မ်က္လံုးဆိုတာ အလင္းကိုလက္ခံေပးတဲ့ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အစိတ္ အပိုင္းတစ္ခုပါ။ မ်က္လံုးေတြက ကမၻာႀကီးကိုျမင္ ေတြ႕ေစတယ္။ အရာ၀တၳဳ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ဘယ္လိုအပ္စက္ေနတယ္ဆို တာကို ျမင္ေတြ႕နားလည္ေစ တယ္ ။ မ်က္လံုးကတစ္ဆင့္ ျမင္ရ၊ ေတြ႕ရတဲ့ ကုန္ၾကမ္းေတြကို ဦးေႏွာက္က ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့ အရာေတြ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္သိျမင္တာေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ေပးပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဦးေႏွာက္က မ်က္လံုးကေနတစ္ဆင့္ အျမင္ကို ဘာသာျပန္ေပးပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ မ်က္လံုးက လူေတြ အတြက္ ဘယ္ေလာက္အေရးႀကီးလဲ ။ မ်က္လံုး က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ၾကမလဲ ….။
အစားအစာ
Omega 3 Fatty acid, lutein, zinc, ဗီတာမင္ C ,E စတာေတြ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ အျမင္ အာ႐ံုေ၀၀ါးျခင္း ၊ အားနည္းျခင္းကိုကာကြယ္ေပး ပါတယ္ ။ ကိုက္လန္ ၊ မုန္ညင္း ၊ ဟင္းႏုႏြယ္တို႔လို အစိမ္းေရာင္ ဟင္္းသီး ဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ ။ ဘာမြန္ငါး၊ တူနာ၊ တျခားအဆီပါေသာ ငါးမ်ား စားေပးပါ ။ ဥ၊ အေစ့အဆန္၊ ပဲႏို႔ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားစားေပးပါ။ လိေမၼာ္သီးတို႔လို ဗိတာမင္ၾကြယ္၀တဲ့ သစ္သီးမ်ားစားေပးပါ။ သင့္တင့္မွ်တတဲ့စားေသာက္မႈ ပံုစံက မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္ ။ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း က အျမင္အာ႐ံုမ်ားပ်က္စီးျခင္း ၊ မ်က္စိတိမ္စြဲေရာဂါ စတာေတြျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းကို အတတ္ႏိုင္္ ဆံုးျဖတ္လိုက္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္ ။
ေနကာမ်က္မွန္
ေနေရာင္ျခည္ကလည္း မ်က္လံုးအျမင္အာ႐ံုကိုပ်က္စီးေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုပါ။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ ထိေတြ႕မႈမ်ားျခင္းက အျမင္အာ႐ံုေၾကာမ်ား ပ်က္စီးျခင္း၊ မ်က္စိတိမ္စြဲျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေနေရာင္ထဲထြက္တဲ့အခါ UVA, UVB (၂)မ်ိဳးလံုးကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့မ်က္မွန္တပ္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္ ။
ကြန္ပ်ဴတာဖန္သားျပင္
ကြန္ပ်ဴတာဖန္သားျပင္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာၾကည့္ျခင္းက မ်က္စိေညာင္းညာျခင္း၊ အျမင္အာ႐ံုေ၀၀ါးျခင္း၊ လည္ပင္း၊ ေက်ာ႐ိုးနာက်င္ျခင္း စတာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အဲဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါ အတတ္ႏိုင္ဆံုး မိနစ္ (၂၀)တစ္ႀကိမ္ အနားယူေပးပါ။ ကြန္ပ်ဴတာ (၂)နာရီ ၾကာအသံုးျပဳတုိင္း (၁၅)မိနစ္ခန္႔ အနားယူေပးပါ။ ကြန္ပ်ဴတာကို အလင္းျပန္ေစမယ့္ ျပတင္းေပါက္၊ မီးေခ်ာင္းတို႔နဲ႔ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ပါ ။
မၾကာခဏမ်က္လံုးစမ္းသပ္ပါ
ကေလးကအစ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြအထိ မ်က္လံုးကို ပံုမွန္စစ္ေဆးေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မ်က္စိေရတိမ္စြဲျခင္း လို ျပႆ နာမ်ိဳးက ေရာဂါလကၡဏာႀကိဳတင္ျပေလ့မရွိတဲ့အတြက္ မ်က္လံုးကို ပံုမွန္စစ္ေဆးေပးၿပီး မျဖစ္ ခင္ႀကိဳတင္ ကာကြယ္တာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္ ။
Health Guide
https://www.facebook.com/healthguidemyanmar/
