(၁) သေရစာအစားလြန္ျခင္း
- လံုးဝဆာေလာင္မြတ္သိပ္လာမွသာ အစာစားပါ
- ဗိုက္မျပည္႕ခင္ အစာစားတာရပ္ လိုက္ပါ
- သေရစာမုန္႔မ်ားအား သစ္သီး၊ ဟင္းရြက္၊ အခြံမာသီး၊ ႏွံစားေျပာင္း စသည္တို႔ႏွင့္ အစားထိုးစားသံုးပါ။
(၂) ႐ုပ္ျမင္သံၾကားထိုင္ၾကည္႕ခ်ိန္ မ်ားျပားျခင္း
- ႐ုပ္ျမင္သံၾကားထိုင္ၾကည္႕ခ်ိန္ကို တစ္ေန႔ (၂) နာရီထက္မပိုပါေစႏွင့္
- ႐ုပ္သံလိုင္းတစ္လိုင္းကိုသာ ပံုေသ ခ်ိန္ထားၿပီး မႏွစ္သက္သည္႕ အစီ အစဥ္ျပလွ်င္ အျခားလိုင္းမေျပာင္းဘဲ ပိတ္ပစ္ပါ
- ႐ုပ္ျမင္သံၾကားၾကည္႕စဥ္မုန္႔မစား ပါႏွင့္
- ေၾကာ္ျငာဝင္ခ်ိန္တြင္ အမိႈက္ပံုးသြန္ ျခင္း၊ မီးပူတိုက္ျခင္းကဲ့သို႔ အိမ္မႈကိစၥ မ်ားလုပ္ကိုင္ပါ။
(၃) နံနက္စာမစားဘဲေနျခင္း
- နံနက္စာကို ေကာ္ဖီႏွင့္မုန္႔တစ္မ်ိဳး တည္း စားရမည္ဟု မဆိုလိုပါ။ မိမိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ၾကာဆံျပဳတ္၊ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္၊ အသုတ္၊ စြပ္ျပဳတ္စ သည္ ခံတြင္းေတြ႕ရာစားႏိုင္ပါတယ္။
(၄) အရက္အလြန္ေသာက္ျခင္း
- အမ်ိဳးသားမ်ား၌ တစ္ေန႔လွ်င္ အရက္ ႏွစ္ဖန္ခြက္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၌ တစ္ဖန္ခြက္ထက္ပို၍ မေသာက္မိပါ ေစႏွင့္။
- အရက္စြဲေနပါက ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ ပင္၍ အရက္ျဖတ္ပါ
(၅) ေဆးလိပ္အလြန္ေသာက္ျခင္း
- ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္၍ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ပါ
-ေအးေဆးတည္ၿငိမ္ေနသည္႕ အခ်ိန္ တြင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ အားလပ္ရက္ မ်ား၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနသည္႕ အခ်ိန္ မ်ား၌ ေဆးလိပ္မျဖတ္ပါႏွင့္။
သီဟ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
