လက္သည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အာဟာရ

-လက္သည္းေျခာက္ျခင္းအတြက္ ပဲပင္ေပါက္၊ ပဲေစ့၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္မ်ား စားျခင္း ျဖင့္ folate ဓါတ္ရရွိၿပီး လက္သည္း မ်ား ေတာက္ေျပာင္လာေစသည္။

- လက္သည္းႄကြပ္ျခင္း၊ က်ိဳးလြယ္ ျခင္းအတြက္ fatty acid ႄကြယ္ ဝ ေသာ ပိုက္ဆံေလွ်ာ္ေစ့အဆီကို ဟင္း ထဲထည္႔ခ်က္ပါ။

- လက္သည္းေပ်ာ့ျခင္းအတြက္ အသားဓါတ္မ်ားမ်ားစားသံုးရန္လိုအပ္သည္။

- သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့သည့္အခါ၌လည္း လက္သည္းမ်ား က်ိဳးလြယ္တတ္ သည္။ ၾကက္ဥ၊ ဟင္းႏု ႏြယ္ႏွင့္ ဗိုက္တာမင္စီႄကြယ္ဝေသာ အခ်ဥ္ သီးမ်ား၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ားက သံဓါတ္ စုပ္ယူမႈေကာင္းေစရန္ ကူညီေပး သည္။

- သံလြင္ဆီအနည္းငယ္ကို ညအိပ္ ခါနီး လက္သည္းေပၚလိမ္းေပးျခင္း ျဖင့္ ေျခာက္ေသြ႕သည္႕လက္သည္း မ်ား ျပန္လည္စိုျပည္လာေစသည္။


ေဇာ္ကို
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal