၀မ္းဗိုက္မွ အဆီမ်ား တာ ရွည္စုေနျခင္းအတြက္ ပံုတြင္ ျပထား သည့္အတိုင္း ေယာဂက်င့္စဥ္ကို ျပဳလုပ္ပါ။ တစ္ပတ္လွ်င္ (၃) ႀကိမ္၊ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ (၃)ႀကိမ္မွ (၅) ႀကိမ္ အထိ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴပါ။
အသက္(၄၀)ေက်ာ္လာလွ်င္ ဝိတ္က်ဖို႔ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို ပိုၿပီး လုပ္ေပးသင့္ပါသည္။ Stress ဟိုမုန္း level ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အင္ဆူလင္ တံု႔ျပန္မႈကို တိုးေစသည္။ စားလိုက္ သည့္အစာမ်ားကို ခြန္အားအျဖစ္ သာ
ခႏၶာကိုယ္တြင္း စုစည္းေစၿပီး အဆီမျဖစ္ေစပါ။
ထူး
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
