သည္။ ထုိသူမ်ားသည္ ည အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ မတိုင္မီ ေခါက္တံု႔ေခါက္ျပန္ ေျခလွမ္း ၁ဝဝ ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္း ၿပီးလွ်င္ ဒူးေအာက္ပိုင္း ေျခေထာက္ကို ေရေဆးျခင္း ျပဳလုပ္လွ်င္ သက္သာ ေစႏုိင္သည္။ ''ဒူလာ ပါဒရက္ ေျခကတက္'' ဟု ေရွးကလူႀကီးမ်ား ေျပာသည့္ အေညာင္းအကိုက္ ေရာဂါကို ေျခေဆးျခင္းျဖင့္ မွန္မွန္ကန္ကန္ ျပဳလုပ္လွ်င္ သက္သာ ေစႏုိင္သည္။
ညအိပ္ရာဝင္ ေျခေဆးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏုိင္ေသာ အက်ဳိး ေက်းဇူးမ်ား
၁။ တစ္ေနကုန္ ေအာင္းေနေသာ အပူမ်ား ေအာက္သို႔ လွည့္ၿပီး ေျခဖဝါးမွ ထြက္သြား ႏုိင္သည္။
၂။ ညအိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္ ေဟာက္ျခင္း၊ သြားႀကိတ္ျခင္း၊ လွ်ာဝါးျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္းမ်ား သက္သာေစသည္။
၃။ ရင္ၫြန္႔သို႔ တက္ေသာေလ၊ ဘဝင္သို႔ တက္ေသာ ေလ၊ ႏွလံုးသို႔ တက္ေသာ ေလပူ တို႔ကို သက္သာ ေစသည္ ။
၄။ ေျခေထာက္ကို သန္႔စင္စြာ ေဆးၿပီး အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ မေကာင္းေသာ အိပ္မက္ဆုိးမ်ား မက္ျခင္းမွ သက္သာ ေစႏုိင္သည္။
၅။ ေျခသလံုး ႏွစ္ဖက္ ၾကြက္တက္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၆။ နံနက္ အိပ္ရာထတြင္ မ်က္ဝတ္မ်ား ထြက္ျခင္း၊ မ်က္စိ ဖြင့္မေကာင္းျခင္းမွ သက္သာေစသည္။
၇။ ခႏၶာကိုယ္ အပူအေအး မွ်တၿပီး ဦးေခါင္းသို႔ အပူတက္ျခင္းကို သက္သာ ေစသည္။
၈။ အပူေၾကာင့္ သြားဖံုးၾကြျခင္း၊ သြားနာသြားကိုက္ျခင္းမ်ားမွ သက္သာေစသည္။
၉။ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၊ ငယ္ထိပ္ေျပာင္ျခင္းမွ သက္သာ ေစသည္။
၁ဝ။ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို သက္သာေစသည္။
၁၁။ ကြၽတ္ေသာ ဆံပင္ကို ျပန္ေပါက္ ေစႏုိင္သည္။
၁၂။ မ်က္တြင္းက်ျခင္း၊ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းမွ သက္သာ ေစႏုိင္သည္။
ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ ေရေဆးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို သက္သာ ေစႏုိင္သည္ ။ ၾကြက္တက္ေရာဂါ၊ အဆစ္ေရာင္ အဆစ္ကိုက္ ေရာဂါ၊ ေလးဖက္နာ ေရာဂါ၊ သြားႏွင့္ သြားဖံုးေရာင္၊ သြားဖံုးၾကြေရာဂါ၊ မ်က္စိတိမ္ေရာဂါႏွင့္ မ်က္မွန္ ဒီဂရီတုိးျခင္း၊ အစာအိမ္ ေလပူထျခင္း၊ ေလပူအထက္ တက္၍ မူးေမာ္ ရင္တုန္၊ ႏွလံုး ေလ႐ိုက္ေရာဂါမ်ားပင္ သက္သာသည္ဟု ဆုိသည္။ ေျခေဆးလွ်င္ လံုခ်ည္၊ ထဘီကို ေပါင္အလယ္ထိေအာင္ မတင္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ ခုနစ္ခြက္ခန္႔ ေလာင္းေဆးသင့္သည္ ။ ေျခေဆး ၿပီး ေနာက္ ေခတၱ အပူထြက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွသာ အဝတ္ေျခာက္ျဖင့္ သုတ္သင့္သည္ ။ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ျပဳလုပ္မွသာ အက်ဳိးရွိမည့္နည္း ျဖစ္သည္ ။
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdwebportal
