(၁) နံနက္စာ လံုးဝမစားျခင္း။ ညဘက္ အနားယူ အိပ္စက္ေနေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္က တစ္ေန႔တာ စားခဲ့သမွ် အစာအာဟာရမ်ားကို ခ်က္လုပ္ သံုးစြဲကာ ၂၄ နာရီပတ္လံုး အလုပ္လုပ္လ်က္ ရွိပါတယ္။
နံနက္ မိုးေသာက္ခ်ိန္မွာေတာ့ စားထားခဲ့သမွ် အာဟာရမ်ားလည္း ကုန္ၿပီမို႔ ေသြးထဲမွာ သၾကား ပမာဏ က်ဆင္းေနပါၿပီ။ ထို႔ေၾကာင့္ လိုအပ္ခ်က္ကို ျပည့္မီေအာင္ မနက္စာ လံုေလာက္ေအာင္ စားဖို႔ လိုပါတယ္။ မနက္စာ မစားျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္သို႔ အာဟာရ မေထာက္ပံ့ ေပးႏိုင္ေတာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ကို က်ဆင္း ေစပါတယ္။
(၂) လြန္ကဲစြာ စားေသာက္ျခင္း။ အလြန္အက်ဴး စားေသာက္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာမ်ားကို မာေက်ာ က်စ္လ်စ္ေစၿပီး အာ႐ံု စူးစိုက္မႈ စြမ္းအင္ကို ေလ်ာ့က် လာေစပါတယ္။
(၃) ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းနဲ႔ စီးကရက္ မီးခိုးေငြ႕ ရွဴ႐ိႈက္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို က်ဳံ႕ေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမား ေခၚ ခ်က္ခ်င္း မစဥ္းစားႏိုင္ျခင္း၊ ေမ့တတ္ျခင္း၊ ပီသစြာ စကား မေျပာႏိုင္ျခင္း စသည့္ ဦးေႏွာက္ အႀကိဳ ဇရာေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၄) အခ်ဳိ စားလြန္းျခင္း။ သၾကား သို႔မဟုတ္ အခ်ဳိဓာတ္ လြန္ကဲေသာ အစားအစာမ်ား စားျခင္းက ပ႐ိုတင္းနဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ား စုပ္ယူမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစကာ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစ ပါတယ္။
(၅) ေလထု ညစ္ညမ္းျခင္း။ ခႏၶာကိုယ္ႀကီး တစ္ခုလံုး အတြက္ ေအာက္ဆီဂ်င္ အလိုအပ္ဆံုး ေနရာဟာ ဦးေႏွာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ မသန္႔ရွင္းေသာ ေလကိုသာ ရွဴ႐ိႈက္ရျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ထံ ေအာက္ဆီဂ်င္ ျပတ္လပ္ေစၿပီး ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ စြမ္းရည္ကို က်ဆင္း လာေစပါတယ္။
(၆) အအိပ္ပ်က္ျခင္း။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ျခင္းက ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးျခင္းပါ။ ကာလၾကာရွည္ လံုေလာက္စြာ အိပ္စက္ခြင့္ မရျခင္း (ဝါ) အအိပ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားကို ပ်က္စီး ေစပါတယ္။
(၇) ေခါင္းကို ဖံုးဖိ၍အိပ္ျခင္း။ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ဦးထုပ္ သို႔မဟုတ္ ေခါင္းကို တစ္ခုခုျဖင့္ ဖံုးဖိ၍ အိပ္ျခင္းက မလိုလားအပ္ေသာ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ တိုးပြားလာေစသလို မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ ေအာက္ဆီဂ်င္ ဓာတ္မ်ား ေလ်ာ့က် သြားေစတဲ့အတြက္ ထုိသို႔ အိပ္စက္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ ထိခိုက္ ေစပါတယ္။
(၈) နာမက်န္းျဖစ္စဥ္ အလြန္အမင္း ဦးေႏွာက္ကို အသံုးခ်ျခင္း။ နာမက်န္းျဖစ္ေနစဥ္ အတင္း ဇြတ္မွိတ္ၿပီး စာေပ ေလ့လာ က်က္မွတ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ဦးေႏွာက္ အားစိုက္သံုးရေသာ အလုပ္မ်ား လုပ္ျခင္းကလည္း ဝန္ပိေစကာ ဦးေႏွာက္ ပ်က္စီးေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ပါပဲ။
(၉) ဦးေႏွာက္ အသံုးမခ်ျခင္း။ ဓားထက္ထက္ရဖို႔ ေသြးေပးေနရသလို ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ျမႇင့္တင္ဖို႔ ဥပမာ-မေန႔က သို႔မဟုတ္ အတိတ္ အေၾကာင္းကို ျပန္လည္ စဥ္းစားျခင္း၊ ဘာသာစကား သင္ၾကား က်က္မွတ္ျခင္း စသည္ျဖင့္ ဦးေႏွာက္ကို အဆက္မျပတ္ အလုပ္ေပးေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သို႔မဟုတ္ ပါက ဆဲလ္မ်ား ေသးက်ဳံ႕ၿပီး ဦးေႏွာက္ ပ်က္စီး လာေစပါတယ္။ ။
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia/
