Healthy culture ေခ်ာင္းဆိုး-လက္ေဆး ယဥ္ေက်းမႈ


အသက္ရွဴလမ္းကေန ကူးစက္တဲ့ ေရာဂါေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္ ။ အထက္ပိုင္းေရာဂါေတြ နဲ႔ ေအာက္ပိုင္းေရာဂါေတြလို႔  ခြဲျခားေလ့လာရတယ္ ။ အသက္ရွဴလမ္း အထက္ပိုင္းေရာဂါေတြကေတာ့ အာသီးေရာင္၊ အာေခါင္ေရာင္၊ လည္ေခ်ာင္းေရာင္၊ ဆိုင္းနပ္စ္၊ နားအလယ္ပိုင္းေရာင္၊ တုပ္ေကြးတခ်ိဳ႕၊ အေအးမိ၊ ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုး စတာေတြျဖစ္တယ္ ။ အသက္ရွဴလမ္း ေအာက္ပိုင္းေရာဂါေတြ ကေတာ့ ေလျပြန္ေရာင္တာနဲ႔ ႏူမိုးနီးယား ၊ ေလျပြန္ငယ္ေတြေရာင္ျခင္း ၊ ေလျပြန္မၾကီးေတြေရာင္ျခင္း ၊ တုပ္ေကြးတခ်ိဳ႕နဲ႔ H5N1 စတာေတြျဖစ္တယ္ ။

အသက္ရွဴလမ္းကေနကူးစက္တဲ့ေရာဂါေတြသူမ်ားကိုမကူးေစေအာင္လုပ္ရမယ္။ ကိုယ့္ဆီ ကူးမလာေအာင္ လုပ္ရမယ္ ။

ေခ်ာင္းဆိုးရင္ ဘယ္ဖက္တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ပါးစပ္ကိုကာထားပါ ။ ဓါတ္ပံုထဲပါသလို Cough into elbow ေခ်ာင္းဆိုးပါ။ (တစ္ရွဴး) သံုးရင္ စနစ္တက် စြန္႔ပစ္ပါ။ လက္ဝါးနဲ႔ပိတ္ျပီး ေခ်ာင္းမဆုိးပါနဲ႔။

လက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႔ မၾကာမၾကာ ၂ဝ စကၠန္႔ၾကာေဆးေပးပါ။ အရက္ျပန္ ပါတဲ့လက္ေဆး ေဆးရည္သံုးပါ ။ ေနရာတကာမွာ Hand Sanitizers အရက္ပ်ံပါလက္ေဆး ေဆးရည္ပုလင္းေလးေတြထားပါ ။ အိမ္မွာလည္းထားပါ ။ ရံုးေတြမွာလည္းထားပါ ။ ကားေပၚမွာလည္းထားပါ ။ ဆရာဝန္ေတြလဲ လူနာစမ္းသပ္ျပီးတိုင္း သံုးၾကရတယ္ ။ ပိုးမႊားေတြသန္႔ရွင္းေပးတယ္ ။ ေစ်းမၾကီးပါ ။ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္တဲ့ ယဥ္ေက်းမႈအရ ညာဖက္လက္ဝါးကို တတ္ႏိုင္သမွ် အသန္႔ထားၾကရတယ္ ။

ပါးစပ္နဲ႔ႏွာေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ထားပါ ။ ေခ်ာင္းဆိုး ႏွာေခ်တိုင္း တစ္ရွဴးသံုးပါ ။ စနစ္တက်စြန္႔ျပစ္ပါ။ မ်က္စိ ၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး မေဆးရေသးတဲ့လက္နဲ႔ မထိပါနဲ ႔။

လက္ဆြဲႏႈပ္ဆက္တာ ၊ ထိေတြ႔ ၊ ေပြ႔ဖက္နမ္းတာ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေရွာင္ပါ ။ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ထားပါ ။ လူထူထပ္တဲ့ေနရာေတြကိုေရွာင္ပါ ။

အသံုးအေဆာင္ေတြ မွ်ေဝမသံုးပါနဲ ႔ ။ ေနအိမ္ ၊ စားတဲ့ေနရာ ၊ ကစားရာေတြ အရင္ကထက္ ပိုျပီးသန္႔ရွင္းေပးပါ ။

ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကေန ကူးစက္တဲ့ MARS, SARS ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး စတာေတြကို ကာကြယ္ရာက်တယ္ ။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ယဥ္ေက်းမႈျဖစ္တယ္ ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe/

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား