ေန ့စဥ္ေန ့တုိင္း ထမင္းအပါအဝင္ အစားအစာမ်ဳိးစုံ စားေသာက္္ႀကရပါသည္ ။ မိမိ စားသုံးသည့္ အစားအစာမ်ားေႀကာင့္ တစ္ခ်ဳ ိ့မွာအလြန္အမင္ ေရာေႏွာစားေသာက္တက္ႀကသည့္ အေလ့အထေႀကာင့္ အစာမေက်ၿခင္းခံစားေသာက digestive distress က်န္းမာေရးအားနည္းခ်က္ ၿဖစ္ေပၚေစတက္တာကုိ သတိမၿပဳ ့မိသလုိ ့ တစ္ခ်ဳိ ့ေတြမွာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အဆီတုိး ဗုိက္ပူ ဝၿဖဳိး ကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးကာ ၿဖစ္ေပၚလာတက္ႀကပါသည္ ။ ေန ့တုိင္း မိမိ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ လုိအပ္ေသာ အဟာရ ဗီတာမင္မ်ား အပါ စားသုံးရေပမဲ့ အလြန္မၿဖစ္ က်န္းမာသိၿမင္ အေနၿဖင့္ စားေသာက္မည္ဆုိပါက ကုိယ္က်န္းမာ အဟာရမပ်က္ ဗုိက္မထြက္ အဆီမတက္ ေကာင္းမြန္စြာ စားသုံးတက္ႏုိင္ေစရန္အတြက္ၿဖစ္ပါသည္ ။
မိမိတုိ ့သည္ အဓိက အစားအစာအၿဖစ္ ဆန္ထမင္းကုိအဓိက ထားၿပီး စားသုံးႀကပါသည္ ။ မနက္စာအတြက္ ထမင္းအပါ ဝလင္စြာ စားသုံးသင့္ၿပီး ညစာအၿဖစ္ စားသုံးသင့္အခါ မနက္စာ စားေနႀကသည့္ အတုိင္း သုံးပုံ တစ္ပုံအၿဖစ္သာ စားသုံးသင့္ပါသည္ ။ မနက္စာအတြက္ စားသုံးသင့္သည္မွာ မိမိခႏၶာကုိယ္လွဳပ္ရွားသြားလာေနမွဳ ့ဇီဝကမၼၿဖစ္စဥ္အတြက္ အားအင္ၿဖစ္ တုိးပြားေစၿပီး လွဳပ္ရွားၿခင္းေႀကာင့္ စားသုံးသင့္ပါသည္ ။ နံနက္စာ စားၿပီးပါက ပန္းသီးကုိ မနက္ပုိင္းတြင္ စားေပးသင့္ပါသည္ ။
ေန ့ခင္းပုိင္းအခ်ိန္တုိ ့တြင္ နံနက္စာ အပါ ေန ့လည္စာအၿဖစ္ စားသုံးသည့္ အစားအစာမ်ားကုိ အစာေခ်မွဳ ့ပုိ မုိ ေကာင္းမြန္ေစသည့္ အၿပင္ အရုိးမာၿခင္း အဟာရပါၿဖစ္ေစသည့္ ဒိန္ခ်ဥ္ကုိ စားေပးသင့္ပါသည္ ။ အသီးတစ္ခုအေနၿဖင့္ စားသုံးမည္ ဆုိပါက ဌက္ေပ်ာ္သီးကုိ စားသုံးပါ ။
အဆီမတုိး အုိမင္းမွဳ ့ပါ ေလ်ာ့နည္းေစသည့္ အုိမိဂါ၃ ၿဖစ္ေသာ သစ္ႀကားသီးကုိ မႀကာ မႀကာ စားသင့္ပါသည္ ။ ကင္ဆာေရာဂါၿဖစ္ပြားမွဳ ့ကို ကာကြယ္ရာလည္း ေရာက္ပါသည္ ။
ဗီတာမင္ စီမ်ားေသာ အသီး ႏွင့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားေသာက္သုံးၿခင္းသည္ ကုိယ္ခံအားေကာင္းမြန္ေစျခင္း ဖ်ားနာမွဳ႕ကုိ ကင္းေဝးေစပါသည္ ။
ညစာအၿဖစ္ အလြန္အမင္စားသုံးၿခင္းကုိ ေလ်ာ့ခ်ၿပီး စားသုံးသင့္ပါသည္ ။ ညအခ်ိန္ သြားလာ လွဳပ္ရွားနည္းပါးၿခင္းေႀကာင့္ အစာေခ်ဖုိ ့ အခက္အခဲ ၿဖစ္တက္ၿပီး စားသုံးသည္ထက္ ပုိမုိ စားၿခင္းေႀကာင့္ အဆီအက္ဆက္အၿဖစ္ ေၿပာင္းလဲၿပီး မိမိခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္တုိးကာ ဝေစတက္ပါသည္ ။
ညပုိင္းအခ်ိန္တြင္ ႏြားႏုိ ့ တစ္ခြက္ ေသာက္ၿခင္းသည္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ေစသည့္ အၿပင္ အသားအေရက်စ္လစ္လွပေစခ်င္ကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူၿပဳ ့သလုိ အရုိးသန္မာၿခင္း အတြက္ လည္း ေကာင္းမြန္ပါသည္ ။
အစားအစာမ်ားတြင္ ဆီ ၊ အငံ ၊ အစပ္ ႏွင့္ ဟင္းခ်ဳိမွဳန္ ့မ်ားကုိ ေလ်ာ့ခါ စားသုံးသင့္သည္ကု္ိ အထူးသတိခ်ပ္ေစခ်င္ပါသည္ ။
စားေသာက္ၿပီးသည့္ႏွင့္ ေအးေနေသာအခ်ဳိရည္မ်ားႏွင့္ ေရေအးမ်ား ေသာက္သုံးၿခင္း အေလ့ အထကု္ိ ေရွာင္ရွားေပးျခင္းျဖင့္ . . .
အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
