အိပ္မရသည့္ေရာဂါအတြက္ အြန္္လိုင္းကုထံုးကို စမ္းသပ္ၾကည့္ရာ ထိေရာက္မႈရွိသည့္အတြက္ ဆက္လက္ အသံုးျပဳသြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း အေမရိကန္သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။
အိပ္မရတဲ့ေရာဂါဆိုတာ ညကိုအိပ္ယာ၀င္ေပမယ့္ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာတဲ့အထိအိပ္မေပ်ာ္တာ၊ အိပ္ေနရင္း ခဏခဏႏိုးတာ၊ ႏိုးျပီးရင္လည္း လြယ္လြယ္နဲ ့အိပ္မေပ်ာ္တာ ေတြကို ေခၚပါတယ္။ အြန္လိုင္းကုထံုးခံယူ ခဲ့သူေတြဟာ ဘယ္ကုထံုးကိုမွခံယူမထားသူေတြနဲ ့ႏိႈင္းယွဥ္လိုက္တဲ့အခါ ေစာေစာအိပ္ေပ်ာ္ၾကျပီး ၾကားထဲ မွာလည္း ခဏခဏမနိုးေတာ့တာကိုေတြ ့ရပါတယ္ဟု သုေတသီတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။
အဆိုပါအြန္လိုင္းကုထံုးမွာ CBT-I ျဖစ္ေၾကာင္း၊ Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia ျဖစ္ပါ တယ္။ အိပ္မရတဲ့ေရာဂါကို နာတာရွည္ခံစားေနရသူေတြအတြက္ ပထမဆံုးခံယူသင့္တဲ့ ကုထံုးျဖစ္ပါတယ္။ အနည္းဆံုးတစ္လထက္ပိုျပီးအိပ္မရတဲ့ေရာဂါကိုခံစားရရင္ နာတာရွည္ေရာဂါလို ့ေခၚပါတယ္။ အိပ္မရ တဲ့ ေရာဂါကိုကုသရာမွ လူနာက အိပ္မရတဲ့ေရာဂါကို ထင္ျမင္ယူဆပံု ကိုေျပာင္း လဲေပး ခ်င္းျဖစ္ပါတယ္ ။ ျပႆ နာကိုအေျခခံတဲ့အေတြးေတြ၊ အိပ္မရလို ့တုန္ ့ျပန္လွဳပ္ရွားတဲ့အျပဳအမူေတြ အစရိွိတာေတြကို ေျပာင္းလဲ ေပးရျခင္းျဖစ္ပါတယ္ဟု သုေတသီတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္ လူေပါင္းသန္းေပါင္းမ်ားစြာတို ့မွာ အိပ္မရသည့္ေ၀ဒနာကိုခံစားေနရေသာ္ လည္း ၄င္းေ၀ဒနာကို ထိေရာက္စြာကုသေပးနိုင္မည့္ဆရာ၀န္နွင့္ကုထံုး နည္းပါးေၾကာင္း၊ ၄င္းဆရာ၀န္မ်ား က လူနာမ်ားကို တစ္ရက္လ်င္ ၂၄ နာရီ လက္ခံကုသေပးလ်င္လည္း ဆရာ၀န္အင္အားနွင့္လူနာအင္အား မမွ်တေၾကာင္း၊ ထို ့ေၾကာင့္ အိပ္မရသည့္ေ၀ဒနာကို အြန္လိုင္းကုထံုးျဖင့္ စမ္းသပ္ကုသေပးခဲ့ျခင္းျဖစ္ျပီး လက္ရွိအေျခအေနမ်ားအရ ေအာင္ျမင္သည္ဟုဆိုနိုင္ေၾကာင္း ၄င္းကဆက္လက္ေျပာျပသည္။
အိပ္မေပ်ာ္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ဆိုးရြားစြာထိခိုက္ေစနိုင္တဲ့အတြက္ တစ္ရက္၊နွစ္ရက္ထက္ပိုျပီး အိပ္မရ တာမ်ိဳးျဖစ္ရင္ နားလည္တတ္ကၽြမ္းတဲ့ပညာရွင္ေတြနဲ ့ ခ်က္ျခင္းပဲျပသကုသသင့္ပါတယ္ ဟု ၄င္းက ျဖည့္ စြက္ ရွင္းျပသည္။အြန္လိုင္းကုထံုးျဖင့္ကုသရာတြင္ အဖြဲ ့လိုက္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ တစ္ဦးခ်င္းေသာ္ လည္းေကာင္း ကုသ ေပးလ်က္ရွိေၾကာင္း၊ ၄င္းတို ့ကို အြန္လိုင္းကုထံုးျဖင့္ အနည္းဆံုး ရက္သတၱပတ္ ၆ ပတ္ ကုသေပးေၾကာင္း၊ လူနာမ်ားက တစ္ပတ္လ်င္ အၾကိမ္အနည္းငယ္သာ အင္တာနက္နွင့္ခ်ိတ္ဆက္ကာ ၾကည့္ရွဳရေၾကာင္း၊ ဖတ္စရာရွိသည္မ်ားကိုဖတ္ကာ အိမ္စာနွင့္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ရေၾကာင္း၊ ထို ့အျပင္ အိပ္စက္ျခင္း ဒိုင္ယာရီကိုလည္းထားရွိရကာ ညစဥ္အိပ္စက္မႈပံုစံနွင့္ေျပာင္းလဲလာမႈမ်ားအား မွတ္တမ္းတင္ရေၾကာင္း၊ ရက္သတၱပတ္ ၉ ပတ္ျပီးလ်င္ တိုးတက္ေျပာင္းလဲမႈမည္မွ်ရွိသည္ကို အစီရင္ခံ တင္ျပရေၾကာင္း သိရသည္ ။
ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/yadanabonnewspaper
