အသားအေရညႇိဳးႏြမ္းျခင္းမွ သက္သာ ေစ ရန္
- Facial scrub အမ်ိဳးအစား မ်က္ႏွာ သစ္ေဆးရည္ျဖင့္ အေရျပား အေပၚ ယံ အလႊာကို ေဆးေၾကာသန္႔ စင္ပါ။
- မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းအတြက္ eye cream လိမ္းပါ။
ထိုင္းမိႈင္းျခင္းမွ သက္သာေစရန္
- ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းအေပ်ာ့စား လုပ္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္းျမင့္တက္ လာၿပီး ႏိုးၾကားလာေစသည္။
- အျပာေရာင္သည္အိပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ ေပၚေစသည့္မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္း ကိုေလ်ာ့ က်ေစေသာေၾကာင့္ ေကာင္း ကင္ျပာကိုျဖစ္ေစ၊ အျပာေရာင္မ်ား သည့္ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ျဖစ္ေစ ေန ထိုင္ပါ။
- အစားအစာကို နည္းနည္းစီခဏခ ဏစားပါ။
- ျမဴးႄကြသည့္ ေတးဂီတမ်ားနား ဆင္ပါ။
အာ႐ံုစူးစိုက္မႈအားေကာင္းေစရန္
- အာ႐ံုစူးစိုက္မႈလိုအပ္ေသာ အေရး ႀကီးကိစၥမ်ား လုပ္စရာရွိပါက ဦး ေႏွာက္ကို ေခတၲအနားေပးၿပီးမွသာ လုပ္ႏိုင္ပါသည္။
- ေန႔ခင္းထမင္းစားနားခ်ိန္၌ ေအး ေအးလူလူနားေနႏိုင္သည္႕ ေနရာရွာ ေဖြပါ။ ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းတစ္ခြက္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ နာရီကို ၁၅ မိနစ္ alarm ေပးထား၍ ေခတၲေမွး စက္ပါ။
- ေကာ္ဖီျဖစ္ေစ၊ ႏိုးၾကားေစသည္႕ အခ်ိဳရည္ျဖစ္ေစ အာနိသင္စျပရန္ မိနစ္ (၂၀) ခန္႔အခ်ိန္ယူရေလ့ရွိသည္။ လူတစ္ဦးႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေမာက်ရန္ (၁၅)မိနစ္ခန္႔အခ်ိန္ယူရေလ့ရွိသည္ ။
- ထို႔ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး ေခတၲေမွးစက္ရန္ (၁၅) မိနစ္သာ alarm ေပးထားသင့္ပါသည္။ ၄င္းထက္ပိုအိပ္မိပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္သည္႕အဆင့္သို႔ေရာက္ရွိ ၿပီးနာရီေပါင္းမ်ားစြာၾကာမွ ႏိုးလာပါ လိမ့္မည္။
သီဟ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
