အမွား (၁) moisturizer မ်ားမ်ား လိမ္းေလ၊ ေရဓါတ္မ်ားမ်ားရ ေလ
တကယ္ေတာ့ နည္းနည္းလိမ္း ေလ ၊ ေရဓါတ္မ်ားမ်ားရေလျဖစ္ပါ တယ္။ အရမ္းထူသြားတဲ့အခါ ဆဲလ္ ေသေတြပိတ္မိကုန္ၿပီး အေရျပား ေျခာက္လာတတ္ပါတယ္။
အမွား (၂) မိုးအံု႕ေနရင္ ေနေရာင္ကာ လိမ္း ေဆးလိမ္းစရာမလို
အသားအေရပ်က္စီးေစတာ ဟာ ေနေရာင္မဟုတ္ဘဲ UV ေရာင္ျခည္ေတြသာျဖစ္ပါတယ္။ တိမ္ထူတဲ့အခါ ေနေရာင္ကြယ္ေန တတ္ေပမယ့္ UV ေရာင္ျခည္ေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္းမရွိပါဘူး။
အမွား (၃) အေရျပားေၾကးခြ်တ္တာ ဟာ ေျခာက္ၿပီးအကြက္ေတြျဖစ္ေစ တယ္
အေရျပားကို တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ မွႏွစ္ႀကိမ္ေၾကးခြ်တ္တာဟာ အစို ဓါတ္ျပည့္ဝတဲ့ ဆဲလ္ေတြ အေရျပား ေပၚတက္လာေစၿပီး အာဟာရဓါတ္ ေတြကိုလည္း ပိုမိုထိေရာက္စြာ စုပ္ ယူႏိုင္ေစပါတယ္။
အမွား (၄) အဆီျပန္တဲ့အသားအေရ မွာ အစိုဓါတ္ထိန္းေဆး (moisturizer) လိမ္းစရာမလို
အဆီျပန္တဲ့အသားအေရဟာ အစိုဓါတ္ထိန္းဖို႔လိုပါတယ္။ အဆီ ဓါတ္မပါတဲ့ အစိုဓါတ္ထိန္းေဆးကိုသာေရြးခ်ယ္ပါ။
အမွား (၅) ေရခ်ိဳးတာဟာ ေျခာက္ ေသြ႕တဲ့အေရျပားကို အစိုဓါတ္ရရွိေစ တယ္
ေရအၾကာ ႀကီးစိမ္ခ်ိဳးေနတာ ၊ ေရအၾကာႀကီးကူးေနတာဟာ အေရ ျပားေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ေရေႏြး နဲ႔ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ၁၀ဝ ဒီဂရီဖာရင္ ဟိုက္ထက္ပိုပူလွ်င္ အေရျပားေသြး ေၾကာ မ်ားက်ယ္ေစၿပီး ေရဓါတ္ဆံုး႐ံႈး မႈမ်ားေစပါတယ္။
သီဟ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
