(၁) ေရကုိ ပုံမွန္ေသာက္သုံးသင့္
ဥတုကသည္ေဆာင္းအခ်ိန္မွာေအးလုိက္တာ ခ်မ္းလုိက္တာဆုိျပီး အမ်ားအားျဖင့္ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ေရေသာက္ျခင္း အလြန္နည္းတက္ႀကပါတယ္ ။ ေရကုိ ပုံမွန္အေနထားျဖင့္ ေသာက္သုံးေပး သင့္ပါသည္ ။ ေအးလည္းေအးေတာ့ ေရဆာေလာင္မွဳ႕ မျဖစ္ေပမဲ႔ သတိထားခါ ေရကုိေသာက္ေပးပါ ။ ဥတုေအးေပမဲ႔ ေရေသာက္မနည္းသင့္သလုိ ေဆာင္းလခ်ိန္ခါ တစ္ေန႕တာအတြက္ ၃ လီတာခန္႕ ေသာက္သုံးသင့္ပါသည္ ။ ေရေသာက္နည္းျခင္းေႀကာင့္ အသားေရေျခာက္ခါ ယားယံမွဳမ်ားပုိမုိ အျဖစ္မ်ား ျဖစ္တက္ပါသည္ ။
(၂ ) အေအးပတ္တက္သည္
က်န္းမာေရးအတြက္ ေစာေစာထလုိ႕ လမ္းေလွ်ာက္ႀကသူမ်ား အေနျဖင့္ ဥတုအေနအထားအရ အေအးလြန္ကဲေနပါက အေအးပတ္တက္ျခင္း ၊ ႏွာေစး ျပီး လည္ပင္းနာတက္ျခင္း အေအးပတ္ေသြးတိုးျပီး နားထင္ေႀကာမ်ားတင္းခါ ေလးလံမွဳ႕မ်ား ျဖစ္တက္ပါသည္။ နားစည္ေရာင္ပါက မူးေဝ မူးေနာက္ျခင္းပါ ခံစားရႏုိင္ပါသည္ ။
အလြန္ေစာစြာ လမ္းေလွွွ်ာက္ခ်ိန္ခါ အေအးပတ္ျခင္း ျဖစ္တက္သည့္အတြက္ ေစာစြာလမ္းေလွ်ာက္ႀကသူမ်ား အသိတစ္ခုအေနျဖင့္ သိထားသင့္ပါသည္။
(၃) စားသုံးေပးပါ
ဌက္ေပ်ာ္သီး ၊ကန္စြန္းဥ ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး ။ ပဲနီေလး ၊ ငါး အစရွိသည္တုိ႕ကုိ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ ပရုိတိန္းဓာတ္မ်ားျပည္႔မိေအာင္ စားသင့္သလုိ လက္ဆတ္ေသာ အသီးအရြက္မ်ားပါ ပုိမုိ စားေသာက္ႀကပါ ။ မ္ိမိ၏ကု္ိယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ေစသည့္ ဗီတာမင္ စီ ဓာတ္မ်ားေသာ အသီးအႏွံမ်ားလည္း စားေသာက္ သင့္ပါသည္ ။ ဥတုအေအးဓာတ္ေႀကာင့္ ကုိယ္တြင္း အပူက်ဆင္းေနတက္သျဖင့္ အစာမေႀက ရင္ျပည့္ ရင္ကယ္ ျဖစ္ေစႏုိင္ေသာေႀကာင့္ အစာေႀကမလြယ္သည့္ အစားေသာက္ကုိ ေလ်ာ့ခါ စားသုံးသင့္ပါသည္။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
